Продукты, не способствующие сну
Среди продуктов есть продукты такие, которые будут наоборот серьезно мешать уснуть. Так что их лучше исключить из рациона вечером. А людям, страдающим нарушениями сна, и вовсе забыть о таких продуктах.
Кофе – о том, что оно запрещено перед сном знает каждый. Но ведь кофе это не единственный источник кофеина, который, кстати, и является причиной плохого сна. К таким продуктам относят камедь, энергетики и даже чай. Есть кофеин в шоколаде и некоторых лекарственных веществах. На кофеин у каждого человека своя реакция. Есть люди, которые могут выпивать большую чашку кофе и не беспокоиться о проблемах сна. А есть такие, которым хватает небольшой дозы кофеина, чтобы бодрствовать всю ночь.
Практика также показывает, что спать хуже будут ценители жирной пищи. Ведь жирные блюда помимо того, что негативно сказываются на сне, могут быть причиной возникновения изжоги и расстройства желудка. И если отказаться от жирных блюд очень сложно, есть постоянное ощущение голода, которое также не способствует нормальному сну, тогда хотя бы перенесите ужин на время примерно за три часа до сна.
Алкоголь очень негативно влияет на циклы быстрого сна. В этой фазе мы обычно видим сны. Так как восстановление сил зависит именно от этой цифры, выходит, что даже во время сна алкоголь лишает человека отдыха. Вы вроде бы спите, но организм совершенно не отдыхает, и с утра даже после продолжительного сна вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым. А если употреблять алкоголь часто и продолжительно, это вовсе нарушает суточные ритмы и становится причиной постоянной бессонницы.
