Треккинг – групповая тренировка на кардиотренажерах
Занятия групповые на кардиотренажерах последнее время становятся все более популярными. Сначала любителей фитнеса привлек новый вид под названием сайклинг, теперь ему на смену приходит треккинг и, стоит отметить, что «наступает» он очень уверенно. Так что же такие треккинг и в чем смысл подобной тренировки?
Что такое треккинг?
Если говорить простым языком, то треккинг – это занятия на беговой дорожке, которые выполняются с группой. Именно в этом и основной смысл занятий, так как бегать можно и самостоятельно. Происходит тренировка так – каждый спортсмен занимает одну из нескольких беговых дорожек, расположенных в зале, и ждет команды от тренера. Тренер дает команду старта и все спортсмены начинают бежать. При этом, бег на тренажерах будет не все время в одном и том же темпе, во время занятий тренер время от времени будет давать всем новые команды, согласно которым придется несколько менять угол наклона дорожки беговой, быть может, иногда придется на время несколько увеличить скорость. И все это происходит под довольно громкую и веселую музыку. Благодаря такому подходу у бегущих людей появляется ощущение бега по пересеченной местности, а, значит, эффект от тренировки, будет максимальный.
Разумеется, треккинг можно назвать довольно сложным и интенсивным видом спорта. Но, это не значит, что новичок придет в группу треккингистов, и сразу же станет бежать с максимальной скоростью, выполняя резкие изменения наклона беговой дорожки. Такой подход только истощит новичка-спортсмена, в связи с чем перед началом занятий каждый проходит небольшой тест. Тест Break point позволяет определить для каждого человека допустимую для него максимальную скорость. Именно такую скорость выставляют на беговой дорожке, и на протяжении всей тренировки она не будет превышаться. Отличаются тренировки для новичков и по времени. Максимальное время занятий начинающих – полчаса. А вот люди, которые тренируются долгое время – занимаются уже по 45 минут, а порой и по часу. Но при этом все участники такого оригинального забега будут бежать с различной скоростью. Это связано с состоянием их здоровья, самочувствием, допустимым уровнем нагрузки и другими факторами. Так что данный вид спорта вполне можно назвать комфортным.
Чем поможет треккинг?
Треккинг прекрасно подойдет для тех людей, которые хотят похудеть. Результаты достигаются во время занятий очень быстро, ведь в среднем за время одной тренировки средней интенсивности уходит около 500 калл за час. Где еще можно добиться таких потрясающих результатов? Одновременно во время тренировки подтягиваются мышцы, становится подтянутой фигура. Как и любые упражнения, которые напрямую связаны с бегом, треккинг считается отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Так что новый вид фитнеса не зря так стремительно набирает свои баллы популярности.
Хотя, как и любого другого вида фитнеса, есть у треккинга и определенные отрицательные стороны, а точнее противопоказания.
Так как треккинг в первую очередь это, все же, бег, то людям, которые имеют определенные проблемы с позвоночником, сердцем, суставами, предварительно необходимо проконсультироваться с доктором. Только он сможет оценить состояние и установить, допустимо или не допустимо тренироваться на беговом тренажере.
Еще очень важный момент – правильный выбор обуви. Одежду для спорта тоже нужно грамотно подбирать, чтобы тренировки проходили комфортно и с пользой. Но обувь во время бега важна больше, так как при таких занятиях очень сильное воздействие оказывается на ступни ног, пятки, связки и суставы коленные. Так что кроссовки должны быть дышащие, удобные, мягкие. Они должны отлично фиксировать стопу ноги, обеспечивать хороший уровень сцепления.
Вот, собственно, и все основные рекомендации относительно треккинга. Так что, если противопоказаний у Вас нет, есть отличная обувь и желание тренироваться, можете смело отправляться на занятия. Тем более, что любые тренировки в группе будут более веселыми и приятными, чем занятия в одиночку.
