Мотиваторы для потери веса
Картошка – фри очень вкусная и питательная! Но насколько питательна небольшая порция картофеля фри? И как избавиться от калорий, которые просто приклеиваются к талии и бедрам после такой трапезы?
Самый простой вариант – использовать таблицу калорийности и оценивать количество съеденного на протяжении дня, чтобы понять, можно ли все полученные калории потратить за сутки. Но это скучно и монотонно. Поэтому мы предлагаем веселые и оригинальные мотиваторы, которые помогут худеть весело и забавно.
Пересмотрите отношение к отдыху – сон помогает худеть
Да, да, это правда! Сон позволит избавиться от 50 Ккал за два часа. Столько вы получите от порции сырой моркови в количестве примерно 160 грамм. Кстати, если спите вы чутко и постоянно ворочаетесь, тогда для похудения вам достаточно будет и часа сна для сжигания 50 ккал.
Бегайте рысцой вместе с друзьями
В ста граммах орешков кэшью содержится примерно 100 ккал. Любите орешки, тогда после перекуса ими не помешает 10 минут пробежать рысцой. Именно за это время сжигается 100 ккал, полученных из питания. Бегаете дольше? Прекрасно, каждые десять минут бега добавляют в копилку преимущества из сожженных 100 ккал.
Кстати, бегать можно для получения новых знакомств. Красивая женщина в стильной спортивной форме обязательно привлечет внимание мужчин. А её любовь к спорту, которая видна при пробежке невооруженным глазом, только добавит положительных впечатлений. Приятное и интересное знакомство фактически обеспечено!
Катаемся в парке на велосипеде
Блинчик с семгой – как вкусно, но ведь калорийно. Хотя, если после вкусного обеда с блинчиком отправиться в парк покататься на велосипеде, тогда почему бы не позволить себе такие блюда? Один блинчик с семгой насыщает организм на 150 ккал. А убрать их легко можно за время 20-минутной поездки на велосипеде.
Наслаждайтесь во время поездки, получайте удовольствие от созерцания природы, от обилия свежего воздуха и размеренной езды на велосипеде. По ровным дорожкам парка крутить педали всегда легко и достаточно безопасно. Только не нужно ездить на велосипеде в соседний магазин за булочками и мороженым, это должна быть не поездка за провиантом, а приятная и активная прогулка.
Мармелад не заменит обед
Ни в коем случае не покупайте жевательный мармелад на обед. Всего в ста граммах продукта содержится 200 ккал. Это много, тем более, что такая еда не утолит чувство голода. Вместо того, чтобы бегать в ближайший магазин за сладостями и полуфабрикатами, потратьте время на приготовление обеда и заодно, вы потратите при этом немного накопленных ранее калорий.
Запланируйте уборку в квартире или расслабляющий массаж
Каждый раз, когда вы делаете уборку или отправляетесь на расслабляющий массаж, это помогает избавиться от 250 калорий. Один час уборки равен одному часу массажа, так что выбирайте то, что вам больше по душе. Идеально, чередовать эти оригинальные способы избавиться от накопленных калорий.
Кстати, 250 ккал содержится в ста граммах попкорна. Так что, интенсивная уборка или частые посещения расслабляющих массажей позволят время от времени насладиться небольшой порцией попкорна в кинотеатре.
Переехать к морю на проживание
Об этом мечтаю многие жители мегаполиса, которым удается выехать к морю раз или два в год. Причем море у них ассоциируется с отдыхом, лежанием на пляже и медленном плавании в волнах время от времени с целью немного охладиться от нахождения на южном солнце.
Но это не верный подход. Отдых должен быть активным. Например, полчаса игры в пляжный волейбол позволит сжечь 300 ккал. Именно столько содержится в 100 граммах жареных куриных крылышек.
Не удается переехать к мору, да и в отпуске не всегда получается съездить на морское побережье? Тогда вместо пляжного волейбола возьмитесь за лопату для уборки снега. Полчаса работы с лопатой дают такой же эффект, как и волейбол.
Смейтесь чаще!
Отмечено, что смех на протяжении нескольких часов помогает сжигать до 350 ккал. Веселитесь с друзьями или сходите в кино на комедию, правда она должна быть просто уморительно смешной, чтобы эффект был полным.
Для сравнения, пару часов смеха помогут освободить организм от накопленных калорий при употреблении 100грамовой порции картофеля фри.
Прогулка по магазинам
Да, да, и это – тоже весьма хороший способ избавиться от калорий. Дело не только в прогулках по большим территориям, но и в необходимости катать тяжести в тележках. Это дает отличную нагрузку на тело и за два часа толкания полной тележки можно убрать 400 ккал. Это вариант, который помогает совмещать приятное с полезным.
Плаваем не только в море
Полтора часа плавания – верный способ избавиться от 600 ккал. Так что, порцию чипсов в размере 100 грамм, которые и приносят человеку это количество калорий, сжигать не просто. Конечно, плавание весьма приятный, комфортный вид спорта, который совершенно не имеет противопоказаний. Но полтора часа плавать после минутного удовольствия – стоит ли оно этого? Может ну их, эти чипсы? И переходим на здоровую еду, как, вот, морковка, сжечь которую организм легко способен за два часа полноценного сна.
