Баня – отличный способ снять усталость после тренировки

12.03.2017

Фитнес многие воспринимают как спорт, другие считают его отличным способом подчеркнуть или поддерживать в норме фигуру, а третьи уверенны, что фитнес это один из элементов здорового образа жизни. Сегодня разнообразие видов фитнеса настолько велико, что нельзя определенно сказать, что именно понравится человеку. Но можно всегда отметить способ, который быстро и легко поможет снять стресс после занятий. Это баня – прогревание организма прекрасно подходит для усталых мышц, помогает активизировать защитные функции организма и повысить иммунитет. Только не забывайте о противопоказаниях, для посещения бани это очень серьезное правило.

В чем уникальность бани?

Сегодня  о волшебных свойствах бани знают многие и фитнес часто связан со СПА-процедурами, массажами, другими способами расслабиться. Так что современные фитнес клубы часто предлагают своим клиентам посетить плодотворную тренировку, а после неё побывать еще и на дополнительных процедурах, которые помогут поддерживать красоту и здоровье. Кстати, виды бани в фитнес клубах также часто есть разные. Какой же вариант выбрать для себя, и в чем их основное отличие?

Русская баня - особенности и польза

Русская баня – традиционная для нас. Это вид паровой бани, температура воздуха в которой достигает 60-70 градусов Цельсия, а влажность при этом отмечена не ниже 80%. Часто в парилке русской бани используют разные настои трав, которые воздействуют на нервную систему человека, помогают расслабиться или оздоровиться. Кроме того, аромат трав позволяет добиться настоящего русского духа бани.

Процесс посещения русской бани тоже особенный. Принято париться сидя или лежа, предварительно надев специальную шапочку на голову или обмотать волосы полотенцем, чтобы их не пересушить. И, конечно же, основной элемент русской бани – веник. Веник может быть дубовым, липовым или березовым. Можно сказать, что веник является своего рода массажером, который помогает усилить кровообращение и помогает добиваться контраста температур во время посещения парной.

Финская сауна - оздоровление по-скандинавски

Финская сауна. Это суховоздушная баня, так как её основной принцип действия – сухой пар. Скандинавы считают, что такой пар является наиболее полезным для организма человека. Поэтому температура воздуха в финской сауне обычно достигает 120 градусов Цельсия, а вот влажность очень невысокая – 15%. Это делает и слишком резким перепад температур в парной и основном помещении, поэтому финскую сауну нужно посещать с большой осторожностью. Если есть ряд противопоказаний для посещения русской бани, то для сауны их еще больше.

Плохо сказывается на здоровье такой перепад температур и у людей неподготовленных. Поэтому, если Вы решили все таки остановить свой выбор именно на этим способе попариться, заходите в парную для начала на пару минут. Потом выходите в основное помещение для передышки и вновь повторяйте попытку войти в парную ненадолго. И все время контролируйте свое самочувствие, свои ощущения и эмоции.

Как только Вы почувствуете неприятное головокружение, Вам будет сложно дышать, возникнут боли, покалывания, сразу прекращайте эксперименты  с финской сауной.

Восточный шик- турецкий хамам

Турецкий хамам. Этот вид парной считается самым мягким по воздействию на организм. И это не случайно, так как при относительно низкой температуре воздуха 40 градусов Цельсия, влажность в парной составляет около 90%. За счет такой высокой влажности все посетители хамама почти сразу же начинают обливаться потом. Хотя эта «сухая жара» как раз и не считается изнурительной.

Во время посещения турецкой бани можно сидеть, лежать, просто наслаждаться приятной атмосферой. Такой вид парной отлично подойдет для всех поклонников приятных тепловых расслабляющих процедур. Турецкая баня успокоит нервную систему, расслабляет, помогает сбросит усталость и отрешиться от суетливых мыслей.

Современные бани помогают расслабиться, отдохнуть самостоятельно или в компании хороших друзей, приятно провести время и даже сбросить несколько килограмм, которые уходят за счет обильного потоотделения. Часто именно в парной легче и быстрее всего излечить простуду, а также избавиться от болей в суставах. Поэтому не пренебрегайте рекомендациями специалистов, выбирайте вид бани на свое усмотрение и отправляйтесь за здоровьем и хорошим самочувствием.

Похожие статьи

Сауна в фитнес-клубе – за и против
09.08.2017

Наличие сауны в фитнес клубе может рассказать о многом. Конечно, такая услуга не обязательная в индустрии фитнеса, но польза её велика, поэтому её наличие никак не помешает. И если у Вас есть возможность...

Сауны: универсальное средство для здоровья, часть 1
29.04.2017

Популярность сауны насчитывает не одну сотню лет. Высокая оценка сауны объясняется ее влиянием на организм: как на отдельные органы, так и на системы. Сауна является эффективным средством расслабления...

Сауны: универсальное средство для здоровья, часть 2
29.04.2017

Посещение сауны для многих – одно из самых любимых занятий. И если не злоупотреблять пребыванием в парной, то пользы от посещения сауны можно получить действительно много.

Польза сауны

Одно...

Инфракрасные сауны: здоровый образ жизни в инфракрасном свете
28.04.2017

Редко можно встретить человека, который не знал бы, что такое финская или русская баня. О положительных их эффектах знает каждый. Тем не менее, инфракрасные сауны только начинают набирать популярность...

Худеем под воздействием низких температур
17.03.2017

Ускорить жировой обмен возможно за счет воздействия низких температур. Использовать такой факт вполне можно для того, чтобы научиться управлять эффективностью диеты. Ведь, когда организм человека находится...

Что нам нужно знать о бананах в бодибилдинге?
09.07.2017

Бананы – вкусный перекус, хороший десерт. Мы любим бананы с детства, ведь их приятный сладковатый привкус позволяет поднять настроение. Но не только дети предпочитают видеть в своем меню...