Три минуты для прекрасного самочувствия

Удивительный комплекс утренней гимнастики придумали в Тибете. Всего за три минуты в день можно поднять настроение, улучшить самочувствие, ощутить бодрость. Самое важное, что делать комплекс утренней гимнастики До-Ин (именно так он и называется), можно просто в постели. Подниматься, одеваться для этого нет необходимости.

Гимнастика До-Ин на сегодняшний день изменила уже жизнь не одного человека. Миллионы людей с удовольствием выполняют комплекс упражнений по утрам, так как действительно ощущают себя после этого бодрее. Полный комплекс включает в себя 25 упражнений. Правда, для выполнения целого комплекса потребуется не 3 минуты, а несколько больше. В современном ритме жизни это не всегда возможно, поэтому большинство выбирают микрокомплекс, основанный на базовых упражнениях.

Мы предлагаем основные упражнений Ин-До, которых всего пять. На их выполнение много времени не потребуется, вполне удается уложиться в оговоренные выше три минуты. Но даже от такого небольшого комплекса будет заметен неплохой результат. А с течением времени, возможно, вы захотите узнать список полного комплекса, чтобы проводить утром полноценную разминку для улучшения самочувствия.

Первое упражнение

Растирайте ушные раковины большим и указательным пальцем. Несколько секунд делайте это тщательно, а потом растирайте уши ладонями. В целом должно быть 10-20 растираний ушной раковины пальцами и столько растираний ладонями.

Второе упражнение

Раскрытыми ладонями правой руки и левой руки поглаживайте голову. Начинайте поглаживания от лба к затылку, а потом в обратную сторону. Это упражнение выполняйте 10-15 раз.

Третье упражнение

«Умывайте лицо» ладонями. Ладони должны быть раскрытыми, движения осуществляйте вверх и вниз, обязательно захватывая виски и щеки. Повторяем 10-15 раз.

Четвертое упражнение

Сядьте в постели, скрестите пальцы рук и положите их на шею сзади. Откидывайте в таком положении голову назад, но при этом оказывайте сопротивление руками. Темп выполнения упражнения средний, от слишком интенсивных киваний головой может возникнуть головокружение. Повторять 15-20 раз.

Пятое упражнение

В положении сидя немного наклонитесь вперед, и буграми ладоней разотрите в области поясницы. Движения выполняйте вверх и вниз. При этом правая и левая рука должны двигаться в разном направлении. Движение рук желательно начинать от позвоночника, от центра спины и двигаться в стороны боков. Таких движений нужно сделать 20-30, при этом не забываем о небольшом нажиме в процессе выполнения упражнений.

Секрет гимнастики в том, что любое упражнение это воздействие на важные точки нашего организма. Каждая из точек отвечает за хорошее самочувствие человека на протяжении всего дня. И если не лениться, не забывать про три минуты гимнастики по утрам, вы долгое время будете чувствовать себя отлично. Благодаря простой гимнастике повышается настроение, улучшается самочувствие человека, заметно повышается работоспособность благодаря приливу бодрости и энергии ранним утром.