Суеверия и глупости как причины беговых травм

Современные медиасредства и культ бега, который их провоцирует, вызывает некие «Вредные мемы». Они могут под сомнение поставить возможность заниматься тем, что мы очень любим – речь идет о беге. Многие люди по причине необходимости восстанавливать силы после травм теряют немало времени – часто на это уходит полгода и более. И чтобы этого не произошло необходимо постараться помочь избежать таких ошибок.

Модные веяния

Многие современные люди особенно падки на модные тенденции, на нечто красивое и технологичное. Но в итоге они образуют новую тенденцию и ничего более. Вспомните все новомодные кроссовки, очень легкую обувь или специальные беговые кеды. Они такие красивые и модные, что не купить их просто не возможно. И правильно, ведь это грамотно спроектированный маркетинговый ход. Но проблема в том, что после 10-летнего сидения на стуле ни одни кроссовки не прибавят сил и стремление заниматься. А если есть желание, то в принципе не важна обувь – новая она или разрекламированная ультрамодная. Главное, чтобы такая обувь была удобной.

Кстати, стоимость таких новинок в мире моды довольно высокая. Стоит ли тратить средства на это? Может просто купить нормальные кроссовки для бега, основной критерий выбора которых это минимальный перепад между носком и пяткой.

Равнение на профессионалов

Многочисленная современная литература и Интернет мотивируют тренироваться зимой рано утром и по вечерам каждый день. Но все они не напоминают о том, что такие тренировки это удел профи. А человек, который только встал с офисного стула на беговую дорожку не может за несколько дней сравниться с марафонцем или легкоатлетом. Наше тело может творить чудеса – но для этого ему необходимо пройти очень длительный, сложный путь. Обратите внимание на чемпионов – большинство из них получили свое звание в немолодом возрасте. Причем до этого они не просиживали штаны в офисе, а усиленно тренировались, и вся их жизнь была связана со спортом. И за каждым успехом есть очень продолжительная, уникальная история, связанная с постоянным ростом в спорте, тренировками, работой над собой.

Интернет программы

Сейчас в сети есть немало тренировочных программ, которые помогают работать над собой. Есть и беговые программы, при прохождении которых можно добиться уровня марафонца. Но работать нужно с программой длительный период. Говорят, что хватает около полугода для получения отличных результатов, но пользователи все же рассказывают о подготовке на протяжении нескольких лет. В целом, такие программы это вещь хорошая. Но не нужно верить в том, что за полгода вы будете бегать на уровне чемпионов, чтобы там не обещала реклама. Не стоит верить и тогда, когда у вас есть друзья, добившиеся подобных успехов. Ведь вероятность травмы очень велика. Идите к своей цели не спеша, и вы её обязательно добьетесь.

Оптимальный выбор это завершение сначала небольших дистанций, а потом усовершенствование их. И когда вы достигнете промежуточных отличных результатов, продолжайте двигаться далее.

Мечта – марафон!

Интересно то, что как цель марафоны впечатляют обычно тех людей, которых их не бегали. Обычный человек, далекий от спорта, удивляется даже тому, что пробежать можно 5 или 10 км. А все что больше – это вообще уровень фантастики! Для марафонца впечатляющим может быть уже не сам факт пробега определенного количества километров, а время. А вот риски, которые несет марафонец, стремящийся путь пройти быстро, очень велики. Травмы в данной ситуации почти неизбежны за исключением счастливчиков.

Музыка и бег

Лучше всего музыку во время бега не слушать, да и вообще не надевать наушники. При ответственном подходе к тренировке у человека есть чем заняться даже на многочасовых логранах. Каждый шаг для человека это процесс сложный и важно внимательно слушать и слышать себя. Это позволит понимать, что идет неправильно и своевременно предпринимать меры при необходимости. Иногда та или иная часть тела ведет себя неправильно – но под музыку это может быть совершенно незаметно.

Бег не может быть ответом на одиночество

Многие уверены, что бегать скучно и одиноко. Поэтому большинство бегунов стараются сбиваться в определенные клубы, бегать группами, компаниями. Клубы в целом это не плохо, особенно если проводятся лекции профессоров. Тренеров, даются грамотные рекомендации. Но вот бег толпой это странно и опасно. Очень часто при пробежке с товарищами человек делает не совсем то, что нужно ему и удобно ему. Мы склонны повторять за товарищами, пытаться подстроиться под них, а за счет этого не замечаем, как теряем свою индивидуальность. Отвлекают и разговоры в процессе бега, от которых мы теряем контроль за ситуацией.

Оцените поверхность для бега

То, по чему вы будете бегать, оценивать нужно всерьез. Бетон может быть очень опасен, асфальт не намного лучше, но все же при выборе между ним и бетоном, остановитесь на асфальтном покрытии, но ничего лучше нет пробежки по пляжу или по лесным тропинкам. В таком случае удары смягчаются за счет не слишком твердой поверхности, как это отмечено у бетонных и асфальтовых покрытий. А дополнительно вы сделаете бег разнообразных за счет неоднородности данной поверхности.