Терминология фитнеса - часть 1

24.05.2017

Так уж устроена человеческая сущность, что все новое нас одновременно и интересует, и в значительной мере пугает. Фитнес с этой точки зрения не является исключением. Обилие новых терминов может сбить с толку любого новичка, а желание попробовать все новое может привести к разочарованию, потому что неправильно выбранная программа может не только измотать, но и не дать должных результатов. Слишком малая нагрузка не обеспечит должного удовлетворения от занятий. Слишком большая – в скором времени станет изрядным отягощением, и начинающий «спортсмен» будет посещать занятия с неохотой, увиливать. Ну и что речи – эффективность таких занятий будет практически нулевая. А о самостоятельном познании силовых тренировок и вообще речи быть не может. Человек, не обладающий профессиональными знаниями, не только не достигнет желаемых результатов, но и может навредить себе.

Что выбрать?

Чтобы не тратить зря времени и денег, четко знать, какая тренировка Вам подходит, и не напоминать своим поведением слепого котенка, предлагаем Вам наш справочник, в котором собраны наиболее популярные описания фитнес-программ.

Начнем с классической аэробики. В нашем словаре она обозначается коротко, но не ясно – Li, что является сокращением от Low Impact. Выбирая данный вид тренировки важно разобраться с необходимой нагрузкой, т.к. занятия классической аэробикой различаются по уровням.

Для начинающих идеальным решением станет тренировка BT Low, а также A-Intro. Данный уровень аэробики предназначен для ознакомления с основными движениями классической аэробики. Тут не стоит бояться не успеть или слишком устать, потому что низкая интенсивность и легкие по координации движения просто не позволят вам этого сделать. Если же Вы не полный профан в аэробике, то возможно вам подойдет один из следующих уровней.

Среднюю нагрузку на ваш организм окажет тренировка под названием Li 1. Если Вы рассчитываете попрыгать, то мы Вас разочаруем: тренировка не включает в себя никаких прыжков. Зато прыжки Вам заменят различные комбинации движений. Приемлемая сложность движений по координации и средняя интенсивность тренировки станут хорошими помощниками в борьбе с лишним весом, тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Термин Li 2 также обозначает низкоударную аэробику, но ориентированную на подготовленных тренирующихся. Расслабиться на таком занятии не удастся, потому что довольно высокая сложность координации движений и интенсивность нагрузки выше среднего заставят выкладываться по полной.

Низкоударная аэробика уровней Li 75 и Cardio Low подходит только очень хорошо подготовленным. На такой тренировке Вы будете на протяжении более часа выполнять сложные движения аэробики, которые будут давать высокоинтенсивную нагрузку на Ваш организм. Готовы к такому испытанию? Ну что ж, Вы будете награждены по заслугам: приятная усталость высокое чувство удовлетворения от выполнения сложных элементов.

Вам и этого мало?

Ну, тогда, вероятно, Вам подойдет высокоударная аэробная тренировка, которая обычно обозначается, как LiHi. При выборе такой тренировки Вам нужно быть готовыми к интенсивной нагрузке, развивающей аэробную и анаэробную выносливость. На этих занятиях Вы сможете вдоволь напрыгаться и набегаться. Выбирать такую тренировку нужно очень аккуратно, т.к. она дает значительную нагрузку на суставы и позвоночник.

Еще одним видом аэробики считается Степ-аэробика, которая обозначается, как Step. Принципиальным отличием является использование степ-платформы. Тем не менее, по нагрузке, которая оказывается на организм в ходе тренировки, степ-аэробика делится на те же уровни, что и классическая аэробика. Упражнения степ-аэробики тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме этого, усиленно работают мышцы ног за счет того, что используется платформа. Изобретательности инструкторов степ-аэробики можно только позавидовать: Вам никогда не надоест эта «ступенька», потому что на ней можно выполнять очень красивые и достаточно сложные комбинации движений. Кроме того, для создания упражнений может использоваться не одна, а две и более платформ. Такая тренировка носит название Double Step. Еще больше разнообразить тренировку поможет новый вид платформ – Feet original. Как и в Double Step, на такой тренировке используется две и более платформ. Отличием служит размер платформы, которая рассчитана только на одну ногу. Тем не менее, развитие физической силы, координации, укрепление здоровья и тела будут проходить на последних двух тренировках с ничуть не меньшей эффективностью, чем на тренировке по обычной степ-аэробике.

Для любителей танцев, аэробика разбавляется танцевальными движениями. Такие тренировки называются Dance Class. Танцевальная аэробика с элементами определенных танцев, обычно, носит название этих танцев - Hip-Hop, Latina и т. д.

Развить силу и уверенность в себе поможет аэробика с элементами единоборств. Например, тренировка под названием TAI BO даст вам понятие о техниках карате и кик-боксинга в сочетании с движениями аэробики.

Похожие статьи

Степ-аэробика как фитнес
20.09.2017

Степ-аэробика настолько привычное явление в нашей жизни, что мы не задумываемся о том, как дано этот вид фитнеса шествует по миру. Большинство людей уверенно полагают, что степ-аэробика насчитывает...

Степ-аэробика
19.09.2017

Аэробика включает в себя множество стилей, каждый из которых имеет свои особенности и плюсы. Одним из самых эффективных и одновременно простых стилей считается степ-аэробика.

Степ-платформа дома
16.08.2017

Джинна Миллер после полученной травмы открыла миру степ-аэробику. За короткое время этот вид фитнеса получил широкое распространение и показал отличные результаты.

Движение – жизнь!
10.07.2017

Об этой простой истине мы слышим чуть ли не с пеленок. Но, к сожалению, мы взрослеем, и тогда нашей главной целью все чаще и чаще становится желание поспать, поваляться на диване перед телевизором.

Аэробика по-новому
08.06.2017

Занятия аэробикой чаще всего эффективны, но изо дня в день выполнять скучные и монотонные упражнения мало, кому нравится. Обычно во время тренировки очень хочется чего-то нового, оригинального...

Аэробоксинг - двигаем кулаками ради здоровья
10.06.2017

Двигать кулаками очень полезно для здоровья человека. Сегодня даже появился в связи с этим новый интересный вид спорта, который представляет собой некую смесь аэробики и кикбоксинга. Назвали этот увлекательный...