«Байло, байло, амиго!» – байлотерапия или лечение танцами — для развития тела и таланта

Всегда мечтали заниматься танцами или спортом, но стеснялись? Независимо от причин, по которым вы ограничивали себя в реализации мечты красиво двигаться под музыку, больше оправданий у вас нет: новое направление фитнеса – байлотерапия, или танцевальная терапия, создана именно для тех, кто “хотел, но не мог”.

Синтез нескольких танцев и спортивных упражнений разработан для людей, не имеющих абсолютно никакой танцевально – спортивной подготовки.

Вы просто приходите в зал в удобной, не стесняющей движения одежде, и вместе с группой единомышленников, решившихся, наконец, так же как вы, реализовать давнюю мечту, и начинаете танцевать.

Движения показывает инструктор. Для начала, придется освоить новые, но несложные движения сразу нескольких танцевальных направлений – африканских, индийских, латиноамериканских танцев, но под грамотно подобранную музыку и в медленном темпе у вас это получится легко.

Ведь байлотерапией с успехом занимаются даже люди с ментальными болезнями и инвалиды.

Все дело – в последовательности запоминания движений. Танцевальные па будут чередоваться со спортивными упражнениями на разные группы мышц и аэробными, и кардио. Иногда добавляются элементы йоги и пилатеса.

Только представьте себе, сколько всего нового вы узнаете и скольким упражнениям и танцам научитесь, просто посещая спортзал! Еще никогда тренировки не становились настолько веселыми, зажигательными и незаметными!

Все занятие больше напоминает дружескую вечеринку по самому радостному поводу, но только – без спиртного. Благодаря атмосфере веселья и смеха, оно вам просто не потребуется, вы получите радость без стимуляторов.

Исчезнет стеснение от того, что не все получается сразу, ведь рядом будут прыгать и танцевать абсолютно такие же люди, как и вы, со своими сложностями, проблемами и страхами. Объединяет всех в байлотерапии стремление преодолеть свои фобии, перестать придумывать ограничения и освободить свое тело из клетки предрассудков из-за воспитания или излишнего самоконтроля.

Как проходит занятие по танцевальной терапии

Начало тренировки – это разминка, состоящая из упражнений на гибкость и растяжку под спокойную музыку. Важно тщательно разогреть все мышцы, подготовить их для дальнейших красивых движений, чтобы получать удовольствие от каждой минуты занятия.

После первых спокойных 15 минут начинается самая интересная часть – танцевально – спортивная. Темп становится более быстрым, аэробные упражнения чередуются с движениями танцев нескольких направлений.

Вы с удивлением откроете для себя, что, как минимум, один танец, а чаще – и несколько, у вас получаются очень хорошо. Ведь все танцы придуманы разными людьми, с различными физическими параметрами. Поэтому обязательно запоминайте движения, которые вы выполняете наиболее красиво – возможно, вам захочется развиваться в этом направлении и дальше.

Третья часть занятия – завершающая, направлена на восстановление дыхания и расслабление мышц. Интенсивность упражнений снижается, музыка становится более спокойной. Движения йоги и других подобных направлений сменяются дыхательными техниками и медитацией.

Что развивает байлотерапия

Помимо избавления от психологических комплексов и связанных с ними психологических зажимов, происходит активный выброс энергии. Танцуя и веселясь, за одно занятие вы избавитесь не менее, чем от 1000 калорий.

Благодаря большому количеству упражнений и танцевальных па, задействуются, практически, все мышцы тела. Вы начнете чувствовать даже те, о существовании которых и не подозревали, так как включатся в работу как активные, так и неактивные обычно части тела.

В первую очередь, эффект станет заметен по выпрямившейся спине, подтянувшимся мышцам ног и живота.

Связки и суставы станут более эластичными, а дыхание более глубоким и ровным.

Танцевальная терапия – отличный антидепрессант. Выплеснутся накопленные эмоции, которые не принято демонстрировать в обычной жизни, а значит, вы избавитесь от последствий стресса. Это полезно при начинающихся и хронических неврозах, депрессии. А благодаря улучшившемуся кровообращению, вы станете меньше уставать.

Если в вашем городе пока нет такого направления, начать занятия можно, включив видео с тренировок байлотерапии. Соберите друзей или коллег и вместо посиделок перед накрытым столом, проведите такую интересную тренировку.

И пусть вначале не все будет получаться, главное – перестать считать себя неуклюжим и неспортивным. Ведь все можно исправить, просто занимаясь этим видом фитнеса, хотя бы, два – три раза в неделю.