«Чистим фильтры»: гимнастика для легких

дыхательные упражнения

Один из важнейших органов человеческого тела, отвечающий за качество жизни, работу мозга и вообще, за поддержание жизни – легкие.

В современной цивилизации избежать загрязнения при дыхании. Даже, уйдя жить в густые леса от автотрасс и заводов, человек будет получать дозу загрязнений от пыли, которая мигрирует с воздушными массами по всему миру, и от продуктов сжигания угля или дерева при топке печи.

А уж если вы живете в городе, или курите, то ваши легкие всегда под ударом.

Увы, очищение легких практикуется редко. Вот почки, печень, даже кровь многие стараются содержать в чистоте. Следят за питанием, проводят очистительные процедуры.

Но от того, в каком состоянии наши легкие, зависит работа и этих, и других органов. Поэтому не поленитесь, запомните несколько полезных упражнений, которые помогут поддержать работу легких в нормальном состоянии.

Дыхательная гимнастика

дыхание

Все упражнения следует проводить в спокойное время суток. Если есть возможность выбраться в лес, парк или за город, это пойдет только на пользу: помимо того, что легкие следует очистить, их нужно наполнить и чистым воздухом.

Прежде всего, тем, кто решился на этот шаг, следует знать, что это серьезный процесс, которому вы должны будете уделять достаточное количество времени.

Сделайте привычкой так же ингаляции и очистку носовых каналов.


Упражнение 1

Встать ровно, с прямой спиной. Делаем спокойный, длинный вдох и выдох. Далее, снова глубоко вдыхаем воздух носом, как можно быстрее выдыхаем через рот. Повторяем 5 – 7 раз, прекратив упражнение, если закружится голова.

Упражнение 2

Это упражнение повторяет первое, только при выдохе нужно приседать. Делается такое же количество повторов – 5 – 7.



Упражнение 3

Возьмите целлофановый пакет, и, набрав в легкие воздух, выдыхайте его в пакет. Запомните чувство толчка при выдыхании воздуха, и постарайтесь повторить вдох и выдох уже пакета. Повтор 5 – 7 раз.

чистое дыхание

Упражнение 4

Сядьте на корточки с прямой спиной. Вдохните носом и выдохните тоже через нос. Далее, встаем и задерживаем дыхание на несколько секунд, и снова садимся на корточки, одновременно вдохнув.


Упражнение 5

Стоим прямо, с ровной спиной. Глубоко вдыхаем через нос и как бы кусочками, начинаем выдыхать воздух, через рот. Затем снова вдыхаем и выдыхаем воздух «порциями». Повторяем 5 – 7 раз, или больше, если хватит сил.


Это примерный список самых простых упражнений для улучшения работы легких, которые может использовать любой человек без специальной подготовки. Далее, можно усложнить задания, и научиться более продвинутым способам лечебного дыхания. Они позволят затронуть все области легких, которые нуждаются в «разминке».

Параллельно с упражнениями и использованием ингаляций, стоит обратить внимание на травяные сборы и использовать их, чередуя с привычными напитками.

Будьте здоровы!

Похожие статьи