Капоэйра: борьба или танец?

В этой борьбе сочетаются элементы акробатики, игры, а сопровождается она, чем бы Вы подумали – музыкой!

С каждым днем появляются все новые и новые виды фитнес-программ. Многие из них основываются на различных единоборствах и боевых искусствах. Сегодня многие фитнес-центры могут похвастаться программами, основанными на капоэйре. Что такое капоэйра?

Капоэйра – это национальное боевое искусство бразильцев. В этой борьбе сочетаются элементы акробатики, игры, а сопровождается она, чем бы Вы подумали – музыкой! Это единственное единоборство, которое проходит под музыку, да еще и живую музыку. Песни, которые могут быть использованы для сопровождения борьбы – самые различные по жанрам и смыслу. Капоэйра сочетает в себе признаки не только борьбы, но также танца. Отточенные движения капоэйры уже можно отнести к боевому искусству.

Применение музыки для сопровождения боя обусловило и характер движений бойцов. Некоторые движения отличаются особой плавностью, другим свойственна резкость. Капоэйра изобилует сложновыполнимыми прыжками. Для капоэйры, как для боевого искусства, характерны низкие стойки, акробатические элементы и удары ногами.

Капоэйра приносит не только удовлетворение от выполненных трюков, но и эстетическое удовлетворение от наблюдения за бойцами, потому что это просто красиво. Но публика активно участвует в капоэйре: зрители не стоят, сложа руки, – они подпевают, отбивают ритм хлопками и т.п.

Капоэйра достаточно новое понятие в мире фитнеса, особенно в Европе. Она проделала долгий путь, пока, наконец, достигла европейских берегов: в Бразилию капоэйра была завезена из Африки вместе с рабами.

Капоэйра, а именно ее характер, был на ура воспринят приверженцами здорового образа жизни. Сочетание различных элементов танцев и акробатики позволили отнести капоэйру к еще одному виду фитнеса. И правда, капоэйра успешно справляется с лишним весом. На тренировках по капоэйре расходуется значительное количество энергии, а значит, расходуются и запасы жира. Кроме того, при выполнении различных движений капоэйры тренируются отдельные группы мышц и правильное дыхание. И, хотя капоэйра помогает похудеть, ее можно считать чем-то большим, чем просто еще один вид фитнеса.

Что именно тренирует капоэйра?

Во-первых, практически все движения капоэйры задействуют ноги. Поэтому в первую очередь капоэйра поможет тем людям, у которых наблюдаются проблемы в области икр, бедер и ягодиц. Высокая интенсивность тренировки и специфические движения помогут справиться с такой распространенной проблемой, как целлюлит. Уже через месяц о нем можно будет забыть. Кроме того происходит и общее похудение.

Во-вторых, капоэйра великолепно тренирует мышцы пресса. Для того, чтобы стать счастливым обладателем или обладательницей красивого живота, достаточно будет выполнять танцевальную часть капоэйры. Через некоторое время Вы обязательно заметите положительные изменения.

В-третьих, капоэйра предполагает и растяжку. Приятная усталость, которую Вы будете чувствовать в конце занятий скоро сменится новыми умениями и навыками. Регулярные занятия капоэйрой помогут развить гибкость и пластику движений. Через некоторое время после начала занятий капоэйрой Вы сможете с легкостью сесть на шпагат!

Как начать заниматься?

Для овладения искусством капоэйры не нужно обладать какими-то специальными способностями. Капоэйра Вам подходит, даже если вы впервые слышите понятие фитнес, как таковое. Главный параметр, определяющий, подходит Вам этот вид боевого искусства или нет – это понравится ли он Вам. Чтобы по достоинству оценить преимущества и недостатки капоэйры, посетите один из уроков.

Тренировки капоэйры бывают двух видов: сама тренировка и рода. Тренировка похожа на стандартную фитнес-тренировку, которая содержит в себе разминку, основное занятие и расслабление. Во время основного занятия происходит разучивание движений и их выполнение, вплоть до сальто-мортале. Последняя часть тренировки обычно включает в себя и «выступление» корифеев капоэйры. Это заключительное выступление покажет Вам всю красоту капоэйры. Чтобы овладеть техниками, которые Вы увидите на выступлении, у Вас будет 2 дня в неделю.

Третий день отдается роде, которая представляет собой встречу капоэйристов. Рода включает в себя 2 части: танец с палками и борьбу. Ритмичные и плавные движения с палками служат разминкой перед «сражениями» бойцов. Капоэйра сопровождается музыкой и песнями на португальском языке. Под эту музыку в середину круга выходят по два бойца, которые начинают борьбу, демонстрируя публике чудеса ловкости и отточенность движений. По очереди происходит сменно бойцов в круге.

В чем тренироваться?

В капоэйре нет строгих правил относительно одежды, хотя традиционным для капоэйры считается белый цвет. На чем вам удастся сэкономить, если Вы решите заняться капоэйрой, так это на обуви – занятия проходят босиком.