Вредные привычки полезны?

В погоне за отличной фигурой мы стараемся оградить себя от большого количества продуктов, в том числе и от тех, которые недавно еще доставляли радость. Это большой психологический удар, так что стоил ли себе отказывать в этом удовольствии? Скорее всего, вряд ли. Тем более, что некоторые продукты, которые мы считали преступлением против хорошей фигуры и наплевательским отношением к красоте, наоборот, могут быть полезными. Так что не все так плохо, как мы считаем.

Основные вредные привычки

Итак, рассмотрим наши вредные гастрономические пристрастия, которые на самом деле не настолько уж и вредные.

Есть жирные продукты и масла растительные, которые довольно калорийны, но при этом они несут пользу для зубов. Во рту во время еды и после неё создается кислая среда, она оказывается очень негативное влияние на кальций, который помогает защитить наши зубы от кариеса. И именно масла способны защитить от того, чтобы возникала кислая среда. Особенно этому способствует оливковое масло. Подобный эффект имеют и некоторые жирные продукты, среди которых орехи, животные масла и сыр.

Необходим жир и для того, чтобы в кишечнике происходило всасывание жирорастворимых витаминов. Среди них и витамин Е, известный многим женщинам как витамин красоты. Они нужны для «смазывания» пищеварительного тракта и снижения негативного влияния на него вредных токсинов, раздражающих веществ, шлаков, веществ раздражающих для профилактики запоров.

Не нужно забывать и о том, что витамин Е играет очень важную роль, которая касается профилактики атеросклероза. Он предупреждает болезнь Альцгеймера, может быть отличной профилактикой старения. Важен жир для нашего организма и в качестве части для стенок клеточных и как энергетический материал. Нельзя заменить жиры углеводами и в качестве источника калорий, соответственно нельзя сделать наоборот. Идеальный вариант это их правильное соотношение друг с другом.

Хлебобулочные – не избегаем их

Хлеб – это тоже камень преткновения, который мешает следовать полноценным диетам. Отказаться от него во время еды очень сложно для многих людей, да и далеко не всегда это нужно делать. Хлеб на самом деле это источник большого количества полезных веществ. Вот только выбирайте не белый хлеб и уж тем более исключите кондитерские изделия. Вместо этого отдайте предпочтение хлебу ржаному и хлебу из муки грубого помола, который содержит не много калорий.

Все мы отмечаем праздники, который редко обходятся без алкогольных напитков. И если от крепких напитков вы вполне способны отказаться, то алкогольные коктейли все же считаются для вас хорошим вариантом отметить праздник? Тогда попросите для себя бокал вкусного коктейля. Неплохо, если он будет с натуральными соками, так как они в любом виде будут обогащать организм витаминами. Сам алкоголь в небольших дозах называют профилактикой ишемической болезни сердца. Это не намек на постоянное его употребление, а способ избавиться от угрызений совести, если время от времени будете себя баловать небольшим коктейлем.

Обрадовать можно и поклонников пиццы. Наслаждайтесь этим блюдом, его признали отличным способом борьбы против рака. К этому выводу пришли итальянские ученые, которые отметили, что риск развития рака желудка и пищевода при употреблении пиццы снижается на 54%, а риск развития рака толстой кишки снижается на 26%. Секрет этого удивительного свойства в обилии томатного соуса, который богат ликопеном.

Сладости – счастье для сладкоежек

Шоколадные конфеты – один из запретных продуктов, с которым сложнее всего расстаться сладкоежкам. Да и не нужно! Шоколад помогает обогатить организм окисью азота, который понижает риск образования тромбов. Да и черный шоколад, как многие знают, это отличный антидепрессант. Вот только не нужно наедаться сразу целой плиткой, растягивайте удовольствие на несколько дней –недель. Одного ломтика шоколада достаточно для поднятия настроения и недостаточно для того, чтобы набрать вес.

Вы считаете, что ваша самая вредная привычка это частые перекусы?

В таком случае сохранить фигуру вам удастся намного проще, чем другим. Небольшие порции пищи несколько раз на протяжении дня способны подстегивать обмен веществ. Это, кстати, доказывает не один эксперимент с группами добровольцев. Так что не отказывайтесь от такой привычки, а лучше попробуйте просто сократить порции.

Рестораны быстрого питания это ваш вариант для перекуса время от времени? Конечно, сразу стоит сказать, что вариант этот далеко не самый оптимальный, но и корить себя, если изредка вы забежите туда, не рекомендуется. Тем более, что даже в фаст-фудах современных вполне есть возможность получить нормальное питание. Например, закажите салат из свежих овощей и коктейль молочный, можно купить вкусное мороженное на закуску, чтобы порадовать себя сладким. Если же вы решили набрать порцию самых вредных продуктов, оцените их калорийность. И на протяжении дня продумайте свой рацион так, чтобы вместе с фастфудом не превысить норму.

Вы пропускаете периодически физические тренировки, так что сжигать свои накопленные калории просто не успеваете. Тогда подумайте о том, что отдых от спорта не менее важен, чем сам спорт. Организму необходима энергии, которая позволит выполнять свои жизненно необходимые функции и поможет стать на путь восстановления после физической нагрузки. Так что если вы действительно устали, чувствуете упадок сил, не проводите тренировку, перенесите её или просто сократите время и нагрузку.

И еще одно – если мы говорим о пользе «вредных» привычек, мы реабилитируем их по-своему. Но любая польза исчезает в тот момент, когда начинается злоупотребление. Не забывайте об этом!