Большой живот – из чего он состоит?

Выпуклый живот – неприятная особенность, которая не является просто скоплением складок жира или отведенным под пиво местом. Образуется он под воздействием разнообразных факторов нездорового образа жизни, Часто к возникновению большого живота приводит питание – слишком большое по объему, но при этом совершенно бедное по количеству питательных веществ. Отсутствие физической нагрузки тоже сказывается негативным образом, как и неправильная «гигиена» своего организма. А потом, когда проблема уже слишком заметна, потребуется немало сил и определенный комплексный подход, способствующий устранению этой проблемы.

Проблема первая – растянутый желудок.

Размеры желудка могут заметно отличаться, все зависит от телосложения человека, а также от степени наполнения его. В среднем размеры желудка взрослого человека равны трем литрам, а вот в состоянии нерастянутом желудок способен сокращаться до 50 мл. Это равно крошечной чашке эспрессо, но никак не тарелке супа. Когда в желудок поступают большие порции, они его постепенно растягивают, а это негативно влияет и на процесс переваривания.

Необходимые для организма вещества не всасываются, что приводит к сильному желанию снова перекусить уже спустя короткое время после приема пищи. Причем, организм и рад бы получить и нормально переварить белки и витамины, минералы и прочие питательные вещества. Но часто вместо этого он получает обилие углеводов и жиров.

Так что, нужно следить за своим рационом. Он в один прием пищи должен иметь калорийность не более 500 ккал, в зависимости от того, какой по счету этот прием пищи. Желательно, чтобы перекусов было 5-8 на протяжении дня, а количество пищи на каждый перекус не имело размер более собственного кулака. Тогда растягиваться желудок не будет, отлично сможет усваивать все поступающие в организм вещества и обязательно возникнет приятное ощущение сытости.

Еще одна проблема – это «забитый» толстый кишечник.

Мы имеет толстый кишечник, длина которого около двух метров при диаметре примерно 4-7 см. Развитие пищевой промышленности сейчас почти совершенное, а в дополнение к слабой силе воли это приводит к постепенному накоплению в кишечнике многих неперевариваемых продуктов.

Иногда запас таких продуктов достигает 25 килограмм. Нужно учитывать и тот факт, что все они хранятся при температуре 37 градусов, что приводит к выделению из них немалого числа вредных токсинов. Так что если зашлакованность кишечника имеет место долгое время, то это и становится причиной серьезных нарушений его работы, увеличения кишечника, соответственно выглядит большим и отвислым живот. Так что пост, разгрузочные дни и методы лечебного голодания это не способ привлечь просто внимание к новым способам избавления от веса, это попытки избавиться от шлаков в нашем организме.

Решение этой проблемы в употреблении клетчатки. На протяжении дня необходимо есть не менее четырех видов фруктов и четырех видов овощей, также полезны очень для процесса очищения отруби, растительная пища и злаковые. Более того, некоторые виды клетчатки мешают активному всасыванию жира, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Подкожно-жировая клетчатка – это еще одна распространенная причина возникновения обвислого живота. Ведь в форме жира наш организм часто старается запасать энергию именно потому, что она именно в таком виде хранится обычно больше всего. Это мы в угоду современным тенденциям хотим иметь стройное тело, быть подтянутыми, спортивными, худыми. А вот наш организм не знает ни о каких модных тенденциях и ему плевать на каноны, так как куда удобней и комфортней чувствует себя при малоподвижном образе жизни, запасаясь жиром. За это мы должны благодарить наших предков, так как они спасались от холода и голода только таким образом, так что это не что иное, как естественная защитная реакций организма.

И стоит нам немного отклониться от правильного курса, как жир начинает активно откладываться. Это происходит при высокой калорийности рациона, при избытке жиров и углеводов в питании, при неправильном распределении по дню количества пищи и её состава.

Предупредить накопление жира в организме можно запросто за счет распределения рациона на 4-5 приемов пищи в день. Правильный выбор продуктов тоже важен. А еще очень важны тренировки, ведь они помогают преобразовывать жир в мышцы.

Еще одна проблема – это висцеральный жир.

Проблема такая сугубо косметическая, но настроение она портит. Откладывается висцеральный жир обычно вокруг внутренних органов человека, а это нарушает их работу. Обычно висцеральный жир в брюшной полости откладывается чаще у мужчин. Для женщин эта проблема менее выраженная, на что во многом влияют особенности строения фигуры.

Слабые мышцы тоже причина некрасивого живота. Если постоянно заниматься и делать акцент на потягивании мышц, то они постоянно будут в тонусе и проблемы обвислого живота практически не будет.

И еще одна проблема – это опущение внутренних органов, которые также способны формировать выпуклый живот. Проблема возникает при отсутствии мышечной поддержки, что и позволяет органам опуститься ниже нормы. Так что, снова имеет место упоминание о хорошем тонусе мышц и о тренировках, которые способствуют поддержанию органов на своих местах, а также позволяют улучшить метаболизм и предупредить появление жировых отложений.