На «скользком пути» – недооцененная слайд – аэробика
Слайд-аэробика это своего рода симбиоз силовых, а также анаэробных упражнений. Название у данного вида фитнеса появилось в связи с используемым во время занятий специальным ковриком. Поверхность его скользкая, поэтому основная часть занятия проходит как имитация движений конькобежцев и лыжников. Также включены элементы, которые отдаленно напоминают движения фигурного катания. На протяжении всей тренировки спортсмены на коврике не останавливаются ни на одну минуту, тем самым они прекрасно прорабатывают мышцы верхней и нижней части туловища и одновременно тренируют сердечно сосудистую систему. Кстати, во время таких занятий прекрасно сжигаются калории.
Специальная дорожка для данного вида фитнеса имеет название слайд. Она очень скользкая и имеет по бокам два бортика. К удивлению новичков эта дорожка очень компактно складывается и не занимает много места. Её длина достигает 180 см. Ширина приблизительно полметра. Кататься на ней разрешено только в специальных синтетических чехлах, в кроссовках становиться на слайд строго запрещено, так же, как и запрещено становиться на неё босиком.
Новички на слайде могут сразу почувствовать себя неуклюже, усугубляет ситуацию для новичков пример спортсменов, которые красиво разъезжают по доске в зале. Но отчаиваться сразу не стоит, и у них когда-то были первые неуклюжие попытки, но они смогли научиться работать с этим изобретением, а, значит, получиться и у Вас. Навыки катания на коньках в этом случае очень пригодятся. Правда, и им легко не будет, все же, практика катания на слайд доске немного иная, чем катание на коньках. Но вот относительно умения удерживать равновесие – тут будет намного легче.
Техника слайд-аэробики особенная. Для начала Вам предложат научиться делать сильные толчки для того, чтобы можно было от центра доски откатываться к его бортикам. В таком случае напрягаются внутренние мышцы бедра и его внешняя поверхность. Кроме того, катания вправо и влево это только начальные умения при занятиях. После того, как Вы овладеете ими, Вам придется обучаться комбинациям намного сложнее. Будут добавляться постепенно махи руками, повороты корпуса и даже подъемы ног. Со стороны это выглядит красиво и кажется, что спортсмена с легкостью выполняют такие упражнения. Но на деле это очень сложно, научиться этому за одно занятие не получиться, но если Вы все же не откажетесь от идеи заниматься слайд-аэробикой, она поможет Вам достичь прекрасных результатов со временем.
Тренировка по слайд-аэробике может проводиться по-разному. Это зависит от того, как тренер построит занятие. Некоторые тренера предпочитают предварительно хорошо разогреть посетителей, а затем уже проводить силовые тренировки – другие используют цикличность в построении своих занятий. Так или иначе – слайд-аэробика является отличным способом проработать различные группы мышц, снизить вес и привести свою фигуру в форму. Да и еще одно, новичкам нужно быть готовым к тому, что после первых тренировок мышцы будут давать о себе знать.
Слайд-аэробика в нашей стране относительно новый вид фитнеса, но его эффективность последние годы привлекает все большее количество клиентов. В фитнес клубах страны все чаще можно встретить в расписании занятия по слайд-аэробике.
