Изменения тела при отказе от сахара – несколько причин для пересмотра рациона
От сахара рекомендуют отказаться при многих проблемах со здоровьем. Это продукт, который «виновен» и в наборе лишнего веса, и в малой активности, отсутствии бодрости и плохом настроении.
Мало кто знает, что сахар негативно сказывается не только на фигуре, но и других органах человеческого организма. Поэтому отказ от такого продукта нам только на пользу.
Сердце будет биться ровно
Сахар вызывает большой процент смертей от нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому если не употреблять сахар, уровень артериального давления постепенно придет в норму, выровняется и частота сердечных сокращений. Если через несколько недель после отказа от сахара сдать анализы, в них можно будет наблюдать снижение уровня вредного холестерина примерно на 10%, сокращение числа триглицеринов процентов на 30.
Избавится от акне
Акне – это результат хронического воспаления. А сахар – это причина возникновения многочисленных воспалений в организме. Всего несколько ложек сахара в день способствует активации воспалительных процессов.
Поэтому если отказаться от употребления сахара, сладостей и газированных напитков, можно одновременно ощутимо экономить на этих сладостях и напитках, а также на маскирующих косметических средствах.
Снижается риск развития диабета
При употреблении сахара вокруг печени появляются жировые отложения. Это превосходная среда для развития инсулиновой резистентности. Так что поджелудочная вряд ли будет благодарна за такой праздник в питании. В дальнейшем это станет причиной развития диабета.
Если продумать правильный рацион и те же калории получать из белка, подобного эффекта быть не может. Так что, организм будет точно вам благодарен за продуманное питание.
Улыбка станет уверенной
Это выражение касается не только здоровья зубов, которые меньше страдают при отказе от сладкого. Речь идет и о более сложных, глубинных процессах. У нас есть мнение, что сахар помогает повышать настроение и наполнять энергией. Это так, вот только эффект этот непродолжительный. Как только его действие завершается, настроение моментально портиться и бодрость уходит.
Откажитесь от сахара, и настроение со временем, выровняется без помощи сладкого наркотика. Организм станет независимым от сахара, появится чувство легкости и бодрости, что само по себе, повышает настроение и способствует улыбке.
Сон станет крепче
Без сахара вы начнете нормально спать и высыпаться. Причем, для этого не нужно будет большое количество времени, так как попросту исчезнем чувство сонливости, которое присуще сладкоежкам.
В результате, можно сказать, что при отказе от сахара продуктивность работы повысится.
Вспомнить все!
Сахар, как оказалось, нарушает процесс памяти. Согласно исследованиям, при чрезмерном употреблении этого продукта, могут возникнуть проблемы в обучаемости. Если количество употребляемого сахара каждый день не регулировать, обучаемость будет постепенно снижаться.
В целом, можно говорить о вредном влиянии на мозг этого продукта, так как нарушаются коммуникации между клетками.
Избавление от килограммов
И еще один важный бонус – избавление от лишних килограммов. Ведь при отсутствии сахара в рационе человека снижается общая калорийность питания. Дело даже не в том, что сладости имеют немало калорий, а в том, что организм не требует постоянных перекусов ввиду отсутствия поступлений быстрых углеводов. Сладкое не просто калорийно – оно часто провоцирует неприятное ощущение голода, что тоже способствует активному набору веса.
Чтобы все стало предельно понятно, приведем простые математические расчеты.
Отказ от сахара позволит снизить суточную калорийность рациона на 200 калорий в день. Это помогает избавиться примерно от 5 килограмм за несколько месяцев.
Заметьте, вес будет уходить сам, без изменения основного рациона и активных физических нагрузок. Если при этом хотя бы немного пересмотреть питание в пользу здоровой пищи и добавить элементарные упражнения, эффект снижения веса будет еще более заметен!
Как видно, отказ от сахара приносит организму заметную пользу. Только нужно учитывать, что сахар в рационе это не только несколько ложек в кофе или чашке чая и пирожные. Сахар присутствует во многих продуктах – йогурты, соусы, приправы и даже супы и салаты. Очень много разнообразных продуктов содержат сахар в своем составе. Поэтому чтобы действительно сказать, что вы решили отказаться от употребления сахара, придется кардинально пересмотреть рацион.
Сложно? В целом, да, это не просто. Но, если узнать, сколько вреда приносит этот продукт для организма, отказ от употребления сахара и сведение продуктов с его содержанием к минимуму, может быть уже не столь сложной задачей. Прекрасным бонусом станут те преобразования, которые ожидают нас после такой «жертвы». И еще один плюс – ощущения голода без сахарной пищи будут вас мучить около недели. Потом к отсутствию сахара в организме с легкостью привыкаешь, и уже нет маниакального желания съесть что-то сладкое каждый день.