Как найти возможность для спорта
Если у современного человека спросить, что именно мешает ему посещать фитнес тренировки, он, скорее всего, ответит, что у него нет на это времени. А вот люди, которые все же смогли найти время на фитнес, скажут, что другие просто ленятся, а отсутствие времени не более чем отговорка. Но не нужно так категорично отзываться о других. Вполне возможно, что лень тут ни при чем. Виной всему может стать такое качество человека, как неумение правильно организовать свое время. Кроме того, далеко не все люди знают, как можно обычную жизнь сделать намного активней и тем самым получить пользу и для организма. Тем более что согласно последним исследования стало известно о том, что умеренные нагрузки приносят организму хорошую пользу. Всего получаса вполне хватит для поддержки жизненного тонуса и для улучшения самочувствия. Все, что для этого необходимо – только чуточку подкорректировать привычный образ жизни.
К примеру, для начала откажитесь хоть изредка от подъема на лифте. Пешая ходьба по ступенькам это отличная физическая нагрузка, которая доступна каждому и не отнимает много времени. Если Вы сможете подниматься без лифта постоянно – это превосходно. Кстати, подъем без лифта можно превратить в развлечение на звание победителя. Но стоит помнить, что людям, которые имеют проблемы с сердцем или другие противопоказания.
Еще одна небольшая хитрость актуальна для владельцев личного автомобиля. Откажитесь от парковки непосредственно перед офисом. Кроме того, что Вы не будете тратить свои нервы во время длительных поисков свободного места, вы получите возможность прогуляться пешком до офиса и получить заряд бодрости и отличного настроения.
От машины конечно можно и отказаться совсем – прогулки пешком к офису и обратно это прекрасная физическая нагрузка, но не у всех расстояние от дома до работы позволяет идти на такие жертвы. Также можно воспользоваться велосипедом для путешествия в офис – это еще лучше в плане фитнеса. Но не у всех положение позволяет в офис кататься на велосипеде. А вот выходные прогулки на природу или походы в магазин можно устроить без использования автомобиля.
Если говорить о повседневных физических нагрузках – уборка в квартире также считается спортивной тренировкой. Не нужно избегать этого занятия, тем более, что оно помогает улучшить фигуру. Протрите полы, уберите пыль, вымойте посуду и пропылесосьте – Вы чувствуете, как во время уборки напрягаются Ваши мышцы?
Преимущество есть у жителей загородных домов перед городскими жителями. У них есть прекрасная возможность поработать в собственном саду или огороде. Одновременно и сад будет радовать красивой, ухоженной растительностью и тело отдохнет от гиподинамии. Работа в огороде тоже приносит много пользы. Кроме того, что работает большинство мышц Вашего организма, Вы впоследствии сможете пожинать плоды своей работы и кушать сочные фрукты и овощи. Также работа на природе бодрит и приносит отличное настроение, такой вид нагрузки снимает рабочий стресс от современного ритма жизни и гармонизирует человека.
Для жителей города также не все так плохо. Даже, если Вы проводите вечер дома около телевизора, вместо того, чтобы лежать на диване, сядьте на стул прямо и вытяните спину. При наличии велотренажера, можно во время просмотра фильма медленно крутить педали. Ведь даже медленная езда эффективней, чем обычное лежание на мягких диванных подушках.
Заниматься фитнесом можно и на работе. Обычно мы почти без движения сидим в кресле, а встает из-за стола только при крайней необходимости. Смените такую тактику поведения и старайтесь прохаживаться по кабинету, как только выдастся свободная минутка. Прогуливаться по кабинету можно и во время разговоров по мобильному телефону. Кроме того, даже если Вы сидите, периодически выполняйте круговые движения головой, вытягивайте руки, расслабляйте плечи. При необходимости переговорить с коллегами, не стоит звонить ему или отправлять письмо по электронной почте. Лучше поговорите с ним лично и благодаря этому лишний раз пройдетесь по коридорам. Даже небольшая прогулка по офису, расслабит уставшие от сидения мышцы и придаст бодрости.
