Советы велосипедистам – как подкрепиться в дороге
Велосипедный спорт приносит массу удовольствия. Причем, многие, катаясь на велосипеде, толком и не осознают, что в это время они активно занимаются спортом. Хотя, таких меньшинство и в основном это дети, которые от катания на велосипеде получают исключительно положительные эмоции и считают это веселой забавой. Да и правильно, ведь детям еще не нужно задумываться о проблемах с лишним весом или о проблемах со здоровьем. Они отлично себя чувствуют, тем более, что постоянно находятся в движении и достаточно много времени проводят на свежем воздухе. Другое дело взрослые люди. Им сложнее, ведь приходится большую часть суток проводить на работе, сидя за компьютером, домой тоже редко кто ходит пешком с работы, а говорить о велосипеде и вовсе не приходится. Вот и воспринимаем мы уже велосипед как особый тренажер, использовать который для большинства очень сложно. А зря.
Но говорить в этой статье о том, как важен и необходим спорт в жизни каждого современного человека мы не будем, об этом сказано уже и так вполне достаточно. Главное, что есть люди, которые любят велосипед, а также любят длительные прогулки на этом виде транспорта. А есть и те, кто не опасается отправляться даже в небольшие путешествия на велосипедах. Это похвально, но такие тренировки и, тем более, путешествия требуют особой подготовки, которая в первую очередь касается питания.
Питание велосипедиста
Питание велосипедиста должно быть продуманным, так как все продукты, собранные в рационе человека, должны добавлять ему сил, поддерживать энергию, но при этом не прибавлять лишних калорий. Несмотря на то, что во время поездок на велосипеде много калорий уходит, не стоит нагружать свой организм вредной пищей. Мы предлагаем несколько советов по поводу того, как правильно продумать рацион для велосипедиста. Такое меню позволит сделать намного продуктивней даже небольшие тренировки, и очень скоро даже начинающие спортсмены будут иметь отличную форму, что позволит им прекрасно себя чувствовать на протяжении дня.
Начнем с супернабора, в который входят пять суперпродуктов. Ягоды, лосось, батат, разновидность пасты с названием лингуини и красный перец – это не просто вкусные и полезные продукты питания, которые содержат достаточное количество полезных для организма человека веществ, но и продукты, которые помогут улучшить велоупражнения. Так что в рационе велосипедиста такие продукты должны быть. Конечно, в нашей стране сложно найти батат или пасту лингуини , но остальные продукты вполне доступны, так что остановить выбор можно хотя бы на них.
Грамотно подойти к вопросам питания нужно на тот случай, если планируется длительная поездка на велосипедах. Обычно велосипедисты забывают о необходимости перекусить во время сборов, и вспоминают об этом только тогда, когда желудок заявляет, что пора бы и «заправиться». Вот и получается, что подкрепиться в этом случае можно только неправильной едой. А ведь все просто – нужно только бросить в походный рюкзак несколько продуктов, которые помогут избавиться от чувства голода. Например, запастись баночкой сардин, несколькими яблоками, а также некоторыми другими продуктами, которые не портятся быстро, и помогут утолить голод во время пути.
Не стоит забывать о продуктах, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты. Кстати, эти продукты помогут не только быть более сильными и выносливыми, но и сохранят живот плоским.
Для увеличения продуктивности занятий спортсменам необходимо завтракать, а ведь именно о приеме пищи по утрам многие совершенно забывают. Большинство людей ограничиваются только чашкой кофе, а в лучшем случае тостом с сыром. Но это неверный подход к питанию. Завтрак должен быть полноценным, так как именно этот прием пищи позволяет набраться сил почти на весь день и поддерживать на протяжении дня активность человека.
Не нужно забывать о воде. Пить воду важно в требуемом количестве до поездки и после неё, иногда велосипедисту потребуется глоток воды и во время путешествия, так что бутылочку с чистой водой лучше всего возить с собой постоянно. Отказ от воды приводит к обезвоживанию, а это губительно воздействует на организм человека.
Постоянный спутник поклонника велосипедов это картофель. Причем, употреблять его можно буквально в любом виде. Можно питаться только вареным картофелем, жареным, картошкой фри, запеченной картошкой и другими блюдами, которые готовят из этого замечательного продукта.
Даже самые спонтанные перекусы не должны быть необдуманными. Не стоит думать, что если один раз в неделю позволить себе вольности отношении еды, тогда ничего страшного не случится. Это не так. Страшное может случиться и, скорее всего, случится, так как за одним таким перекусом последует второй, потом третий и так подобные приемы пищи уже войдут в привычку. А ведь набрать вес намного проще, чем потом от него избавится. Так что думаем, что мы едим всегда и везде.
И напоследок еще одно замечание для тех, кто решает заниматься спортом и выбирает велосипед только с целью похудеть. Одного похудения обычно мало и достижение определенных результатов в этом отношении еще ни о чем не говорит, красота фигуры не в худобе её, а в подтянутости. Поэтому для того, чтобы действительно выглядеть красиво, нужно подтянуть мышцы, а для этого нужно еще поработать. И тогда Ваша фигура будет действительно красивой и подтянутой, а спорт будет приносить массу удовольствия.
