Йога смеха

Депрессия с каждым днем одолевает все больше? Нет сил и желания для простых и обыденных дел? Настроение становится все более унылым и кажется, что нет в жизни радостных моментов, которые заслуживают хоть малейшего внимания? В таком случае актуальной станет йога смеха – это новая наука, уникальное направление фитнеса, способное поднять настроение и помочь избавиться от депрессивного состояния.

Смехо-йога или, как её ее называют «хасья» была разработана в 1995 году. Создателем этого направления считается врач-психиатр из Индии Мадран Катарья. Он прочитал много литературы о пользе смеха, после чего решил провести небольшой эксперимент. Первыми помощниками в исследовании стали близкие и друзья доктора, они решили каждое утро встречаться и рассказывать друг другу интересные истории, веселые анекдоты. При этом Катарья отслеживал динамику изменений психического состояния каждого человека и оценивал настроение своих друзей после таких вот встреч и разговоров.

Выводы исследователь сделал просто потрясающие, после того, как знакомые научились смеяться каждый день, он отметил ряд положительных изменений в их характере, люди становились контактными, более открытыми. Кроме того, заметно налаживались взаимоотношения в каждой семье, люди находили себя в профессии, значительно больше улыбались на протяжении дня, часто даже были отмечены случаи быстрого выздоровления от заболеваний. Оказалось даже, что для отличного смеха особо не нужно повода. Смех, если он искренний и от души, заразителен! Если вокруг все заразительно смеются, нет необходимости искать причины для смеха, улыбка обязательно появится на устах. Это и стало причиной возникновения решения разработать программу смехо-упражнений.

Смех – это способ выражения удовольствия. Если Вы засмеетесь от души, это наверняка позволит Вам надолго сохранить внутренний позитив. В тот момент, когда человек смеется, в его кровь выбрасываются эндорфины, это и есть гормоны удовольствия. Именно поэтому можно объяснить, что во время смеха мы часто испытываем некое чувство эйфории. Особенно это замечается в тот момент, когда Вы не просто смеетесь, а смеетесь в компании с другими людьми. Не зря сегодня юмористические представления настолько популярны. Когда целый зал смеется, нельзя не заразится этой положительной энергией. А в это время в организме каждого человека происходят разнообразные изменения:

1. Дыхание во время смеха ритмичное. Вдох мы делаем глубокий и продолжительный, выдох при этом короткий, но интенсивный. Это позволяет легким избавляться от воздуха полностью, вместе с этим наружу выходят многие вредные вещества. Кстати, такой способ дыхания очень полезен для людей, которые страдают бронхиальной астмой.
2. Давление артериальное снижается, циркуляция крови становится нормальной, нормализуется также сердцебиение. Так что сердечниками и всем тем, кто перенес в жизни инсульт, смех также очень полезен.
3. «Гормон стресса» не выбрасывается активно, в результате чего проходит усталость, уходит плохое настроение. Нервная система также нормализуется. Считается также, что смех это отличный анальгетик, который способствует избавлению от головных болей и даже болей в критические дни женщин.
4. Усиливается мозговое кровообращение. Причина этого в особенной мимике лицевых мышц. Если человек весел, он думает быстрее, анализирует быстрее, у него заметно творческое мышление, решения принимает в основном адекватные и внимательность отмечена на хорошем уровне.
5. Начинают активнее работать железы внутренней секреции. После нескольких минут смеха заметно улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
6. Укрепляется иммунная система. У людей, которые часто и много смеются, намного активней происходит выработка антител, которые способны противостоять инфекциям.
7. Во время смеха мышцы брюшного пресса укрепляются, живот уходит. Причем часто смех способствует даже избавлению от большого живота, который не поддавался ранее упражнениям. Это становится возможным благодаря тому, что начинают работать даже мышцы, которые лежат очень глубоко.

Именно на этих принципах и основана йога смеха. В процессе тренировки выполняют упражнения дыхательные, легкие физические упражнения, а также упражнения, которые стимулирую смех. Групповая тренировка позволяет заряжаться смехом друг от друга, так что занятия проходят в очень теплой дружеской атмосфере.

Несмотря на то, что упражнения положительные и кажутся достаточно легкими, после первых таких тренировок можно ощутить некоторую усталость. Но это возможно только на первых порах, спустя неделю усталость уйдет полностью, а вместо этого Вы будете ощущать себя намного помолодевшими и радостными. Настроение теперь будет постоянно хорошее и в жизни появится намного больше позитивных и радостных моментов, которые заслуживают как минимум улыбки. И самое главное, что на занятия смехо-йогой может отправиться любой человек, так как специальной подготовки она не требует, да и противопоказаний для занятий нет.