Питание для упругой кожи

Упругая кожа это мечта каждой женщины после тридцати лет. Как раз в этом возрасте женщина часто начинают замечать первые проявления морщин и нежданные складки на коже, а ведь так хочется выглядеть молодой и красивой долгие годы. Для того чтобы исправить некоторые возрастные проявления, женщины решаются на подтяжки лица и пластические операции. Но теперь есть намного более удобный способ – вся суть только в правильно подобранном питании. Кстати, такой способ питания разработал и предложил специально для женщин американский пластический хирург. Но он рекомендует придерживаться его только тем женщинам, которым уже исполнилось тридцать лет, иначе он может быть еще не эффективным.

Основные факты о подкожном жире

Джеймс Лайонс, пластический хирург Америки, имеет большой опыт работы, и за это время очень много внимания уделял изучению подкожного жира. Во время своих исследований специалист пришел к выводу, что на состав жировой ткани имеет влияние не только возраст человека, но и его питание, а также определенные упражнения. С помощью правильного подобранного рациона можно омолодить кожу, подтянуть её и стимулировать процесс похудения в целом.

Согласно своим наблюдениям хирург разделил жировую ткань человека на плохую и хорошую. Белый жир или плохая жировая ткань представляет собой рыхлый слой жировой ткани, немного желеобразный по составу. Это ненавистные нами ушки на бедрах, пивной живот, складки на талии. Именно в белом жире организм откладывает все лишние калории, которые поступают с продуктами питания. Бурый жир или хорошая жировая ткань не откладывает калории, а сжигает их, тем самым, превращая их в тепло.

С течением времени количество белого жира возрастает. Это связано с отсутствием движения, неправильным питанием. Одновременно понижается и количество бурого жира, правда, пока ученым не совсем ясно, с чем именно такое явление связано. В результате таких изменений тело человека теряет тонус, он становится дряблым, имеет складки, и кожа сама по себе теряет упругость. Остановить этот процесс, как выяснил Лайонс, можно. Необходимо просто сделать упор на те продукты питания, которые способствуют возникновению бурого жира. К таким продуктам питания относится авокадо, постное мясо, рыба, овощи и цельные крупы. В дополнение необходимо исключить или хотя бы свести к минимуму те продукты, которые способствуют возникновению белого жира. Они, кстати, нам всем очень хорошо известны – это мучное и сладости.

Диета для кожи

Диета для упругой кожи заключается в дробном питании, частом чередовании белковой и углеводной пищи, а также питание правильными с точки зрения диетологии продуктами. Так, Лайонс отмечает, что питаться жирами не только можно, но и нужно, правда выбирать важно «полезные жиры». Они способствуют улучшению обмена веществ и притуплению аппетита, а также они нормализуют уровень глюкозы в крови. Такая энергия не откладывается в белый жир, она откладывается в виде гликогена в мышцах и печени. Постепенно человек становится стройнее, выглядит значительно моложе и кожа постепенно подтягивается, приобретает упругость.

Для того чтобы перейти на данную диету, для начала разделите неделю на дни приема углеводов и белков. Дни углеводные и белковые нужно чередовать, хотя они не очень друг от друга отличаются. Во время углеводного дня просто необходимо добавить один продукт с содержанием углеводов во время третьего и пятого приема пищи в течение дня. Только не нужно при этом налегать на один и тот же продукты, старайтесь разнообразить рацион, тем более что выбор продуктов достаточно большой.

Также важно контролировать количество еды на тарелке. По объему она не должна быть больше, чем Ваш кулак. Также желательно обращать внимание на гликемический индекс продуктов и выбирать те, которые способствуют похудению.

Такой режим нужно выдерживать на протяжении шести дней, а в воскресенье можно устроить себе небольшой праздник и не контролировать количество углеводов и белков в продуктах. Только за калорийностью все же нужно следить и за день не допустить превышения 2000 ккал. Также не стоит забывать о воде – её нужно выпивать не менее 4-5 стаканов чистой воды.

И еще одно важное правило – не отказывайтесь от фитнеса. Всего двадцать минут в день помогут Вам прийти в форму и почувствовать себя значительно лучше и бодрее. Основное внимание следует уделять упражнениям силовым, а также упражнениям, которые способствуют улучшения осанки.

В целом диета разработана на четыре недели. Постепенно Вы будете отмечать результаты уже после первой недели такого способа питания. Кожа станет упругой и подтянутой, а также за 4 недели Вы сможете снизить свой вес на 2-5 килограмм.