От прохлады к переохлаждению: как не заболеть от гипотермии

Приятный осенний ветерок или весенняя свежесть хороши, если они не приводят к состоянию сильного понижения температуры тела. Даже летние купания в теплой, на первый взгляд, морской воде, в случае продолжительного нахождения в ней могут привести к воспалительным явлениям. Ведь тело начинает отдавать свое тепло в любой обстановке, где температура воздуха хоть на несколько градусов ниже его собственной. А вода в водоемах всегда ниже, чем температура тела человека.

Это явление и называется гипотермией или переохлаждением.

Как возникает гипотермия

Неподходящая обувь или одежда – причина переохлаждения. Если температура на улице ниже, чем 10 градусов, руки, шея и область груди должны быть закрыты. Обязательны тонкие носки и закрытая обувь.

Влажная одежда. После спортзала или бассейна обязательно обсохнуть не менее 30 минут и переодеться в сухую и теплую одежду. В противном случае, даже легкий ветерок может стать причиной сильного охлаждения.

Слишком холодное питье в больших количествах. Да, в жаркие и теплые дни, холодные напитки и мороженое так и манят. Но постарайтесь делать промежутки между приемами охлаждающих жидкостей. Нужно дать горлу и желудку согреть уже поступившие порции напитков или холодных сладостей. Они должны согреться и отдать прохладу организму. На это потребуется не менее 15 – 20 минут.

Состояние стресса или шока. Кровеносные сосуды в такие моменты сужаются до минимума. Движение крови замедляется, снижается артериальное давление. Поэтому, выйдя на улицу, замерзаешь сильнее, чем в спокойном состоянии.

Недостаток веса повышает чувствительность к холоду. Люди, не имеющие «лишних килограммов», то есть, с небольшим количеством подкожной жировой ткани, замерзают быстрее полных. Поэтому им стоит, в случае входа на улице в прохладную погоду, надевать на себя большее количество одежды.

Чем опасна гипотермия

Воздействует холод на кожу и волосы. Легкая прохлада полезна коже. Она освежает и бодрит, чего не скажешь о морозе, который приходится испытывать продолжительное время. Он приносит только вред кожным покровам, делает их грубыми и провоцирует воспаления и разрывы капилляров, и может привести к воспалению гайморовых пазух носа.

Страдают и нервные окончания в районе подбородка и других частей лица, их легко «застудить» до воспаления.

Волосам мороз и просто длительное нахождение на холодном воздухе тоже не приносит ничего хорошего. Портятся волосяные луковицы, ухудшается состояние волосяного ствола, а частое гуляние без головного убора легко провоцирует выпадение волос.

Ушная раковина и органы дыхания. Недостаточно в прохладный период надевать шапку, закрывающую только верхнюю часть головы. Открытые всем ветрам уши ответят на охлаждение отитом, который чрезвычайно болезнен, или фурункулезом. Оба этих заболевания лечатся долго, а в итоге, могут привести к стойкому ухудшению слуха.

Скажется переохлаждение на органах дыхания – «слизистой» носа, миндалин и других частей гортани. Морозный воздух высушивает слизистую миндалин, из-за чего они травмируются и начинают воспаляться. Так начинается ангина. А от миндалин и другие органы начинают инфицироваться, вплоть до бронхов, легких.

Опасность холода для головы. Хотя и есть поговорка « держи голову в холоде, а ноги – в тепле», беречь от переохлаждения необходимо обе части тела. Постоянное и длительное охлаждение лобной части может привести к фронтиту или сильному сокращению сосудов мозга. Это приведет к головным болям и проблемам с давлением.

Нервные окончания и мышцы чувствительны к перепадам температур. После любой физической нагрузки, независимо от того, какие ощущения были во время тренировки, обязательно нужно дать отдых мышцам. Растяжение и другие нагрузки, которым подвергались мышцы в зале, активно разогревают их, даря всему телу ощущение тепла. Но если выйти на мороз, не дав телу снизить температуру естественным путем, без стресса, мышцы начнут резко сокращаться. При этом если не стоять на месте, а идти, то вполне вероятны микроразрывы мышечных волокон, и ко времени сна все тело начнет болеть от микротравм мышц.

Разогретые и резко охлажденные мышцы могут спровоцировать и невралгии различных частей тела, и воспаления в спине и шее, что не только само себе, неприятно, но и приведет к головным болям.

Меры предосторожности

• Не выбегайте на улицу легко одетым при холодной погоде даже ненадолго!
• Выбирайте головные уборы, закрывающие уши полностью!
• Помимо теплой обуви, всегда надевайте теплые носки
• Горло и грудь прикрывайте шарфом.
• Не пейте слишком много холодных напитков даже летом
• Не выходите из спортзала на улице в мокрой одежде

Будьте всегда здоровы, чтобы радоваться жизни в любое время года!