Вспомним детство

«Тренировка» – многие из нас воспринимают это занятие как необходимое, а, значит, скучное, неинтересное, унылое и изнурительное. Иными словами, занятия спортом, тренировки любые веселье и развлечения исключают. Но давайте попробуем смотреть на вещи по-другому. Если воспринимать фитнес не как необходимое и обязательное занятие, а как отличное развлечение, веселье и радость, тренировки же будут более эффективными и долгожданными? И, к слову сказать, фитнес может быть таким. Для этого нужно вспомнить свое беззаботное и веселое детство – игры и развлечения, которые приносили нам массу удовольствия и дарили море радости и смеха. А ведь они являются ничем иным, как отличными видами фитнес тренировок и сейчас мы также некоторые из них можем использовать для занятий.

В современном фитнесе последнее время детским играм уделяют очень много внимания. Люди устали от скучных и однотипных тренировок, которые со временем надоедают, почти не приносят удовольствие, и возвращаются к старым проверенным детским забавам. Ведь это так весело и полезно. Детские игры помогут отлично потренироваться, получить заряд прекрасного настроения и хоть на небольшой период времени ощутить себя ребенком снова!

Если Вы устали от однотипных занятий, хотите немного изменить тренировки, внести что-то новое и оригинальное, присмотритесь к тем занятиям, которые Вы любили в детстве. Скорее всего, они будут уместны и сегодня, а, главное, они помогут отлично провести время, укрепить сердце, натренировать мышцы.

Мы предлагаем несколько основных детских игр, которые очень популярны и сегодня, и которые вполне уместны и достаточно легко выполнимы и для взрослых детей.

1. Обруч. Это не просто детская игра, но и замечательная тренировка. Особенно любят такие занятия женщины и сегодня этот вид тренировки становится все более популярным. Обруч способствует развитию мышц пресса. Аналогом таких занятий могут быть привычные повороты корпуса, которые помогают укрепить косые мышцы пресса. Также обруч помимо укрепления мышц пресса позволяет сбросить и калории. К примеру, за полчаса работы с обручем человек теряет около 200 калорий. Кстати, такой тренажер стоит недорого и крутить его можно в любом месте в любое время. Если не хватает времени на посещение спортзала можно работать дома в процессе просмотра телевизора – и приятно, и полезно.
2. Устройте для себя полосу препятствий. В школе многие часто развлекались этой забавной игрой. Препятствия создавались из колес, бревен, отлично, если была на площадке шведская стенка, которую нужно было также преодолеть во время пробежки. Как же было весело перелазить через эти колеса, преодолевать другие препятствия. А ведь это не только игра, но и прекрасная тренировка тела, которая вполне подойдет и для взрослых. Препятствия для своей полосы можно выбирать на свое усмотрение, есть возможность тренироваться с друзьями, так веселее, и придумывать для себя новые развлечения. А место для такой пробежки выбрать всегда легко, хотя бы обратите внимание на школьный стадион поблизости. Там всегда достаточно снарядов для тренировки.
3. Качели – катание на них является отличной тренировкой для ног и поясницы. Признайтесь, что вы считали качели всего лишь развлечением? Но, теперь меняем мнение и отправляемся на детскую площадку. Отлично, если качели там будут предусмотрены для более старших детей, у которых ноги длиннее и вес побольше. Если стесняетесь кататься на качелях со знакомыми, выходите на площадку с ребенком и покатайте его. И малышу, и вам будет очень интересно и полезно такое занятие.
4. Скакалка – отличный вариант для кардиотренировки. Интересная детская игрушка за полчаса занятий поможет избавиться от 450 калорий! Буквально за несколько минут Вы хорошо пропотеете и отметите, что постепенно накатывает небольшая усталость. А сколько радости и веселья приносит скакалка – Вы только попробуйте!
5. «Вышибалы» – это известная многим игра с мячом. Такая игра заставляет выполнять очень много движений – приседать, бегать, наклоняться, подпрыгивать, а также ловить и бросать мяч. Иными словами, это полезно и очень весело. Наверное, поэтому сейчас можно отметить возвращение этой немного подзабытой детской забавы. Причем, обращают на неё внимание больше взрослые, а в Америке некоторые фитнес клубы даже вводят специальные занятия, основанные на принципах детской игры.
6. Салки – наверняка, Вы играли в эту игру в детстве. Поэтому хорошо знаете её правила, понимаете, что это очень интенсивное развлечение. Если смотреть на салки с точки зрения фитнеса, выходит, что это отличная интервальная тренировка, которая позволит сжигать около 300 калорий в час, а порой и больше. Инвентарь не требуется, понадобится только несколько друзей и просторная территория для игры.
7. «Замри-отомри» – игра не настолько интенсивная, как салки. Но, она тоже является прекрасной тренировкой, так как в процессе игры человек выполняет ряд движений – активных или не очень. Кроме физической нагрузки игра позволяет расслабиться, развлечься, отлично отдохнуть в хорошей компании на природе и хоть ненадолго забыть о многих проблемах.