Мысли о похудении – что нам мешает

Никакие тренировки и самые строгие и модные диеты не помогут убрать вес, если игнорировать причины психологические. Простыми словами – сбросить вес надолго мы сумеет только тогда, когда поймем, какие именно мысли в этом мешают. Существует немало вредных мыслей, имеющих непосредственное влияние на отсутствие результата в процессе снижения веса. Мы предлагаем ознакомиться с самыми распространенными установками.

Установка первая « И так хорошо!»

«Любите себя такой, какая есть!», « Я и так красивая!», «Меня любят такой, какая есть!», «Лишнего человека должно быть много» – как часто мы слышим из уст полных знакомых такие слоганы и утверждения. В чем-то они, возможно, и правы. Но часто за такими высокопарными словами скрываются неудачные попытки избавиться от лишних килограммов. Отсутствие силы воли, неграмотно продуманные диеты, неумелые физические нагрузки и другие причины приводят к тому, что сбросить вес не всегда возможно, а тем более это сложно в краткие сроки. Набрать вес легко, а вот убрать эти лишние килограммы всегда не просто. Но не нужно забывать, что помимо внешней составляющей есть и другие неприятные моменты у лишнего веса – большая нагрузка на суставы, риск развития сахарного диабета и артериальной гипертонии, атеросклероза и его более серьезных последствий – инсульта и инфаркта.

Если лишний вес не слишком большой и это фактически не влияет на активность и самочувствие человека, тогда можно в целом и не паниковать, не изнурять себя строгими диетами и не заставлять работать в тренажерном зале до изнеможения. Но если вес влияет на состояние, пришло время работать над собой. Не утешайте себя мыслями о том, что люди вас любят не за вес, а за характер. Окружающие будут любить вас любой, но будете ли вы любить себя сами?

Установка вторая «Вряд ли получится снова»

Один негативный опыт это уже источник сомнений и переживаний. И если в прошлом один или несколько негативных опытов было, есть большая вероятность, что вы просто не хотите предпринимать что-либо, дабы потом снова не расстраиваться. Но выход из подобной ситуации имеется и он достаточно прост!

Попробуйте худеть в компании друзей, а не в одиночку. Поддержку найти можно как среди знакомых, так и среди незнакомых людей, которые тоже подыскивают «компанию» для сброса веса. В окружении людей с такими же, как у вас, интересами, вам будет не сложно поддерживать друг друга, вы может устроить нечто вроде соревнований и помогать справиться с периодами плато один другому. Кстати, часто худеют совместно со своей «половинкой», так как отмечено, что люди полные обычно притягивают друг друга.

Если же вокруг полных людей никого нет, тогда обратитесь за помощью на специальные интернет-сайты. Целые сообщества можно найти сегодня в сети, где люди делятся советами и рецептами, рассказывают о своих результатах.

Установка третья « Наследственность при полных родителях»

Да, действительно, есть люди предрасположенные к полноте. Если родители полные, да и ребенок с самого детства не отличался стройностью, похудеть будет не просто. Но, тем не менее, это вполне возможно. А нужно то всего лишь пересмотреть привычки в питании и ввести в режим дня физическую нагрузку.

Еще одна проблема похудения при полных родственниках – отговорки родителей от этого нецелесообразного на их взгляд шага. Опять тут может всплыть установка номер один «Меня и так любят!». Но не поддавайтесь на уговоры и если действительно решили сбросить вес, идите по намеченной дороге с уверенностью. Ведь это жизнь только ваша и только вы имеете право решать, как жить, сколько весить и как питаться.

Установка четвертая « Я толстая и страшная»

Недавно норвежские ученые отметили, что мы сами себя немного программирует на набор веса, когда в голове у нас крутятся мысли о том, что вы толстая и некрасивая. По данным исследования более половины девушек, которые принимали участие в исследовании, набрали лишний вес, если в молодости считали себя толстыми. Так что мысли человека материальны. А еще такие мысли провоцирует переедание от грусти, что и добавляет килограммы.

Устранить эту проблему можно путем определения первопричины такого недовольства собой. Не сетуйте просто так сами на себя, а пытайтесь продумать решение проблемы.

Установка пятая «Диета это мой стиль питания на протяжении всей жизни, а толку нет»

Около трети людей, которые сбрасывают вес, в определенный период понимают, что процесс избавления от лишних килограммов не является теперь осмысленным. Это приводит к разочарованию, что провоцирует возникновение замкнутого круга, из которого выбраться очень сложно.

Чтобы этого не произошло, поставьте точные цели перед тем, как начинать сбрасывать вес. Вы должны осознать, сколько килограмм вам мешают, и для чего вы снижаете вес. Можно описать и выгоды оттого, что вы добились цели – их можно записать в дневнике или опубликовать в социальной сети. Кстати, чем больше будет таких выгод, тем лучше, пишите все, что приходит в голову, пусть это кажется совсем детской мечтой. Ведь чем больше таких положительных моментов, тем сильнее мотивация. И не забывайте заглядывать в свой блокнот по нескольку раз в день, чтобы напоминать самой себе ради чего вы все-таки стараетесь