Эллипс-тренажёры – критерии выбора
Эллиптический тренажёр принадлежит к большой семье кардиотренажеров. Появился он сравнительно недавно – всего 10 лет назад и представляет собой комбинацию лучших черт других кардиотренажеров – степпера, беговой дорожки и велотренажера.
Эллиптический тренажёр принадлежит к большой семье кардиотренажеров. Появился он сравнительно недавно – всего 10 лет назад и представляет собой комбинацию лучших черт других кардиотренажеров – степпера, беговой дорожки и велотренажера. В течение нескольких лет он стал одним из самых популярных тренажеров. И это вполне объяснимо.
У эллипс-тренажера множество плюсов. Он выгодно отличается от своих собратьев тем, что с его помощью можно организовывать комплексную тренировку практически всех групп мышц одновременно. В то же время, тренируя мышцы рук, ног, пресса, ягодиц и плечевого пояса, не оказывается никакой нагрузки на суставы. Это очень важно для тех, кто страдает заболеваниями суставов и связок, а таковых из-за напряженной работы и гиподинамии становится все больше. Тренажер позволяет значительно уменьшить нагрузку на позвоночник, что оценят все страдающие остеохондрозами. Так как тренировка идет из положения стоя, то тренажер развивает координацию движений, умение держать равновесие и ловкость. Так как движение на тренажере в отличие от многих других осуществляется не только вперед, но и назад, то в ходе занятий на нем можно тренировать чрезвычайно редко задействуемые в повседневной жизни мышцы. Тренируясь, можно смотреть телевизор или слушать музыку.
Эллиптический тренажер равномерно нагружает все группы мышц, развивая тело в комплексе: он улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, увеличивает жизненный объем легких, позволяет в короткий срок сбросить лишние килограммы.
Единственный минус этого тренажера в том, что он не компактен так, как степпер. Для него понадобится место. Также стоит учитывать, что существуют заболевания, при которых заниматься на эллиптическом тренажере нельзя – в первую очередь это сердечно-сосудистая недостаточность, тромбофлебит, тахикардия, частые приступы стенокардии, сахарный диабет, онкология, инфекционные заболевания в острой форме.
Тренажер имитирует бег с движением вверх. Существуют множество режимов, включая нагрузку на верхнюю часть тела. Функция движения вперёд включает сгибатели бедра, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, при обратном ходе, наоборот, задействованы четырёхглавые мышцы бедра и подколенные сухожилия.
Выбирая тренажер, обратите внимание на то, какие программы предлагаются, на количество функций, конструкцию. Для людей среднего и пожилого возраста больше подойдут магнитные эллиптические тренажеры. К тому же они более компактны и мобильны, поэтому если пространство ограничено, лучше выбрать этот вариант. Современные модели магнитных эллиптических тренажеров дают возможность контролировать все показатели тренировки – время занятий, частоту пульса, расход калорий.
Лучше выбирать ту модель, у которой есть ручной пуск – в этом случае для начала работы достаточно всего лишь нажать на одну – две кнопки. Такая модель подходит тем, кто не любит обилия кнопок.
Если вашей задачей является нагрузка всех групп мышц, то лучше остановить выбор на моделях, имеющих возможность менять угол наклона. Помните, что модели с подвижными рукоятками никогда не имеют функции регулировки угла наклона.
Обратите внимание на то, как тренажер работает. Если при отрыве пятки от поверхности педали ощущается толчок, то лучше не приобретать эту модель. Тестируйте каждый тренажер перед покупкой не менее 15 минут. Если вы ощущаете, что движения не совсем плавны, а на коленные и тазобедренные суставы приходится нагрузка, это неподходящая модель. Вы должны держать спину без дополнительного усилия с вашей стороны, без опоры на поручни. Выбирайте тренажер, который работает тихо и плавно.
Если вы не занимаетесь силовыми нагрузками, то вам подойдет тот тренажер, который имеет подвижные рычаги и помогает проработать мышцы верхней части тела.
Большинство современных моделей имеет функцию движения педалей назад и вперед. Это наиболее оптимальный выбор, который позволяет менять интенсивность нагрузки и прорабатывать разные мышцы.
Выбирайте тренажер, который дает возможность легко менять сопротивление.
Если учесть все нюансы при выборе тренажера, то тогда он станет вашим идеальным помощником в борьбе с лишним весом, и не будет пылиться в углу, как многие приспособления, купленные без учета ваших личных потребностей и предпочтений.
