Играем в игры, как дети

02.07.2017

Тренировка для многих из нас это необходимость. А лучше, если бы тренировка была удовольствием, желаемым занятием, ведь тогда она приносила бы больше радости и приятных впечатлений, позволяла бы получить лучшую форму. И это возможно, если подходить к тренировке не как к обязательному занятию, а как игре. Помните, как в детстве было весело играть со сверстниками и развлекаться во дворе? Детские игры это всегда прекрасная тренировка для разных мышц тела.

«Детские игры - для детей», - могут сказать многие. Взрослым они не подойдут. Но это не так, ведь сегодня есть возможность соединять фитнес и детские игры, при этом наслаждаться таким занятием. Последние годы появилось новое течении в спорте – это как раз и есть игровой фитнес. Он представлен теми детскими играми, которые мы так любили, и в которые вполне могут играть взрослые. Такие игры помогут вернуться в беззаботное время, отвлечься от обыденных проблем и помогут отлично тренировать тело.

Для того, чтобы сделать фитнес более интересным и доступным, мы предлагаем восемь вариантов детских игр, в которые могут играть и взрослые.

Обруч

Обруч считается не просто детской забавой, а отличной тренировкой. Во время работы с обручении идет нагрузка на мышцы пресса. И это уже давно оценили многие женщины, которые все чаще обращают внимание на обруч и его возможности. Полчаса кручения обруча не только делает пресс более твердым, но и способствует тому, что сжигается около 200 калорий. Работать с обручем очень удобно, ведь такая тренировка не занимает много времени и не требуется много места. Крутить обруч удобно даже во время рекламы по телевизору.

Полоса препятствий

Полоса препятствий знакома многим со школы. На уроках физкультуры нас часто заставляли прыгать через бревна, лазить по шведской стенке, обходить колеса. Почему бы не взять эту идею на вооружение сейчас? Для полосы препятствий подойдут спортивные снаряды, установленные на линии бега. Во время пробежки такая полоса препятствий станет прекрасным способом для кросс-тренинга и вариантом функциональной тренировки. Приходится не только бегать, но и задействовать для преодоления препятствий и другие мышцы. Заниматься можно на ближайшей спортивной площадке. И не пренебрегайте никакими снарядами, установленными на ней, их все легко задействовать.

Качели

Качели – любимое развлечение детей. Но, как оказывается, это еще и способ низкоинтенсивной тренировки сердца. Во время катания мы делаем движения ногами, которые тренируют сухожилия под коленками и мышцы ног. А также следует держать равновесие, что замечательно укрепляет поясницу.

Скакалка

Скакалка поможет выполнить также замечательную кардиотренировку. Во время получаса сжигается 450 калорий, так что такая детская примитивная игрушка это великолепный тренажер. Если обычные прыжки кажутся слишком легкими, тогда задачу можно усложнить – прыгать назад, делать перекрестные прыжки, проводить под ногами скакалку два раза. Прыгать на скакалке можно не одному, а сразу с приятелями. Понадобиться скакалка подлиннее и отличное настроение. Поверье, эти фитнес занятия пройдут весело.

«Вышибалы»

Игра в мяч «вышибалы» несколько забыта сегодня. Но последние годы можно отметить её возращение. Во время игры нужно много бегать, приседать и подпрыгивать, наклоняться и выполнять другие упражнения. И все это незаметно для самих себя, прост в процессе игры. Такую физическую нагрузку оценили взрослые в США и многих европейских странах, поэтому во многих компаниях уже созданы оригинальные лиги по игре в «вышибалы».

«Замри-Отомри»

Игра «замри-отомри». Её суть заключается в том, чтобы делать все, что угодно в то время, пока водящий не видит. Но как только он поворачивается необходимо замирать на месте. Замечательный способ весело провести время в компании друзей где-нибудь на природе. В процессе игры мы так или иначе делает упражнения, пусть даже самые примитивные, но они помогают мышцам работать. Для усложнения правил можно придумать специальные штрафы для проигравших. Это может быть пробежка вокруг дома, отжимания, прыжки и другие физические тренировки.

«Светофор»

Простая игра «светофор» требует движения постоянного. По сути это обычные салки, но только при поимке участники получают иммунитет, если в их одежде присутствует указанный цвет. «светофор», если рассматривать игру с точки зрения фитнеса, это прекрасная интервальная тренировка. За полчаса её удается сжигать 300 калорий.

«Салки»

И еще одна замечательная игра «салки». В детстве мы часто играли в неё, пришла пора попробовать и сейчас. Игра подвижная, предусматривает бег и прыжки, позволяет проводить таким образом отличную интервальную тренировку. Дл игры потребуется только просторная площадка или поляна и несколько друзей. Двигаться приходится почти всю игру, особенно водящему. Так что всего за 20 минут не менее 150 калорий уйдут как не бывало.

Вспомнить радостные игры и занятия детских лет очень полезно в физическом плане. Кроме того, это очень важно в плане моральном, так как игры помогут развеяться, поднять настроение и провести отлично время в кругу близких друзей. Подключайте к играм всю семью, привлекайте детей и это станет лучших проведением досуга вместе и временем для спорта.