Делаем тренировки веселыми
Помните, как радостно мы в детстве бежали играть в мяч, или бегать по полю в футбол? Помните, с каким удовольствием мы радовались игре в прятки салки и казаки-разбойники, с азартом доставали из сумки скакалки и резинки для того, чтобы в очередной раз попрыгать с подружками часок-другой на улице? За время, проведенное на улице в таком темпе мы, конечно же, уставали, получали небольшие травмы. Но никто на усталость особого внимания не обращал, никто не задумывался о мелких травмах, синяках и ссадинах. Все были довольны и счастливы в результате такого проведения времени в компании друзей.
Но, давайте задумаемся, что представляют собой игры и развлечения, которым мы в детстве уделяли столько свободного времени? Это ведь не что иное, как фитнес. Но мы ведь старались лишний час провести в таком темпе на улице не ради поддержания спортивной формы, а просто ради отличного настроения, для того, чтобы подольше побыть с друзьями.
Теперь переносимся во время настоящее. Игры, скакалки, бег и прочие фитнес тренировки отходят не то что на второй план, но и на третий, четвертый… В итоге, они становятся в конце списка и мы пытаемся каждый раз найти новые отговорки для того, чтобы не заниматься фитнесом. Или же рано утром Вы, глядя в окно, понимаете, что для пробежки сегодня совсем не подходящий день. То ли солнце не слишком ярко светит, то ли не хватает нескольких градусов для благоприятной погоды. А может быть дело в нас самих? А ведь физические упражнения и тренировки вполне могут быть веселыми!
Посмотрите немного внимательнее – куда делись радость и веселье? Скорее всего, они «заблудились» где -то между ранними утренними пробежками, которые теперь воспринимаются как должное, а также между унылыми тренировками в спортивном зале, когда изо дня в день Вы не меняете программу и выбираете снова и снова одни и т же тренажеры. О веселье и задоре в большинстве случаев мы не задумываемся, так как перестаем воспринимать спорт как радость и игру.
Мы считаем, что пришла пора изменить все и вернуть упражнениям веселье и радостный смех. Оцените свою программу тренировки. Правда, она состоит из однотипных упражнений, из скучных занятий? Значит, пришло время все менять. Собираемся всей семьей на прогулку по парку, которая медленно перерастает в пробежку или увлекательную подвижную игру. Это очень весело. Или попробуйте сыграть в спортивные игры, их ведь сегодня огромное количество.
Есть и старые, классические варианты игр – футбол, волейбол, баскетбол и прочие, есть новые необычные подходы к играм. Подойдут все, главное, чтобы Вы получали от этого удовольствие. Как вариант, можно принять участие в интересном семейном мероприятия, которые часто устраивают в крупных городах. И не нужно думать, что вы уже выросли из таких развлечений. Поверьте, стоит только попробовать, Вам обязательно это понравиться и вопрос посещения спортивного зала с целью поддержания отличной физической формы отпадет сам собой.
Прекрасно, если недалеко от дома расположился уютный парк или лесопарковая зона. В таком случае покупайте ролики или велосипед и отправляйтесь на прогулку. Эти занятия отлично сжигают калории, помогают насытить организм кислородом и приносят заряд энергии и отличного настроения. Кстати, еще один замечательный вариант избавления от лишних килограммов на свежем воздухе – это поход. Соберите команду единомышленников и отправляйтесь хотя бы на день с рюкзаком и палатками куда-то отдохнуть. Этот отдыха принесет массу положительных эмоций, подарит отличное настроение.
Люди, которые любят риск, могут попробовать себя в таких видах спорта, как каноэ, беговые лыжи, скалолазание. Причем, сегодня часто даже не нужно для этого жить около скал, к примеру, или искать высокие горные вершины для катания на лыжах, в современных городах есть скалодромы, автоматы, которые помогают создавать ощущения катания с гор и прочие интересные решения для тех, кто стремится заняться чем-то оригинальным. Разумеется, предложенные сейчас вариант подойдут далеко не всем, но это не единственные решения, их тысячи. А мы предлагаем просто интересное направление, в котором желающие начнут двигаться и вскоре обязательно найдут свое.
Если все это дорого, посмотрите вокруг и попробуйте заняться чем-то рутинным, скучным на Ваш взгляд, неинтересным. Например, это может быть уборка листьев осенью во дворе или уборка снега зимой, это может быть работа в саду или на огороде, уборка по дому и прочее. Ранее вы что есть сил старались избегать этих занятий, но теперь есть повод посмотреть на них по – другому. Работа в доме или во дворе поможет отлично поработать над собой и сжечь приличное количество калорий, так что не отказывайтесь от полезной работы.
Все приведенные в этой статье идеи – это только минимальная часть того, что можно придумать для разнообразия тренировок, для повышения их эффективности. Все эти идеи можно развивать, придумывать что-то новое, несколько изменять в соответствии со своим вкусом и своими пристрастиями. Нужно только не лениться, немного подумать, попробовать и найти именно то, что будет вам приносить массу удовольствия и, конечно же, пользы.
