Йога в ритме вальса

Для того, чтобы привлечь посетителей в фитнес залы инструкторы способны на многое. Придумывают даже интересные гибриды нескольких видов фитнеса, а еще чаще гибриды танцев с фитнесом. Некоторые из них бессмысленны и нелепы, но есть такие, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Танголатес

Итак, начнем с такого вида, как танголатес. Судя по названию, несложно догадаться, что этот вид сочетает в себе пилатес и танго. Изобрела его фитнес инструктор из Аргентины, которая уже с 20 лет в своей стране пыталась привить консервативным соотечественникам любовь к пилатесу. Она смогла открыть спа-ритрит в горах, который стал первым в стране, и организовала занятия по пилатесу в кардиологической клинике, где работал её отец. При этом такие тренировки для кардиобольных давали потрясающие результаты. Постепенно она отметила, что люди, которые страдают нейродегенеративными нарушениями, имеют уникальную способность копировать движения человека, который стоит с ними лицом к лицу. По совету врачей она использовала во время занятий ритмичную музыку и выбрала записи танго. Результаты не заставили себя ждать – у больных улучшился тонус мышц, и заметно стала лучше также координация движений. Девушка не остановилась на достигнутом и продолжила разрабатывать свою новую методику, которую в 2004 году уже запатентовала и дала ей интересное название «Танголатес».

Суть системы в том, что у танцевального стиля танго и у пилатеса есть очень много общих черт. Это точные позы, акцент на растяжку и постоянное поддерживание ровной спины. Джозеф Пилатес делал упор на том, чтобы люди могли «отцентрировать себя», а эта заповедь весьма актуальна и для танго. Танголатес смог совместить упражнения на растяжку из пилатеса и упражнения на развитие координации и для укрепления позвоночника, которые более актуальны для танго. При этом занятия проходят в ритме танго, и спортсмены выполняют танцевальные па, которые важно выполнять только в паре. Кстати основная особенность танголатеса это то, что для занятий необходимо два человека. Причем делать в паре важно все упражнения, партнеры помогут выполнить и растяжку, и упражнения для позвоночника.

Для тренировок танголатеса применяют специальный тренажер. Он получил название T-DITELLA. Такой тренажер представляет собой мат, который имеет прикрепленные брусья и чем-то отдаленно напоминает раздвижной балетный станок.

Танголатес способствует улучшению координации движений, осанки, а, кроме того, позволяет развивать пластичность и гибкость. Помимо прочего это отличная анаэробная нагрузка, которая дает возможность привести себя в прекрасную форму. Сегодня это направление фитнеса уже известно во всем мире, несмотря на недавнее его рождение. И у танголатеса уже есть свои поклонники, к которым относятся Сальма Хайек и Стинг.

Капоньяса

Еще одно интересное направление – капоньяса. Это гибрид капоэйра и аштанга-виньяса-йога. Изобрел это направление Карлос Родригес, который изначально преподавал только аштанга-виньяса-йогу. Американец, родственные корни у которого в Бразилии, во время путешествия по Бразилии решил изучить искусство своего народа. После того, как капоэйра стала для него понятной и знакомой, он отметил родственную связь между двумя направлениями, которые он знал и умел в фитнесе. Для того чтобы заниматься обоими направлениями, необходима выносливость, умение концентрироваться и знаний, как можно управлять жизненной энергией. После получения диплома капоэриста, Родригес разработал совершенно новую, уникальную программу, название котрой он дал Капоньяса. Теперь эта программа входит в список программ американского клуба Pure Yoga.

Капоньяса начинается с небольшой программы, во время котрой проводиться медитация и асаны. После этого начинается эффективная тренировка – динамические связки из йоги могут сочетаться даже с элементами акробатики, стойками капоэйры или прыжками. И ни одной передышки, вот почему мы упоминали о выносливости и силе воли, без них на таких тренировках придется очень сложно. К окончанию тренировки темп занятий становится медленнее. Выполняется несколько упражнений на растяжку, и завершают занятие позой трупа, или шавасаной.

Родригес считает, что во время одной только тренировки капоньяса можно сжечь около 1000 килокалорий. А вот те, кто попробовал посетить хоть одно занятие, сразу отмечают подъем сил и прилив энергии. Если добавить к этому еще и то, что во время тренировки работаю полностью все группы мышц, от такого вида фитнеса становится сложно отказаться.