Что для вас лучше – степпер или гребной тренажер?
У каждого из нас свой характер, темперамент, любимые виды спорта. И если приобретать тренажеры, не ориентируясь на свои склонности и интересы, то все может закончиться пустой тратой денег. Дорогое приобретение будет пылиться в углу, а вы перейдете в разряд скептиков и нытиков, которые утверждают в кругу знакомых, что тренировки на тренажерах ничего не дают. Это неправда: занятия на тренажерах дают замечательный эффект, важно только правильно подобрать тренажер.
Степперы
Одними из самых распространенных тренажеров являются степперы. Среди последних популярны механические педальные тренажеры. Современные степперы обладают неплохим набором функций и очень эффективны в деле сжигания жира и укрепления здоровья.
Степперы идеальны для представительниц слабого пола, имеющих проблемы в области бедер и ягодиц. А так как почти половина женщин этими зонами недовольна, то становится понятна популярность степперов. Механические степперы хорошо поддерживают в тонусе мышцы активно занимающихся спортом – лыжников, конькобежцев, любителей бега и спортивной ходьбы.
Некоторые считают, что занятия на степпере приведут к увеличению объемов ног. Это не так – чрезмерное увеличение объемов мышц заложено генетически и неважно, какой тренажер используется в тренировках. Только для таких людей с генетической предрасположенностью (а их немного) занятия на степпере противопоказаны.
Степпер может не понравиться тем, кто не любит однообразных движений. Чаще всего степпер вызывает недовольство у новичков (потому что они еще мало тренированны).
Прежде, чем переходить к тренировкам на степпере, позанимайтесь на других тренажерах. Развив выносливость и силу, вы оцените те преимущества, которые может дать степпер.
Помните, что степпер оказывает на коленные суставы большую нагрузку. Так что тем, у кого проблемы в этой области, от степпера лучше отказаться.
Как заниматься?
Занимаясь на степпере, следите за положением тела. Неправильная позиция лишь имитирует работу с нагрузкой, но не дает ее. Слегка наклоняйтесь вперед при работе. Правильно держите руки, не напрягайте их, держась за поручни. Кстати на степперах без поручней легче занимать правильное положение, но труднее удерживать равновесие.
Шаги должны быть достаточно широкими – не семените. Вставайте на педаль всей ступней. Так быстрее сжигаются жиры в области ягодиц и бедер, а нагрузка на суставы минимизируется.
Гребные тренажеры
Гребные тренажеры позволяют имитировать греблю (что явствует из названия!) и тренируют практически все группы мышц. Есть ряд тренажеров, которые позволяют максимально полно имитировать греблю. Суть тренажера в том, что вы тянете за рукоятки, сидение перемещается вперед и создается иллюзия того, что вы – настоящий гребец на лодке.
Тренажер идеален для тех, кто хочет занять работой все группы мышц. Тем, кто заботится о сохранении достигнутой формы, любителям гребли, спортсменам –гребцам, подобные тренажеры идеально подходят. К тому же гребные тренажеры лучше выбрать тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Мышцы спины при занятиях не перенапрягаются, нагрузки на позвоночник нет. Гребной тренажер понравится тем, кто любит ритмичную нагрузку и интенсивные тренировки.
Гребной тренажер не подходит тем, кто устает от однотипных нагрузок и любит расслабляться, автоматически крутя педали.
Как работать?
Занятия на гребном тренажере требуют координации движений, терпения, упорства.
При занятиях не напрягайте колени, не сгибайте сильно спину, не наклоняйтесь вперед «до колен».
Движения должны быть плавными, размеренными. Останавливаться, занимаясь на гребном тренажере, не рекомендуется.
Гребной тренажер не понравится новичкам, так как нагрузка для них покажется с непривычки слишком большой. Однако для продвинутых пользователей гребной тренажер – настоящая находка. Не покупайте его, если вы только начинаете заниматься.
Если вы правильно выбрали тренажер – тренировки будут приносить радость и вы быстро заметите эффект от занятий.
