Вертикальный марафон
Вертикальные марафоны последние годы приобретают особую популярность в Лондоне. Бежать при этом нужно вверх, а не вперед. Обычно для этого выбирают лестницы в высотных домах, ну, к примеру, дома на 42 этажа. Довольно внушительное здание. Естественно, бежать наверх по ступенькам этого здания не так уж и просто, особенно, если вспомнить, как трудно нам порой добраться до 9 этажа по ступенькам пешком. Но спортсмены бегают по ступенькам высоток и при этом хорошо себя чувствуют. Так давайте же узнаем, можно ли на самом деле взбежать вверх и при этом не потерять сознание?
Почему многие из нас с ужасом оценивают вероятность подняться на 46 этаж здания бегом? Все потому, что большинство из нас привыкли пользоваться лифтом даже для поездок до 4 этажа, а уж подняться куда-то выше, да еще и пешком это переходит в разряд очень трудновыполнимых действий. Хотя, сегодня ситуация несколько меняется и спортсмены начинают воспринимать ступеньки как своего рода спортивный вызов. Кстати, стоит отметить, что количество людей, которые сегодня увлекаются таким видом спорта, постоянно растет. Называется такой вид спорта вертикальный марафон.
Идея марафона вполне проста, как выясняется. Для этого нужно найти здание повыше и как можно скорее подняться по ступенькам до последнего этажа. Чем выше здание, тем лучше. Сегодня в странах мира уже отмечены даже свои мега-трассы, пройти которые считается одним из важных достижений в таком новом виде спорта. Кстати, пройти такие дистанции не так просто, для этого нужно долго тренироваться и иметь отличную выдержку. Здания мега-трассы расположены в Нью-Йорке и на Тайване, это \"Эмпайр Стейт Билдинг\" и Taipei 101.
Очень важна в данном виде спорта подготовка, так как неподготовленный человек во время подобного марафона может даже получить сердечный приступ. Поэтому, если Вы не тренировались до сих и пор и почти не занимались хотя бы элементарным бегом, лучше начинать с малых высот и постепенно увеличивать нагрузку. Кстати, профессионалы вертикального марафона не отказываются от тренировок в обычном (горизонтальном) беге. Такие тренировки помогают отлично подготовиться к марафонам и постепенно увеличивать нагрузку. Бег по дорожкам и бег по ступенькам взаимосвязаны. Поэтому, если Вы определенное время практикуете утренние пробежки, вполне вероятно, что Вы сможете без особых усилий пробежать несколько этажей. Ведь основное в вертикальном беге это сильная нижняя часть тела, развитие котрой происходит в результате тренировок по бегу.
Вертикальный марафон это не только интересный и еще достаточно новый вид спорта, но и отличный способ держать себя в хорошей форме. Исследователи в Милане подсчитали, что такие пробежки по этажам позволят сжечь примерно в 10 раз больше калорий, чем, если заниматься традиционных бегом. Мышцы ног при этом тоже укрепляются еще больше, так как помимо того, что приходится бежать, необходимо еще и бежать вверх, переступая при этом со ступеньки на ступеньку.
Из практики вертикального марафона известно, что одолеть высотное здание можно за короткое время. К примеру, лучшие спортсмены в Лондоне высоту Tower 42 за 4 минуты. Хотя, новички, которые при этом участвовали в марафоне, не смогли пройти дальше 10 этажа. Специалисты отмечают, что они сошли с дистанции по причине того, что с самого старта решили взять очень большой темп, и сил для дальнейшего бега им не хватило. Кстати, не запрещено делать небольшие передышки во время марафонского бега, но не останавливаться совсем, а сменять бег на пешую ходьбу. Это позволяет немного восстановить силы, так как нагрузка действительно очень высокая. Останавливаться не нужно еще и по той причине, что может начать сильно кружится голова.
Первые пробежки вертикального марафона будет, конечно же, сложными, возможно появиться ощущение, что Вы потеряете сознание, также Вы не достигнете отличного результата по времени. Кстати, и стремится к такому результату не стоит. Но в результате Вы почувствуете эйфорию, быть может, даже некоторое ощущение того, что Вы совершили небольшой подвиг и, скорее всего, вскоре Вы вновь захотите преодолеть одну из вершин.