Как избежать «зимней спячки»
С наступлением осени, а затем и зимы, каждый человек больше чувствует усталость, настроение не такое, как летом, нет желания лишний раз выходить из дома. Выходит, что и двигаемся мы значительно меньше, так как на улице нас ожидает слякоть, холод, неприятные осадки и серое грустное небо, которое совершенно не располагает к приятной прогулке. Все это способствует тому, что мы начинаем медленно, но очень уверенно набирать лишние килограммы, терять форму, а одновременно ухудшается внешний вид, так как цвет лица становится совершенно другим. Уследить за такими неприятностями довольно сложно, так как несколько первых килограммов в зеркале сложно увидеть. Паника начинается только тогда, когда в один прекрасный день Вы не можете надеть красивые и любимые брюки, замок очень сложно застегнуть, а уж о том, чтобы свободно двигаться в них и говорить не приходится. Да и свитера не радуют, особенно те, которые должны красиво подчеркиваю фигуру. Вместо этого они некрасиво обтягивают появившийся живот, и еще больше портят настроение. Так что зима очень опасный период, во время которого нужно быть особенно внимательными к себе и не забывать поддерживать форму. А еще лучше научиться «не впадать в спячку» и продолжать все это время вести активный образ жизни, радоваться каждому, пусть даже хмурому дню, поднимать настроение. Как же этого можно добиться?
Как предупредить набор веса?
Для того, чтобы избежать зимней депрессии и набора веса, нужно следовать простым и удобным правилам. Для начала нужно оценить ситуацию. Вы сами понимаете, то зимой еды организм требует больше, чтобы вырабатывать энергию. Но ведь калории уходят не только на энергию, тем более, что двигаться в зимний период приходится меньше. Так что питание все равно должно быть ограниченным и важно за этим внимательно следить. Не стоит надеяться, что с наступлением теплых дней депрессия развеется и килограммы уйдут за несколько недель сами по себе, к этому нужно прилагать определенные усилия, еще проще – не допускать их появления.
Так что обязательно пересмотрите и оцените правильно свой рацион. Как вариант, можно использовать давно известный метод ограничить употребление пищи после шести часов вечера. Также желательно отказаться от сладкого, мучного и сдобного. Или, свести употребление данных продуктов к минимуму. И еще, введите в привычку делать разгрузочные дни. Вариантов тут очень много и каждый сможет выбрать какой-то один определенный разгрузочный день, который не будет создавать особого дискомфорта.
Справляемся с соблазнами
Еще один подводный камень – это большое количество праздников зимой. Праздничные столы просто ломятся от вкусных блюд, и так сложно отказаться от желания отведать эти аппетитные салаты, пироги и другие блюда. Да и без алкогольных напитков праздники не обходятся. А все это простой способ быстро набрать вес. Но ведь нам этого не нужно, что же делать в таком случае? Не сидеть же во время праздничного застолья голодными? Конечно, нет. Можно на праздники позволить себе немного расслабиться, но при этом желательно уделять больше внимания физическим нагрузкам. В парке и саду, около речки или в лесу тут не погуляешь, погода не совсем способствует, а вот фитнес клубы и спортивные залы работают для клиентов целый год. И там тепло, светло и очень уютно. Так что, если Вы еще не посещаете спортивные тренировки, зима это самое время об этом задуматься и начать. Причем, не обязательно посвящать для фитнеса несколько часов в день. Разумеется, современному занятому человеку на это просто не хватит времени. Вполне достаточно уделять занятиям хотя бы несколько минут ежедневно. Причем, выполнять успешно упражнения можно и дома, тут, правда, понадобится, желание и хорошая мотивация.
И еще одна очень важная рекомендация – перестаньте ныть. Зимой люди склонны жаловаться на все – на плохую погоду за окном, на отсутствие сил, на короткий световой день, на усталость и на появление лишних килограммов. Все это приводит к тому, что вместо активных занятий мы ищем отговорки, почему мы не худеем, не поднимаем настроение и не ведем активный образ жизни. На жалобы уходит очень много времени, так что их нужно забыть и начинать действовать. Именно работа над собой – это самый эффективный метод справиться с проблемами. И как только Вы перестаете грустить, Вы почувствуете, что у Вас открывается «второе дыхание», жизнь становится ярче и все проблемы уходят на второй и на третий план. Так что «зимняя спячка» отменяется. Зима это время действовать активно и получат от жизни только положительные эмоции вне зависимости от погодных условий.
