Сауны: универсальное средство для здоровья, часть 1

Популярность сауны насчитывает не одну сотню лет. Высокая оценка сауны объясняется ее влиянием на организм: как на отдельные органы, так и на системы. Сауна является эффективным средством расслабления мышц после физической нагрузки, да и просто отличным расслабляющим средством.

В чем польза сауны?

Организм каждый день должен поддерживать одинаковую температуру тела. Эта его функция называется терморегуляцией. Организм должен уметь прекрасно и без задержек справляться с повышенными и пониженными температурами. Эффекта теплообмена организм достигает при помощи кожи, выделяя через поры пот, который выветриваясь, остужает тело. Сауна является прекрасным средством натренировать кожу. Высокие температуры сауны заставляют усиленно работать поры и выделять пот. Таким образом происходит их очищение, и механизм терморегуляции работает безотказно, предохраняя наше тело от перегревов и переохлаждений.

Сауна благотворно влияет и на центральную нервную систему. 10 минут, проведенных в парной, заставляют нас быстрее реагировать на изменения окружающей среды: улучшаются координация и двигательные реакции. К сожалению, эти показатели ухудшаются, если пребывать в парной более 10 минут, но ситуация поправима – достаточно применить контрастный душ, чтобы снять расслабленность с тела. Не стоит забывать и о настроении, которое, несомненно, улучшается после посещения сауны.

Высокая температура, которую организм дожжен выдерживать при посещении сауны, закаляет сердечно-сосудитсую систему. Недолгое пребывание в парной помогает улучшить работу сердца. Вследствие повышенных температур в сауне и улучшения кровообращения, увеличивается кровенаполнение сосудов головного мозга. Тем не менее, при более длительном нахождении в сауне можно испытать усиленное сердцебиение, вплоть до появления головокружения. Так что стоит проявить осторожность и не находиться в парилке чересчур долго.

Вместе с тем показатели сердечно-сосудистой системы достаточно быстро восстанавливаются – около 15-20 минут отдыха вернут все в привычное русло. Если Вам требуется быстрое восстановление, можно воспользоваться охлаждающими процедурами. Но при этом важно помнить, что охлаждающие, не означает холодные, т.е. необходимо использовать теплый или прохладный душ. Если для охлаждающей процедуры использовать холодный бассейн или душ, то можно только усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а не уменьшить и привести организм в чувство. Тем более не стоит увлекаться как пребыванием в парилке, так и охлаждающими процедурами с использованием холодной воды людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой или подверженным простудным заболеваниям. В противном случае оздоровительная сауна может стать причиной развития многих болезней. То же самое верно и в отношении людей, слабо развитых физически, они также подвержены простудным заболеваниям.

Сауна является полезным времяпрепровождением с точки зрения благотворного влияния, оказываемого на дыхательную систему. На начальном этапе нахождения в сауне наблюдается учащение дыхания. Это явление связано с те, что организм усиливает теплоотдачу, чтобы не допустить перегрева организма. Постепенно, когда легкие привыкают к горячему воздуху, глубина дыхания увеличивается, что говорит об увеличении жизненной емкости легких. То есть, фактически происходит тренировка легких.