Спорт и курение – почему нужно бросить пагубную привычку?

Курение — одна из самых распространенных привычек современного человека. Человек незаметно для самого себя, становится быстро зависимыми от этой привычки. Отказаться от нее очень сложно. Только в США сегодня в Америке курит около 25% мужчин и 21% женщин, а эта страна в списке «курящих стран» уступила место 38 странам, среди которых – Греция, Словения, Украина, Россия. И количество курящих людей в мире постепенно растет, превышая уже существующий 1 миллиард курильщиков

Кислород — наше все!

О вреде курения говорят много и часто. Но в большинстве случаев мало кто задумывается, в чем именно выражается негативное воздействие сигарет на здоровье человека. Каждая затяжка сигаретой лишает человека кислорода. А это очень важно для любого из нас.

Каждый из нас на протяжении одного дня вдыхает примерно 20000 раз. При вдохе воздух проходит через гортань и глотку и проходит по дыхательным путям. «Путешествуя» по трахее, воздух поступает в развилку и разделяется на две части. В этом момент воздух попадает в бронхи, которые распределяют его в легкие.

На всем этапе прохождения воздуха от носоглотки в легкие он проходит очищение, которое выполняют мелкие реснички и слизь. Они расположены на всем пути воздуха в органах. Это важно, так как мы вдыхаем воздух, который включает разнообразные газы и примеси. А нашему организму нужен именно кислород.

Из очищенного воздуха кислород извлекают легкие, которые распространяют его далее по всему телу. Дело в том, что кислород нужен каждой клетке нашего организма и для того, чтобы клетки его получили из легких, он поступает в кровоток, чтобы вместе с кровью путешествовать уже дальше.
Кроме того, легкие удаляют из воздуха углекислый газ, который выходит из организма вместе с выдохом. Это сложная работа, для которой легкие должны иметь прекрасное состояние.

Что происходит при курении?

При курении процесс поступления воздуха и выделения кислорода из него нарушается. Альвеолы уже не столь быстро наполняются кислородом, чтобы эффективно поставлять его дальше. Кровь уже не столь богата кислородом, тем более тем, что помогает связать О2 и немного места освободить для поступления новой порции и воздуха. Ведь вместо воздуха, который содержит столь нужный организму кислород, человек во время курения вдыхает угарный газ и еще большой список вредных смол и веществ.

При этом окись углерода моментально заменяет кислород, а угарный газ при попадании в легкие отравляет красные кровяные клетки. Клетки теряют свою дееспособность и больше не в состоянии доставлять кислород к сердцу. В результате сердце уже не способно эффективно насыщать кислородом другие органы. Постепенно сердце курильщика все больше и больше «голодает», провоцируя медленную смерть тела без кислорода.

Что происходит в организме человека при отказе от курения?

Отказаться от курения никогда не поздно. Нужно только собрать волю в кулак и не поддаваться на призывы коллег или товарищей выйти на перекур. Организм очень быстро начнет реагировать на такое поведение, так что буквально в первые сутки после отказа от пагубной привычки начнут происходить положительные метаморфозы.

• Уже в первый день отказа от сигарет отмечено очищение крови от угарного газа. Кровь постепенно насыщается кислородом, запуская процесс насыщения кислородом остальных клеток организма. К концу первого дня без сигарет в крови не наблюдается угарного газ! Правда, такой процесс может провоцировать слабость и легкое головокружение, отсутствие аппетита и быть причиной в проблем со сном.
• На протяжении первой недели отмечено также освобождение от никотина. Восстанавливается оболочка бронхов и кишечника. Кстати, в первую неделю может возникнуть мокрый кашель, который легко объяснить повышенным выделением слизи в легких.
• К концу первой недели отмечено улучшение работы кишечника, мозга, нормализация артериального давления, исчезновение проблем со сном. Психологи отмечают, что люди страдают больше не от физической зависимости от сигарет, а от зависимости психологической. Уже к концу первой недели физическая зависимость от никотина у человека полностью пропадает. Проблема заключается только в том, что остается зависимости психологическая, а её побороть намного сложнее.
• Несмотря на то, что от никотина организм избавляется уже через неделю с момента отказа от курения, восстановление органов происходит дольше. За первый месяц улучшается деятельность мелких сосудов, они постепенно приходят в тонус. Питание клеток улучшается, а обоняние и вкусовые рецепторы восстанавливаются.

Одним из не слишком радостных последствий называют улучшение аппетита, что происходит за счет нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Отсюда и набор веса, который часто называют негативным последствием отказа от сигарет. Но если в жизнь добавить спорт и разумно подходить к выбору питания, опасаться лишних килограммов на бедрах не нужно! К тому же, освобожденные от курения время и деньги будет приятно тратить на занятия фитнесом.

Сложности при отказе от курения

Когда вокруг никто не курит, бросить курить не сложно. Нужно только пережить кашель с отхождением слизи, который продолжается несколько недель, а также справиться с приступами головной боли и головокружения, которые могут возникать на фоне отказа от никотина.

Сложнее тем, кто бросается курить в курящем сообществе. В таком случае «держит» психологическая привязанность к сигаретам. Ведь тяга к курению не проходит бесследно. Она то слабеет, то становится сильнее. И если вокруг человека много курильщиков, находится с ними в одном помещении очень трудно. Так что в этом случае нужно запастись терпением и иметь большую силу воли. А можно использовать вспомогательные средства – таблетки Табекс, пластыри, жвачки Никоретте и аналогичные поддерживающие волю и мотивацию препараты.