Выбираем продукты для здоровья кожи

Что такое – наша кожа

Кожей называют внешнюю оболочку, но помимо этого кожа также считается и очень важным органом, за которым требуется тщательный уход. Мы, конечно же, ухаживаем за ней, постоянно используем крема и лосьоны, очищаем кожу, увлажняем, заботимся об её виде. Но это только внешняя защита. Мы при этом совершенно забываем о необходимости защищать нашу кожу изнутри, так как все, что происходит в организме, имеет на неё непосредственное влияние. Так что сухость кожи, потеря её эластичности, возникновение прыщей и воспалений это не что иное, как последствия неправильного питания. Ведь насыщение тканей внутреннее полезными микроэлементами гораздо важнее, чем применение очень дорогих пилингов и разрекламированных кремов.

В чем основа красоты?

Здоровый и сбалансированный рацион всегда был основой молодости и красоты. На первых порах для исправления рациона мы стараемся отказываться от основных «загрязнителей». Это чипсы, газировка, сладости, фаст фуд. Но этот вариант может не давать почти никакого результата, так как вредные для кожи продукты распознать не так уж просто, они могут быть совершенно безобидными.

Сдобная выпечка – это один из основных врагов кожи человека. Обычно вкусные сладости содержат в большом количестве сахар и животные жиры, а в основном маргарин. Многие уверены, что одна плюшка ничего плохого не принесет, но они ошибаются. Одна плюшка серьезно перегружает печень, и это довольно скоро может сказаться на коже.

Многие вещества организм выводить самостоятельно не может, так что после употребления продуктов они в большинстве своей остаются в крови. Выводятся они потом только через кожу, так как выводить все же как-то надо. Так что при таком варианте с течением времени перестают справляться с нагрузкой сальные железы, они закупориваются – отсюда возникновение черных точек и прыщей.

Как исправить ситуацию?

Изменить ситуацию поможет замена жиров животных растительными. В пищу нужно употреблять масло оливковое, подсолнечное, льняное. Такие масла на кожу влияют благополучно, не дают закупориваться порам. Не навредит и масло сливочное, но при условии, что это качественное масло.

Как только вы отметили проблемы в состоянии кожи, сразу начинайте контролировать в рационе количество орехов. Ведь часто мы их употребляем без контроля, так как орехи богаты витаминами и полезными веществами. Но в больших количествах орехи способны усугубить внешний вид кожи. Помимо орехов и масла не помешает исключить копченое, соленое, жареное, острое, изделия колбасные и алкоголь.

Чтобы добиться красоты и чистоты кожи, необходимо в рацион ввести овощи, ягоды и фрукты. Среди них наиболее привлекательным для кожи вариантом будут брокколи, капуста, морковь, ягоды шиповника и абрикосы. А вот увлекаться экзотическими фруктами не рекомендуется, так как это может иметь совершенно иной эффект. Полезными продуктами называют любое нежирное мясо, бурый рис и рыбы, если эти продукты готовить на пару.

Кисломолочные продукты – это еще один способ очистить кожу. Они помогают выводить вредные вещества и тем самым способствуют активному очищению кожи. А добиться гладкости позволит сера, которая в обильном количестве содержится в чесноке и луке.

Косметологи советуют употреблять также как можно больше продуктов с содержанием витамина С. Это брокколи, клубника, апельсины, шиповник, киви, черника и черная смородина. Употребление таких продуктов способствует обеспечению выработки коллагена, который помогает укреплять сосуды и отвечает за питание кожи.

Основные советы для улучшения кожи

Для тех, кто пока только думает проанализировать свое питание и перейти на щадящий для кожи рацион, мы предлагаем несколько основных советов, способствующих решению наиболее распространенных проблем с кожей.

Итак, если вы имеете кожу сухую и грубую, улучшить её цвет и смягчить можно за счет употребления овощей с богатым содержанием бета-каротина. Это перец желтый и красный, листовые темно-зеленые овощи, которые заправлять лучше всего, льняным маслом или добавлять льняные семечки.

При шелушении кожи и возникновении зуда лучше всего обратить внимание на продукты с витамином группы В. Они помогут улучшить циркуляцию крови, нарушение которой часто и становится причиной возникновения таких неприятных симптомов. Часто витамины этой группы находятся в рыбе, яйцах, мясных продуктах, чечевице и прочих зерновых.

При жирной коже нужно ограничить поступление вредных жиров в организм. Так что придется отказаться от очередного кусочка торта во время чаепития, а вместо этого побаловать себя ржаной булочкой с небольшим количеством джема – пользы от этого будет куда больше.

При частых высыпаниях на коже бороться с прыщами рекомендуется за счет использования богатых селеном продуктов. А еще более усилить эффект позволит витамин Е, который можно приобрести в аптеке.

В любом случае, помните, каким бы качественным, дорогим и расхваленным ни был ваш крем, он не в состоянии справиться самостоятельно с проблемами кожи, если питание не правильное и совершенно не продуманное. Так что лучший выбор это потратить деньги не на дорогие и разрекламированные вещи, а купить вкусные и одновременно полезные продукты. Поверьте, ваша кожа за это будет очень благодарна.