Горные лыжи

Летних видов спорта много, но и зима не оставляет нас бездействовать. Сколько радости приносит только катание на лыжах, особенно если есть невероятная возможность покататься на них с гор, на настоящих лыжных трассах с различными уровнями сложности. Массу положительных эмоций и хорошую тренировку приносят такие катания, правда перед ними необходимо немного подготовится, что бы избежать травм и ушибов.

Спуск с гор – занятие, которое подарит отличное самочувствие и заряд бодрости, морозный зимний воздух постепенно будет закаливать Ваш организм, и Вы сможете избежать многих заболеваний. Кроме того, горные лыжи это вид спорта, который подвластен любому человеку, не зависимо от возраста и навыков, правда на сложные спуски с первого раза идти не рекомендуется, а по небольшим горным тропинкам покататься на лыжах – одно удовольствие.

Как влияют горные лыжи на развитие мышц? Возьмем для начала положение, в котором спортсмен стоит на лыжах – колени и бедра находятся в согнутом состоянии. В результате этого мышцы ног находятся постоянно в напряжении, что позволяет уравновешивать действие сопротивления благодаря постоянному сокращению мышц. Еще один эффект от катания на лыжах дают повороты, во время которых спортсмен постоянно поворачивает корпус, стараясь правильно выполнить поворот и удержать равновесие. В связи с такими наклонами и постоянной работой торса, отлично укрепляются мышцы пресса, и разрабатывается талия. Желающим похудеть горные лыжи станут лучшими помощниками. Благодаря занятиям на холоде, энергозатраты во многом увеличиваются, а, следовательно, это приводит к большим потерям калорий.

Дополнительными эффектами от катания на горных лыжах являются отличное развитие вестибулярного аппарата, усиление работоспособности, появление бодрости и выносливости. Такие тренировки нравятся большинству, кто попробовал хоть раз в жизни покататься на лыжах, и после этого люди стараются все больше времени уделять именно этому виды спорта, который дарит столько энергии, положительных эмоций и позволяет избавиться от лишних калорий.

Еще один значительный плюс – занятия на свежем горном воздухе, которые повышают обмен кислорода в организме и увеличивают сопротивляемость его к различным заболеваниям, обмен веществ при этом также улучшается.

Правда, при всех плюсах занятий на горных лыжах, есть очевидные минусы, правда их можно избежать, если подходить к занятиям грамотно. Самый очевидный минус – это травматичность данного вида спорта. Очень часто травмам подвергается колено, особенно у тех, кто впервые становится на горные лыжи. Также возможно получить растяжение связок или травмировать голеностоп. Сегодня фитнес клубы очень часто стали предлагать специальные тренировки, которые позволяет немного укрепить суставы подготовить спортсменов к катанию на горных лыжах.

Среди упражнений эффективно помогает укрепить суставы упражнение, во время которого спортсмен пытается выполнять движения ногами, а тренер дестабилизирует их положения, используя для этого резиновый амортизатор. Также, успехом пользуются упражнения, которые включают элементы статистического напряжения. Их смысл в том, чтобы спортсмен точно повторил положение, в котором он спускается по горному склону и смог удержаться в нем несколько минут. Начинать тренировки специалисты рекомендуют с нескольких подходов по пару секунд и с каждым днем постепенно увеличивать время выполнения упражнения.

Небольшая подготовка поможет избежать многих неприятностей в горах и получения травм, позволит поддержать прекрасную спортивную форму и избавит от боли и жжения в ногах, которые знакомы каждому начинающему горнолыжнику. Благодаря предварительной подготовке, катание на лыжах в горах станет настоящим удовольствие и принесет только радость, жажду приключений и хорошее расположение духа. А дополнительным моментом во всем этом станет отличная спортивная форма.