Плоский живот без тренировок – возможно ли это

О плоском животе, красивом прессе мечтают многие девушки. И мечта любой дамы – иметь идеальный живот без усилий. Можно ли добиться действительно красивого пресса, не тратя на это кучу времени в тренажерном зале? Если ли способы поддерживать живот в форме в домашних условиях, используя самые простые, доступные всем методы?

Ученые доказали, что для красивого плоского живота совершенно не нужно себя изнурять тренировками и постоянно качать пресс. Конечно, без тренировок вряд ли можно будет получить на животе кубики, но плоский красивый животик вполне реален! Для этого нужно только следовать нескольким простым правилам, о которых мы и хотим рассказать в этой статье.

Пейте кефир как можно чаще

Живот часто увеличивается в связи с проблемами желудочно-кишечного тракта, к примеру, подводит перистальтика кишечника. Это одна из распространенных причин округлого живота. Избавиться от проблемы поможет кефир – пейте его чаще и вы заметите, как вздутие живота проходит.

Но этот совет бессмысленн для девушек, которые имеют проблемы с лишним весом. Так что просто одним кефиром красивой фигуры не добиться, обязательно придется заниматься спортом. При слишком большом лишнем весе мало будет и одного спорта, дополнительно придется придерживаться диеты. Это значит, что надеяться на чудо, выпивая кефир литрами, не стоит!

Но исключать его из меню тоже не лучший вариант. Даже следуя определенной диете, стакан нежирного кефира в день перед сном – хороший способ наладить нормальную работу кишечника.

Пережевывайте еду тщательно

Чем более тщательно вы пережевываете пищу в процессе еды, тем легче организму будет её переваривать. А это значит, что желудок не будет растягиваться, что позволит поддерживать живот плоским. Кроме прочего, этот прием помогает кушать значительно меньше. В процессе пережевывания пищи, происходит своевременное поступление сигнала о насыщении в мозг. Этим вы избегаете переедания, что не влечет за собой набор веса.

Пьем чистую воду

Почти в любой статье о здоровом питании не забывают упомянуть о необходимости пить больше воды. Наверное, скоро чудесное свойство воды будут рекламировать как вариант для избавления от многих проблем. И в этом есть правда. Вода действительно помогает организму, она очень важна и в вопросе поддержания плоского живота. Дело в том, что при дефиците воды, организм начинает задерживать жидкость. Это приводит к увеличению живота в объеме.

Своевременное поступление чистой воды в организм избавляет его от необходимости скапливать жидкость и убирает проблемы отечности и круглого живота.

Втягиваем живот

Совет выглядит немного смешно, так как ходить с втянутым животом достаточно сложно, Да, можно его немного втянуть для фотографии, но постоянно поддерживать в таком положении крайне сложно. Но мы говорим не о том втягивании, которое позволит визуально уменьшить объемы живота. Дело в том, что втягивать живот это своего рода гимнастика, которая способствует в итоге уменьшению его округлости. Когда вы ходите, сидите, стоите, время от времени проводите небольшой комплекс упражнений по втягиванию, чтобы живот поддерживать в напряжении. Специалисты рекомендуют это делать небольшими сетами – втянуть на несколько минут и на несколько минут потом расслабить. Повторы каждый день помогут постепенно убрать жировую прослойку и сделать живот стройнее не только визуально.

Еще один секрет плоского живота – правильный выбор продуктов питания. Старайтесь употреблять в пищу небольшое количество углеводов, а обогатить рацион фруктами и овощами, растительными продуктами. Не забывайте и о белках – они тоже полезны для организма. Еще лучше держать в стороне продукты, которые могут быть причиной метеоризма. Все эти правила помогут без труда поддерживать живот в отличном состоянии, сохранить надолго его плоский, подтянутый вид.