Фитнес для … мозга
О том, что занятия фитнесом помогают улучшить умственную деятельность, сегодня рассказано не мало. Но недавно поклонникам активного образа жизни была представлена новая методика, направленная именно на улучшение работы мозга. Методику представила доктор Cynthia Green, известная в мире фитнеса. Главное, на чем она сделала акцент это то, что в принципе любые анаэробные нагрузки помогут не только улучшить самочувствие, но и окажут благотворное влияние на мозг человека, повысят нейропластичность и сведут к минимуму риск заболеваний, которые могут привести к снижению умственной деятельности.
Для поддержания умственной деятельности отлично подойдут любые виды физических нагрузок, но есть ряд упражнений, которые оказывают еще более благотворное влияние на память и мозг. Так, к примеру, все упражнения на координацию, танцевальные движения помогают развить память.
Относительно умственной деятельности и спорта были проведены ряд научных исследований, которые показали, что для достижения отличного результата хватает нагрузки по 30-50 минут раза 4 в неделю. При этом нет необходимости увеличивать нагрузки или постепенно увеличивать время их. По результатам исследований было отмечено, что чрезмерные тренировки не дают положительного эффекта, так что заниматься нужно без лишнего энтузиазма.
Конечно, фитнес это не единственное условие для хорошей умственной деятельности и глупее человек без фитнеса не становиться. Но все же, среди людей, которые ведут активный образ жизни, отмечено на 38% меньше таких, у которых наблюдаются нарушения памяти. Если Вы решите за счет спортивных тренировок поумнеть, рассчитывать на это также не стоит. В любой ситуации хорошая работа мозга обеспечивается не только анаэробными нагрузками, но и определенной умственной деятельностью. Желательно параллельно осваивать новые дисциплины, заставлять свой мозг работать.
Только эффективное сочетание физических тренировок и умственной деятельности позволят улучшить работу мозга и память. К примеру, можно записаться на курсы иностранного языка, прочитать научную литературу, попробовать научиться играть на новом музыкальном инструменте. Свободное время также важно занимать небольшими интеллектуальными играми. Даже во время поездки в метро можно поиграть в «города» или увлечься кроссвордами. Казалось бы, такое времяпрепровождение слегка примитивное, но мозг человека в это время работает – а это самое главное.
Доктор Грин отмечает, что отношение нас самих к своему мозгу это очень важная составляющая успеха. Относиться к нему нужно уважительно. Очень многие люди при малейших нарушениях памяти начинают паниковать, в результате стресс, плохие мысли, огорчение. Это в итоге усугубляет проблемы. Если к небольшим провалам в памяти относиться проще и не расстраиваться по малейшему поводу, вскоре можно заметить значительные улучшения. Еще лучше в случае небольшого разлада мозговой деятельности постараться сразу прибегать к помощи физических упражнений, это своеобразный «поцелуй для мозга», как выражается доктор Синтия Грин, и он обязательно будет иметь потрясающий эффект.
Фитнес с каждым годом представляется нам в новом свете, часто мы открываем для себя все более новые, удивительные его свойства и положительное влияние на различные системы человеческого организма. Не пренебрегайте физическими нагрузками, это прекрасный способ улучшить самочувствие и открыть новые способности.
