Коньки

18.08.2017

Конечно, покататься на коньках сегодня можно и летом, один за одним по стране открываются крытые ледовые арены, которые принимают посетителей и дарят им огромное удовольствие от катания. Но зимой этот вид спорта все же более актуален, тем более что есть возможность кататься на улице в любое время и как угодно долго.

Катание на коньках можно считать одним из видов фитнеса, так как приятное развлечение позволяет хорошо натренировать мышцы ног, улучшить равновесие и "обнулить" калории. Катание на коньках притягивает. Каждый, кто хоть раз попробовал покататься уже не может избавиться от азарта, вернуться на лед снова и в любую удобную минуту стремиться отправиться на каток, чтобы научиться еще лучше владеть коньками, выучить при возможности пару новых движений или просто покататься наперегонки с друзьями. Но, важно помнить, что кататься на коньках не совсем просто и для того, что бы избежать травм, необходимо иметь некоторые навыки и знать, как правильно ставить осанку во время движение. Еще лучше, если хотя бы первые дни обучения рядом будет находиться профессиональный тренер, который расскажет и покажет основные движения, научить держаться на льду и вовремя останавливаться.

Правильное положение рук и ног во время движения на коньках: спина должна быть ровной, а ноги чуть-чуть следует согнуть в коленях. Такая позиция позволяет устойчиво держаться во время катания, в ином случае можно постоянно отклоняться назад и упасть. Носки ног повернуты на 45 градусов, и каждый шаг, каждое скольжение не должно изменять положения носка. Во время катания основной ногой является попеременно то одна, то другая, руки в это время для новичков лучше всего немного расставить в стороны. Это поможет лучше сохранять равновесие. Это основной шаг при катании. После того, как Вы научитесь свободно его выполнять можно начинать осваивать новые движения и постепенно постигать искусство катания на коньках. Обычно следующим этапом тренировки является шаг назад, это движение противоположно шагу вперед и центр тяжести в этом случае смещается на середину корпуса. Также вторым этапом обучения считают поворот, во время которого одна нога будет удерживать весь вес, а вторая выполнять поворот. Также во время поворота важно правильно владеть корпусом.

Движений на коньках очень много, насколько вы сможете овладеть ими, зависит от усердности тренировок, желания и правильного выбора коньков. Да-да, именно от коньков, так как неудобные коньки будут мешать выполнять движения, ноги будут болеть, и вы почувствуете дискомфорт во время катания и после тренировки. Коньки должны полностью соответствовать размеру ноги, никаких «чуть-чуть жмут» или «сидят свободно» не приветствуется. Они должны свободно обуваться и хорошо сидеть на ноге. Завязывать коньки тоже нужно приловчиться, важно не затянуть, иначе ноги будут зажаты во время катания, но и расслабленная шнуровка не позволит правильно и легко выполнить движения. Обычно после нескольких тренировок каждый посетитель катка уже точно знает как правильно завязать коньки, что бы занятия прошли на высоком уровне. Новичкам подойдут фигурные коньки, хоккейные тоже можно использовать для обычного катания. Если Вы учитесь выполнять сложные движения или уже выполняете их, Вам необходимы коньки с зубчиками.

Куда пойти кататься? Крытых катков в стране открывается много, это так называемая индустрия комфортного катания предлагает дополнительные условия, такие как хороший ровный лед, музыкальное сопровождение и возможность не закутываться в теплые вещи, так как температура воздуха на крытых катках вполне приемлемая для катания без верхней зимней одежды. Открытые катки это возможность подышать свежим зимним воздухом и одновременно с интенсивными тренировками получить заряд бодрости и энергии, а также улучшить обмен кислорода в организме. Что выбрать – решать Вам, в любом случае катание на коньках улучшит Вашу физическую форму и добавит отличного настроения на весь день.