Вибрация для домашних занятий спортом
Заниматься фитнесом в то время, когда готовишь пищу, смотришь телевизор или читаешь книгу – это не реально? Вовсе нет, есть способ заставить работать мышцы своего тела и во время выполнения домашних обязанностей или отдыха.
Заниматься фитнесом в то время, когда готовишь пищу, смотришь телевизор или читаешь книгу – это не реально? Вовсе нет, есть способ заставить работать мышцы своего тела и во время выполнения домашних обязанностей или отдыха. Звучит, конечно, странно, заниматься фитнесом во время отдыха – но это на самом деле так и помогают в этом специально разработанные аппараты, которые провоцируют вибрацию во всем теле или на отдельных участках фигуры.
После проведенных исследований известно, что такой способ не поможет быстро добиться снижения веса или избавиться от целлюлита, а также уменьшить количество жировой ткани, но повысить тонус мышц вполне в силах. Такие занятий делают наши мышцы намного эластичнее и сильнее, а это тоже немаловажно. Но все же, последние годы количество пользователей вибрационных аппаратов возросло, но мало кто задумывается, что они могут приносить не только пользу нашему организму, но и наносить вред.
Вибрационные аппараты позволяют провоцировать вибрацию для всего тела, а также для отдельных участков его. Обычно они представляют собой либо специально разработанные платформы, либо небольшие манжеты разного объема и величины. Реклама аппаратов сегодня известна всем и многие потребители стремятся с их помощью снизить вес и избавиться от ненавистных жировых отложений, поверив в чудодейственную силу вибрационного аппарата после красочного рекламного ролика. Но в этом отношении действие их немного преувеличено, они не помогут похудеть за считанные недели, да и за месяцы тренировок. Актуально использовать такие аппараты людям, которым нравится фитнес, и которые ищут альтернативу своим спортивным тренировкам, чтобы постоянно поддерживать свою фигуру в хорошей форме.
Сказать определенно, какие точные границы применения имеет данный метод, никто не может, исследования проводятся и до сих пор. Известно то, что в основе лежит принцип сотрясения – это повторяющиеся микродвижения участков тела, которые нельзя охарактеризовать как полезные, но и вредными тоже назвать невозможно. Ясно точно, что движение подобного рода должно быть дозировано очень точно и грамотно. Что-то подобное, к слову, мы испытываем в то время, когда едем в поезде, летим на самолете, даже в лифте.
Как уже было отмечено, использовать вибрационные аппараты следует грамотно и дозировано. Лучше всего применять 25-40 Hz с амплитудой 2-10 мм не более получаса. В этом случае вибрация поможет увеличить скорость рефлексов и активность мышц, а также сделает их более выносливыми к нагрузке. В результате мы получаем более эластичные и пластичные мышцы, но в основном на таком результате действие вибрационных аппаратов ограничивается.
Поэтому если Вы стремитесь похудеть – лучше не ленитесь и отдайте предпочтение фитнесу, анаэробным и аэробным нагрузкам. А вот в качестве дополнительного занятия при достаточно активном образе жизни в умеренных дозах микровибрация совершенно не навредит, а даже поможет поддерживать прекрасную фигуру и внешний вид.
