Причины и лечение целлюлита у худеньких
Когда вы ходите в брюках или джинсах, все просто восхищаются вашей фигурой. Вы и сами гордитесь своими данными, покупаете вещи размера S или XS и не прочь носить короткие юбки и платья, чтобы показать всем свои стройные и худые ноги, но – только в колготках! Когда же речь заходит о необходимости раздеться на пляже, покрасоваться в купальнике, вы начинаете отказываться от удовольствия понежиться на солнышке. Все это происходит оттого, что на ваших бедрах давно и прочно обосновался целлюлит. Откуда у худых и стройных девушек берется «апельсиновая корка» и как с ним справляться?
Сразу хочется уточнить, что разговор будет идти о целлюлите ярко выраженном. Это тот вариант, который уже заметен невооруженным глазом. Если у вас на бедрах апельсиновая корка видна только тогда, когда кожу сдавливаешь двумя пальцами, это и не целлюлит. Последний вариант – это особенность организма женщины, когда подкожно-жировая клетчатка расположена вот таким образом.
Целлюлит – проблема не только полных
Если вы весите ниже нормы или вес закрепился в пределах нормы, но на ягодицах все равно, имеются неровности, тогда в первую очередь, нужно проверить свое здоровье на предмет гормональных сбоев, иных проблем. Только не нужно проводить обследование на «целлюлит», ведь в медицине подобного заболевания не существует. Парадокс в том, что он может быть симптомом многочисленных заболеваний. Часто «апельсиновая корка» бывает следствием проблем в гинекологической сфере, проблем в работе кишечника, эндокринных нарушений и даже сахарного диабета.
Если обследование не дало результат и не обнаружило проблем здоровья, скорее всего причина неприятности в неправильном образе жизни и выборе питания. Сказывается и сидячая работа, и отсутствие нагрузок, частое употребление фастфуда, газировки, сладости. Вы следите за собой, для чего время от времени становитесь на весы. При этом вас успокаивают нормальные цифры, порой даже радуют. Но даже в таком случае композиция тела может быть не идеальной. Вся причина том, что, несмотря на снижение массы тела, процент жировой массы увеличивается.
Что делать при целлюлите
Похудение происходит за счет снижения мышечной массы. Отсюда и возникают такие неприятные явления, как животик у женщины, целлюлит на худых бедрах, появляются дряблые места. Чтобы избавиться от целлюлита, есть необходимость менять состав тела и помимо этого, стараться увеличивать состав мышц. А для этого нужно убрать из рациона вредные продукты, забыть о "голодных" модных диетах и научиться любить фитнес.
Ведь, помимо индивидуальных особенностей, есть еще и разница, как жир откладывается у людей разного пола. Поэтому женщинам за своим телом приходится следить внимательнее.
Дополнительно можно использовать обертывания, массажи, кремы. Не стоит надеяться на комплексы упражнений и СПА-процедур, которые обещают чудесное избавление от апельсиновой корки за несколько процедур. Все это пустые рекламные фразы, которые не приносят ничего кроме возможности расслабиться. А вот истинный результат дает только кропотливая работа над собой.
Не помогут и чудесные комплексы из женских журналов, которые рекомендуют упражнения, для выполнения которых нужно 20 минут в день. Фитнес-тренеры говорят, что женщине для достижения цели нормальными темпами нужно не менее часа тренировки 3-4 раза в неделю. Конечно, двадцатиминутная разминка это куда лучше, чем отсутствие физической нагрузки. Но все же уповать на неё не стоит.
Наиболее эффективный вариант – это силовые тренировки. Только они могут вернуть упругость и желаемый рельеф кожи.
Кстати, многие женщины осознанно стараются обойти стороной именно силовые тренировки. Делают они это с целью не быть похожими на женщин в бодибилдинге. Для достижения такого тела вам нужны будут годы тренировок, а обычный режим силовых упражнений позволит сделать тело упругим.
Спорт как вариант избавления от целлюлита
Если уж вы решили взяться за спорт, пошли в тренажерный зал для удаления целлюлита на бедрах, не стоит забывать и о необходимости избавления от других недостатков. К примеру, обратите внимание на тренировку верхней части тела. Обычно ей уделяют не много внимания, да и целлюлит располагается не там. Но подобные упражнения помогут получить стройную осанку и красивый стан. А это никому еще не мешало.
Для того чтобы освоить технику на первых занятиях лучше пригласить индивидуального тренера. Он поможет на первых порах, а потом вы прекрасно уже будете справляться самостоятельно. Можно совмещать тренировки в спортивном зале с тренировками в домашних условиях. Эффект будет еще лучше.
Для ягодиц оптимальные упражнения – это выпады и приседания с гантелями. Но не нужно забывать и о кардиотренажерах. Используйте для работы велотренажер, беговую дорожку. Это поможет убрать лишний жир (а он как раз и создает целлюлит), а вместо него тело будет формировать мышечную массу. Если начинать просто сейчас, то уже к лету вы будете красоваться в модном купальнике на пляже, не стесняясь своего тела.
