Лишний вес зимой – как не набрать?
Зима для многих людей – это время,когда ну очень легко можно набрать несколько лишних килограммов. Причин для этого несколько – зимние праздники, которые предполагают застолья и обильные закуски, холода, во время которых мы пытаемся согреться всеми способами, в том числе и питанием. Также на появление лишних калорий влияет менее подвижный способ жизни, который мы обычно ведем зимой. И это не удивительно – световой день становиться короче, а в лютые морозы так неохота выходить куда-либо из дому лишний раз. Вот и проводим мы длинные, зимние вечера дома, лежа на диване и мечтая о лете. А весной с удивлением и досадой обнаруживаем, что любимые джинсы перестали сходиться в области талии.
Начинается поиск экспресс методов для похудения, что бы за месяц можно было показать себя во всей красе и эффектно выглядеть на пляже. А не проще ли позаботиться о том, чтобы не набрать лишний вес зимой? Тогда не придется ломать голову в поисках современных диетических и фитнес-программ. Тем более что при соблюдении несложных правил контролировать свой вес даже в холодное время года достаточно просто.
Итак, хотите не набрать лишний вес зимой – контролируйте количество "тяжелой", высококалорийной пищи. Полностью переварить её организм не может, и остатки становятся тем самым ненавистным нами жирком. Для того, чтобы вредных веществ в организме оставалось меньше, желательно употреблять больше чистой воды или минеральной воды без газа. Жидкость помогает быстрее вымывать вредные вещества из организма и позволяет лучше переваривать продукты. Диетологи рекомендуют каждому человеку выпивать не менее 1,5 литра воды в день, при этом первый стакан лучше всего пить натощак утром, а последний вечером и после него уже не употреблять ничего. В случае, если от большого количества жидкости у Вас появляются отеки, это может свидетельствовать о плохой работе почек. Разгрузочные дни для выведения шлаков можно проводить с использованием низкокалорийных продуктов. Попробуйте на пару дней перейти на овощные салаты и кефир, у вас улучшиться не только внешний вид, но и самочувствие.
Для того, чтобы не поправиться за зиму, внимательно следите за своим рационом. Между первым и последним приемом пищи давайте своему организму отдых на 10-12 часов. Очень сложно питаться свежими овощами и фруктами зимой, так как их мало и цены на них оставляют желать лучшего, но вот использовать замороженные продукты будет неплохим решением. А от острой, копченой и жареной пищи лучше воздержаться.
Зимой мы очень мало двигаемся. Вместо того, что бы пройтись пешком, используем общественный транспорт по причинам скользкой дороги и мороза. Конечно, в лютый мороз лучше не находиться долго на улице, но, если погода солнечная и ветер не сильный, то почему бы не прогуляться пешком хотя бы несколько остановок.Кстати,в детстве нам и морозы не мешали. может,хоть на пару часов вспомнить себя до 15 лет?)
И еще одна возможность не допустить появления лишнего веса – зимний фитнесс. Не нужно думать, что зима это время, которое проводят дома. Зимой тоже есть масса развлечений, необходимо только иметь для этого желания. В хорошую погоду возьмите за правило отправляться с семьей, кататься на санках или лыжах в выходной день. Это принесет большое удовольствие и избавит от калорий.
Как видно, нет ничего сложного в тех правилах, которые рекомендуют соблюдать специалисты для того, чтобы не допустить появления лишнего веса. И после того, как закончиться морозная зима и Вы увидите свою прекрасную форму, не обязательно возвращаться к прежнему образу жизни на лето, лучше и далее придерживаться такого здорового питания, заменив только зимние развлечения и фитнес на летние.