Бросаем курить, не поправляясь
Многие знают, что если бросить курить, то через небольшое время пару лишних килограммов просто прилипнут к телу, чтобы Вы ни делали с ними. Не помогает при этом обычно ничего – ни диеты, ни физические тренировки, ни другие способы. В чем же дело, откуда берется лишний вес и каким способом можно избежать поправления после того, как бросил курить?
Итак, начнем с того, откуда берутся эти килограммы. Некурящие женщины в среднем раз в несколько лет становятся полнее на полкило. В результате с возрастом около 2-3 килограмм человек может набрать. У курильщиков данный процесс скорее всего приостанавливается и в результате в том случае, если женщина бросает курение, он возобновляется. Выходит, отказ от пагубной привычки возвращает человеку тот вес, который он бы имел уже давно. Если бы не знал, что такое курение.
Увеличение веса у женщин в связи с отказом от курения зависит от расовой принадлежности. Как показали исследования, более всего к полноте склонны афроамериканки. Также значение имеет стаж курения – у заядлых курильщиков вероятность прибавки в весе значительно больше, чем у курильщиков с малым стажем.
Но все же, если Вы не бросаете курить только по той причине, что не желаете поправляться – окажитесь от курения. А для сохранения своего веса, воспользуйтесь советами специалистов. Для этого требуется ограничить потребление жиров. Так как теперь калорий организму требуется меньше, чем прежде в связи с тем, что яд в организм больше не поступает – попробуйте употреблять меньше калорий и во время питания. Сладости также лучше бы ограничить. Это ведет к появлению лишнего веса и без курения.
Кроме корректировки режима питания, можно также увеличить физические нагрузки. Не обязательно упоительно заниматься аэробикой, бегом или другими видами фитнеса. Достаточно просто для начала увеличить активность свою в повседневной жизни, отойди от дивана и не искать любую возможность присесть или прилечь. На первых порах этого вполне достаточно для физической активности, впоследствии, если будет желание, можно заняться и чем-либо посерьезней. К примеру, отправиться a тренажерный зал, заняться бегом или спортивной ходьбой.
Но все- таки, начинать нужно с отказа от курения. После этого уже начинайте бороться с лишними килограммами и специалисты уверенны, что исчезновение яда из организма человека обязательно благотворно скажется на здоровье и самочувствие, а при умелом подходе ни грамма не отразиться на фигуре.
