Как похудеть в нужных местах

Не всем дано есть все, что захочется в любое время суток и не поправляться. И тем более, далеко не все имеют фигуру, идеальную во всем. Наоборот, человеческое тело обладает странной особенностью не подпадать под стандарт и быть индивидуальным. Иногда такая индивидуальность нас совсем не радует. Так как тело предпочитает откладывать жирок не равномерно, а в каком-то одном месте. И у всех проблемные зоны могут быть разными. К примеру, можно иметь осиновую талию и при этом массивные бедра или же наоборот. Хочется привести фигуру в норму, поэтому мы садимся на диеты, ограничиваем себя в питании. Но это не дает желаемого результата: жирок-то мы накапливаем в одном определенном месте, а вот худеть начинаем достаточно равномерно и даже более того – в последнюю очередь жир начинает покидать организм именно в проблемном месте. И получается, что мы были довольны красивыми ножками и хотели всего лишь избавиться от жира в области живота, а в результате стали обладателями худых ног в придачу к едва похудевшему животу. Поэтому в идеале хочется худеть в нужных местах, а не повсеместно. И оказывается этого вполне можно добиться при помощи специальных упражнений.

Уменьшаем талию

Есть несколько упражнений, которые помогут сделать ее осиной.

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч. Сначала наклонить туловище к левой ноге, затем плавно передвинуть корпус в правую сторону и вернуться в исходное положение. Старайтесь при этом наклоняться ниже. Повторить 5-10 раз. Для усиления эффекта заниматься с гантелями.

Контроль: Если чувствуется, что мышцы живота и талии напрягаются, то упражнение приносит результат.

2. Лечь, медленно поднять выпрямленные ноги вверх. Сначала упражнение может вызывать затруднения, поэтому можно держаться руками за что-нибудь. Когда упражнение будет даваться легко, начните работать с утяжелителями. Для этого на ноги можно надевать специальные браслеты, которые продаются в специализированных магазинах.

Работаем с бедрами и ногами

Эта область тела доставляет огорчение большинству женщин. Одни переживают из-за того, что их ноги слишком худые; другие – что слишком толстые. Данные упражнения помогут сделать ноги красивыми. Они являются комплексными, то есть действуют одновременно на ряд мышц. К комплексным упражнениям можно для эффективности воздействия добавлять упражнения, которые действуют на определенные мышцы.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте медленно. В идеале приседать надо со штангой в руках. Упражнение тренирует внутренние части ног и ягодицы.

2. Гакк-приседания: приседаем в положении ноги вместе. Упражнение тренирует внешние мышцы бедер.

3. Лечь. Сгибаем ноги. Упражнение развивает ягодицы и бедра.

Повторять упражнения надо около 20 раз в несколько подходов. Чем больше повторений, тем лучше жиросжигающий и формирующий эффект.

Можно начать тренировать верхнюю часть тела, чтобы нижняя часть не казалась столь массивной на фоне узких плеч. Тренируйтесь с большим весом, делая при этом небольшое количество повторений.

Формируем плечи и руки

Руки обладают свойством выдавать истинный возраст и сводить на нет все усилия по уходу за собой. Если мышцы на руках начинают ослабевать, то руки сразу же начинают выглядеть дрябловатыми и добавлять своей обладательнице лишний десяток лет. Поэтому руки просто необходимо тренировать.

1. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, взять в руки гантели. Сгнуть руки к груди, опустить и расслабить. Повторить 10 раз.

2. Сесть на пол. Опереться руками на ладони. Наклониться назад до тех пор, пока не коснетесь локтями пола. Напрячь руки и вернуть тело в исходное положение. Брюшной пресс не напрягать.

Занимаясь каждый день вы вскоре увидите результат. Конечно, если вы избавитесь при этом от привычки постоянно жевать что-нибудь вкусненькое перед телевизором, компьютером, за книжкой и на улице по дороге домой. Не стоит стремиться стать худой, как Твигги – это, во-первых, не так красиво, а во-вторых, уже не современно. Но обладать красивым телом можно и для этого стоит делать указанные упражнения и правильно питаться.