Виброплатформа – есть ли от неё эффект?
Виброплатформа это небольшой тренажер, который имеет внешний вид прорезиненной платформы и небольшой панели управления на ней. Тренажер создает в теле вибрацию, которая достигается благодаря движению платформы. Вибрация может происходить в разных режимах и таким образом создавать разные эффекты. Есть режим тренировки, режим расслабления или массажа, режим повышения эластичности мышц.
В результате вибрации мышцы начинают сокращаться. Это происходит для того, чтобы каким-то образом компенсировать возникшую «тряску». Все происходит исключительно рефлекторно. Принцип можно объяснить простым примером, когда в руки человек берет что-то тяжелое. В этом случае мышцы интуитивно напрягаются, чтобы можно было удержать тяжесть.
Частоту вибрации на тренажере можно менять, обычно диапазон составляет от 20 до 60 ГЦ, выходит, что с той же частотой начинают сокращаться и мышцы. Кстати, ни одна тренировка по фитнесу не способна дать такую интенсивность. Это и есть одно из преимуществ занятия на вибротренажере. Еще одно преимущество в том, что тренировка на виброплатформе заставляет одновременно работать все тело. Примерно 90% мышц во время занятий работают. Добиться такой работы мышц простыми занятиями спортом невозможно. Для этого придется разве что одновременно качать руки с помощью гантелей и при этом приседать, качать пресс, спину. А это в принципе невозможно.
Производители виброплатформ также отмечают, что намного больше и глубина проработки мышц во время тренировок. Как доказательство они приводят результаты многочисленных опытов и слова специалистов. Верить им или считать это дополнительным рекламным ходом – решать Вам. Но польза от виброплатформы и без большой глубины проработки более ощутима, чем от обычного фитнеса.
Сегодня уже подсчитано, что 15-20 минутная тренировка на виброплатформе равна примерно двухчасовой пробежке. Её еще можно сравнить с двухчасовой тренировкой на тренажерах. Эффект примерно один, а вот экономия времени налицо. Дополнительно экономятся и силы, так как при наличии вибротренажера прилагать усилия и вовсе нет необходимости. Самые большие усилия это нажать кнопку на тренажере для того, чтобы установить нужный режим. Ну, или поменять позу во время занятий.
Какую частоту вибрации выбирать? Для того, чтобы глубже шла проработка тела, нужно повышать вибрацию. Казалось бы, что может быть проще – включить на полную мощность и наслаждаться работой виброплатформы. Но многие, наоборот, не пытаются частоту вибрации увеличивать. Если выбирать невысокие частоты, значительно увеличивается воздействие на кожу и жировую ткань. Поэтому низкие частоты рекомендуют для тех, кто борется с лишним весом.
Во время занятий на виброплатформе значительно улучшается состояние мышц, это мы уже выяснили. Но не только этим славится виброплатформа сегодня. Кроме улучшения состояния мышц, значительно улучшается и состояние всего организма. Специалисты сегодня отмечают такое чудесное воздействие виброплатформы, как улучшение кровообращения, восстановление обмена веществ, налаживание механизмов, ответственных за самовосстановление, повышение тонуса кожи, очищение организма, избавление от целлюлита и даже постоперационное восстановление.
Из организма выводится и излишек жидкости, и улучшается лимфоток, благодаря чему организм избавляется от зашлакованности. Происходит это по той причине, что ткани организма человека имеют все разную плотность. В результате вибрации все они по-разному её проводят. Мягкие ткани, таким образом, как бы трутся друг о друга и при этом все они содрогаются совершенно не в такт друг другу. Полезно такое трение для фигуры, так как позволяет избавиться от многих косметических проблем.
Кроме того, подобное трение тканей положительно влияет и на другие органы. Оно способствует восстановлению подвижности суставов, хрящевых тканей, помогает ослабить спаечные явления.
Регулярные тренировки на виброплатформе позволяют проводить профилактику остеопороза, венозной недостаточности, паралича. Происходит и укрепление костей во время подобных занятий. Это возможно благодаря воздействию вибрации именно на кости, а также благодаря тому, что активно работают все прилегающие к костям мышцы.
Многие выбирают занятия на тренажере не только благодаря столь положительному эффекту на фигуру, но и в связи с тем, что вибрация помогает расслабиться, улучшает сон, поднимает настроение и даже способна бороться с затянувшимся стрессом. Причина такого благотворного воздействия в том, что в результате вибрации улучшается выработка гормонов, которые несут ответственности за общее эмоциональное состояние человека.
Вибротренажер, как видно, имеет большое число преимуществ. Но не стоит выбирать только такой вид занятий, так как вибрация не может быть лучшим методом восстановления или похудения для всех. Кроме достоинств, есть у него и недостатки. А точнее, есть целый ряд противопоказаний, поэтому, перед тем, как начинать занятия на виброплатформе, лучше посоветоваться с доктором.
