Новые полезные советы для похудения
Советы для похудения – сколько мы их уже слышали, и сколько еще предстоит узнать. Советы для похудения настолько разнообразны и порой непредсказуемы, что становится просто удивительно, кому приходят голову такие идеи, и кто решил, что они действительно работают. Поэтому мы рекомендуем относиться ко всем рекомендациям, которые касаются проблем лишнего веса и здоровья, относится очень внимательно.
Тренировка для конкретной цели
Рекомендаций много, но некоторые были придуманы людьми на основе собственных фантазий, наблюдений и домыслов. Но есть и такие открытия, которые изучали ученые во всем мире, над которыми работали опытные специалисты. И именно о нескольких новых открытиях мы и хотели бы поговорить в этой статье.
Начнем с тренировок. Тренировки это избавление от лишнего веса и похудение. Но тренироваться для того, чтобы наконец-то влезть в старые джинсы, нужно правильно. Иначе результат будет только на мышцах – они станут накаченными и подтянутыми, а вот лишний вес не уйдет. Так, ученые из Нью-Джерси советуют в первые минуты тренировки увеличивать нагрузку. Таким образом, получится увеличить метаболизм на следующие сутки после физической активности.
Избавиться от лишнего веса поможет и чередование более интенсивных упражнений с менее интенсивными упражнениями. А также немаловажная роль утяжелителей, которые позволяют тренировку сделать эффективней на 8%. Для еще большего результата можно включить приятную музыку – это не шутка, так как ученые заметили, что она позволяет сделать тренировки еще более эффективными, а одновременно занятия приятная музыка облегчает. И не забывайте включать в рацион продукты, которые обеспечат организм витаминами С, Д, а также рыбьим жиром. Такие вещества содержаться в таких продуктах, как миндаль, вишня, грейпфрут, острые продукты и многие другие. Еще лучше – это исключить алкоголь, который способствует замедлению метаболизма почти на 73%.
Объединяйтесь!
Еще один способ избавиться от лишнего веса – это интернет. Звучит смешно и очень напоминает один из немыслимых советов, которые сегодня то и дело появляются. Но это действительно так и речь идет даже не о интернете в целом, а о социальных сетях. Оказывается, это совсем не бессмысленное времяпрепровождение. Социальные сети помогают оказывать определенную поддержку для людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Именно в социальных сетях часто собираются единомышленники, они организовывают особые группу и поддерживают таким образом друг друга в собственных начинаниях.
Стоит отметить, что ученые делают такие заявления не просто так, они подтверждены определенными исследованиями, в результате которых люди, посещавшие социальные сети имели намного лучшие результаты, чем те, кто худел в одиночку. Участники форумов и специальных групп худеют, обмениваются опытом, закрепляют результаты и могут долгое время наслаждаться своей фигурой после похудения. А одиночкам в этом отношении значительно сложнее и они часто довольно быстро сдаются.
Кстати, социальные группы помогают не только решить проблемы лишних килограммов, но и подобных образом часто решаются многие иные проблемы. И тоже это происходит благодаря всесторонней поддержке, рекомендациям и обменам опытом. Таким образом, можно бросать курить, избавляться от склонности к алкоголю, избавиться от бессонницы и решить многие иные проблемы.
Ведите дневник
Записывать в него нужно все продукты, которые съедаете на протяжении дня и их количество. Таким образом, человек берет на себя особую ответственность и будет намного внимательней относиться к тому, что он ест. Ученые уверены, что подобный дневник дает 100% гарантию того, что результат не заставит себя долго ждать.
В отношении дневников тоже было проведено исследование, которое продолжалось около 12 недель. В результате исследования стало известно, что те, кто ведет дневник, похудеть смогли быстрее. А те, кто отказывается записывать продукты, которые съедает на протяжении дня, годами не может решить проблему лишнего веса. Необходимость давать самому себе отчет в каждом съеденном кусочке пищи дисциплинирует и заставляет анализировать более внимательно то, что мы едим и в каком количестве. Кроме того, запись в дневнике дает возможность человеку сразу же определить те моменты, когда он срывается и принять меря для ограничения себя в еде вновь.
Как видно и немного странные на первый взгляд советы могут быть достаточно актуальными и ценными. Только нужно правильно подходить к вопросу похудения и тогда обязательно все получиться. А еще лучше, не отказываться от помощи и консультации специалистов, ведь даже поверенные времени и людьми рекомендации могут далеко не всем подойти. И тот способ похудения, который выбирает один человек и получает потрясающие результаты, не обязательно подойдет другому человеку.