Правила питания для красоты кожи

Похвастаться гладкой и сияющей кожей могут далеко не все, даже если регулярно посещать косметолога и пользоваться дорогими кремами. Ведь состояние кожи зависит не только от качества косметики и работы косметолога, но и от питания, образа жизни женщины. Поэтому, если вы чувствуете, что что-то происходит не то, решить проблему поможет грамотно составленный рацион.

Изучите для начала, что вы кладете на тарелку. Кожа должна постоянно получать многие витамины, микроэлементы, полезные вещества, что позволяет её поддерживать нормальное состояние. И большинство таких веществ синтезировать самостоятельно организм не способен, он их получает вместе с питанием. Вот почему так важно здоровое и полноценное питание. При скудном, неправильном, непродуманном питании эффект будет заметен на коже – вялость, отсутствие эластичности и серый цвет лица это вполне привычный результат в таком случае. Могут спровоцировать тусклость кожи и некоторые диеты, которые серьезно ограничивают рацион и не включают продукты, содержащие необходимые для кожи вещества. Кстати, ряд диет способны провоцировать акне.

Исправить ситуацию можно всегда, правда в запущенном варианте потребуется время для того, чтобы кожа засияла. Но немного терпения, следования рекомендациям и вы отметите отличный результат. Не помешает предварительно сделать фотографию состояния кожи для себя до начала программы реабилитации и после.

Соблюдаем питьевой режим

Пить нужно больше – это первое и основное правило. Причем не следует пить минеральные воды, содержащие соли, а, тем более, откажитесь от сладких напитков. Пейте чистую воду, которая насытит клетки кислородом и выведет токсины и вредные вещества.

Наш организм состоит из воды на 70%, вот почему она так важна для человека, На протяжении дня мы постоянно теряем воду с разными выделениями и даже при дыхании. Вода – это молодость и хорошее состояние нашей кожи. Если воды не достаточно, снижается тургор кожи, она становится тусклой и вялой, теряет эластичность. Недостаток воды может быть причиной даже проявления морщин.

Чтобы все обменные процессы были в норме, необходимо в день выпивать около 1,5 литров воды. Кожа за счет этого будет оставаться упругой и здоровой. Если же необходимо добиться улучшения овала лица, не помешает добавить в рацион еще 0,5 литра воды. Спортсмены могут добавить еще несколько стаканов, и тем самым норма воды на день для них составит около 2,5 литров.

Иногда считать количество выпитой воды сложно, а многие на первых порах попросту забывают о необходимости выпить стакан-другой воды. Помогут в этом специальные программы для смартфонов, которые в определенные периоды напоминают о необходимости выпить стакан воды. Говорят, что поначалу соблюдать правильный питьевой режим достаточно сложно – пить столько воды не просто. Но постепенно пить воду становится легче и организм привыкает к постоянному поступлению воды.

Выбираем простую пищу

Разнообразие блюд,котрые мы сегодня может себе позволить, поражает. Но при этом оно часто сбивает с толку, так как трудно понять, насколько это блюдо полезно. Если вы сомневаетесь, можно ли употреблять то или иное блюдо или нет, выбирайте его по составу. Чем он проще, тем полезнее будет рацион. При этом нет необходимости знать отлично химию или разбираться в особенностях технологических производства. Просто запомните, что состав чем короче, тем лучше. Желательно, чтобы блюдо и вовсе состояло из одного слова – рыба, гречка, мясо, помидор.

Важно отказаться от продуктов консервированных и копченых. Поддерживают диетологи рекомендацию отказа от соленых и сладких продуктов. Иными словами, чем будет проще питание, тем здоровее будет кожа лица.

Налегаем на овощи

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать красоту кожи, нужно больше внимания уделить овощам. Овощи, салаты, зелень это идеальное питание для хорошего цвета лица. Так как все эти продуты являются уникальным источником витаминов и микроэлементов, важно, чтобы в каждом приеме пищи они присутствовали. Они в сочетании с простыми гарнирами, водой помогают вернуть молодость и сияние кожи, поддерживать её прекрасный вид на протяжении долгого времени.

Научитесь любить рыбу

Если вы скептически относитесь к морепродуктам, заставьте себя полюбить рыбу. Белки, которые содержатся в рыбе, помогают организму получить необходимое количество аминокислот.

Полюбить рыбу не сложно, ведь существует очень много разных сортов, которые отличаются по вкусовым качествам. Экспериментируйте с рыбными блюдами, выбирайте интересные рецепты и подавайте рыбные блюда с любимыми гарнирами – поверье, такое питание очень полезно. Ведь без морепродуктов и рыбы нельзя поддерживать в нормальном состоянии мембраны кожи.

Забудьте о вредном навсегда

От большинства вредных продуктов ради красоты кожи нужно будет отказаться. Сладости, газированная сладкая вода, мучные продукты часто стимулируют выработку инсулина в крови, из-за которого повышается уровень сахара. От жареных, копченых и жирных продуктов тоже лучше отказаться, особенно тем, кто страдает от акне. Все эти продукты мешают процессам самоочищения, они приводят к набору веса и раннему старению.

Если соблюдать все рекомендации, то спустя месяц можно сделать еще одну фотографию для сравнения полученного результата. Результат будет виден отлично. Вот только, если вы хотите этот результат сохранить, придется сделать приведенные выше рекомендациями правилами жизни. И красота кожи останется надолго.