Спортзал дома

Для этого не обязательно собирать средства на приобретение дорогих и громоздких тренажеров, не нужно ругаться с соседями, которые вечно жалуются на шум...

Спортзал, в представлении многих – огромное помещение с громоздкими тренажерами. Шума обычно в тренажерном зале много, что наталкивает на мысль о том, что установка тренажеров в своей квартире может иметь неприятные последствия при выяснении отношений с соседями. Да и наши квартиры редко имеют необходимую площадь для габаритных тренажеров.

Также часто людей, которые хотят иметь дома небольшой спортивный зал, останавливается цена на многие тренажеры. Но выход есть, и иметь дома спортивный зал или точнее спортивный уголок вполне возможно. Для этого не обязательно собирать средства на приобретение дорогих и громоздких тренажеров, не нужно ругаться с соседями, которые вечно жалуются на шум и лязг из вашей квартиры и сдвигать всю мебель для того, чтобы было возможно установить хотя бы один средний тренажер. Есть боле простые тренажеры для домашнего использования, которые не будут занимать много места, и не будут причинять дискомфорт окружающим Вас людям.

Итак, иметь дома желательно эспандеры для рук, кистей или мышц спины и груди. В зависимости от того, какую часть тела Вам необходимо тренировать, Вы и выбираете для себя эспандер. Сегодня моделей их широкий выбор и все они имеют интересные современные решения, которые позволяют добиться более качественной тренировки. Использовать эспандеры не рекомендуется только при заболеваниях суставов.

Еще один недорогой, но вполне эффективный тренажер – фитбол. Кроме того, что на нём можно выполнять большое количество различных упражнений, прекрасно то, что заниматься на фитболе не противопоказано никому. Благодаря его использованию заметно снижается нагрузка с позвоночника, улучшается осанка, происходит тренировка всех групп мышц. Данный мяч можно использовать в качестве стула, сидеть на нём очень удобно.

Шагомер также пригодиться в домашнем использовании. Этот небольшой аппарат поможет подчитывать ежедневное количество пройденных шагов и потраченных при этом калорий. Шагомеры могут быть простыми и более современными. Простые производят подсчет только шагов и калорий, но есть и такие, которые могут подсчитать пульс, имеют секундомер, а также часы и даже радио.

Обруч или хула-хуп. Сказать, что этот предмет должен быть в арсенале каждого спортсмена нельзя. Обычно хула-хуп предпочитают использовать женщины и это не случайно. Дело в том, что обруч позволяет добиться потрясающе тонкой талии, красивой осанки, помогает развивать координацию движений и производит коррекцию бедер. Иными словами самые важные участки тела для женщины он корректирует притом, что заниматься с ним это удовольствие. Дополнительным эффектом работы хула-хупа является налаживание работы кишечника, так что желающим похудеть не стоит затягивать с таким полезным приобретением.

Следующий домашний тренажер – классический. Это гантели. Сих помощью можно запросто проработать много групп мышц, при этом вполне достаточно гантелей, которые будут весить 1,5-3 кг. Желаете усложнить занятий и создать рельеф, остановите свой выбор на гантелях наборных. Также для пресса отличным помощником станет специальный ролик. Его использование позволит более качественно прокачать пресс, а также укрепить мышцы спины, рук и плечевого пояса.

Скакалка – любимое занятие девочек во дворе. Но и взрослым скакалка не помешает, она развивает равновесие, гибкость, координацию, а также позволяет потратить большое количество калорий во время прыжков. Также поможет развить координацию диск здоровья. Одновременно он усилит подвижность поясничного отдела позвоночника, но его использовать нужно осторожно, потому что есть риск на несколько дней прекратить занятия с повреждениями в спине.

Как видно, все перечисленные тренажеры достаточно небольшие, их легко компактно разместить в комнате, подальше от посторонних глаз. Стоимость их также весьма демократичная, шума мало, а скорее и вовсе нет, а вот польза от применения во время тренировок просто огромная. По большому счету, если использовать указанные тренажеры грамотно, они по эффективности мало будут отличаться от посещения тренажерного зала.