Физические упражнения для борьбы со стрессом и усталостью
Доказано, что физические упражнения могут снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Движение и физическая активность активируют выработку гормона эндорфина, который также известен как «гормон счастья». 9 из 10 людей, пришедших в спортзал в состоянии стресса, выходят оттуда спокойными и счастливыми. Правильно подобранная тренировка поможет в разы быстрее справиться с усталостью и депрессией.
1. Растяжка
Если постоянно боретесь с хроническим стрессом и усталостью, то хорошая растяжка поможет успокоить нервную систему и поможет расслабиться. Растяжка усиливает кровообращение, что положительно сказывается на вашем здоровье и настроении. Также это упражнение требует концентрации и правильного дыхания, которые помогают добиться чувства спокойствия.
2. Отжимания
Отжимания, как и другие формы физических упражнений, имеют положительные результаты в борьбе с депрессией. Это упражнение помогает активировать гормон эндорфин и другие химические вещества вашего тела, которые усиливают чувство благополучия и хорошее настроение.
Отжимания помогают обрести уверенность и улучшить общее состояние здоровья. А те эндорфины, которые активируются во время и после тренировки, более мощные и эффективные, чем любой препарат, созданный фармацевтическими компаниями.
3. Танцы
Когда вы возбуждены, рассержены или обеспокоены, займитесь танцами. Это прекрасное искусство самовыражения и радости. Кроме того, танцы требуют много внимания, что отвлечет от забот. Помимо обычных танцев, отлично подойдет аэробика. Такая тренировка точно улучшит настроение.
4. Йога
Когда вы рассержены, может появиться желание поколотить боксерскую грушу. Но удивительно, что йога является более здоровым и созидательным способом справиться с гневом, чем бокс. Движения йоги позволяют снять стресс и увеличить количество ЦИ (жизненной энергии). Йога отлично подходит для снятия стресса тем, что тренировки проходят в спокойной обстановке, способствуют концентрации и позволяют участникам контролировать дыхание, медитировать.
