Красота внешняя и внутренняя – важны обе

Хорошо выглядеть – означает, что вы не только себя уважаете, а так же и окружающих, не оскорбляя их своим внешним видом. Культура поведения включает в себя и культуру внешности. Здоровой кожа будет только тогда, когда человек придерживается хорошего рациона, следит за тем, что он ест и пьет. Ведь никакие крема, маски и другие косметические процедуры не дадут должного эффекта, если красота не будет поддерживаться внутренним содержанием.

Для того, чтобы добиться красивой и здоровой кожи, нужно просто потратить несколько дней-недель для выработки здоровых привычек. Они позволяют постоянно питать кожу витаминами и микроэлементами, благодаря чему она сможет выглядеть здоровой, независимо от времени года и от количества нанесенного на неё крема. А правила, как это всегда бывает, чрезвычайно просты.

Правила красоты для кожи

1. Пейте как можно больше воды. Определенную дозу сказать нельзя, так как для каждого человека нормальное потребление воды будет разным. Но недооценивать её роль для здоровья организма тоже не следует. Эксперты также настаивают на том, что пить воду из источников, разумеется чистых источников, так как газированные, а тем более сладкие напитки исключаются из рациона, нужно для быстрого восстановления клеток. В день лучше всего выпивать стаканов 6, но при этом слушайте свой организм и старайтесь не терпеть долго жажду. Как только почувствуете первые предпосылки жажды, старайтесь сделать хоть несколько глотков воды.
2. Ограничивайте употребление алкогольных напитков. Бокал вина во время обеда или праздника не повредит, но чрезмерное употребление особенно крепкого спиртного чревато последствиями. Связана эта рекомендация и с тем, что алкоголь обезвоживает организм человека, а мы ведь помним, что вода очень важна для здоровья кожи.
3. Ежедневно старайтесь пить несколько чашек зеленого чая, или как минимум одну. Такой напиток включает полифенолы, они имеют противовоспалительный эффект и помогают защищать и улучшать здоровье кожи. Да и здоровье в целом улучшается благодаря употреблению зеленого чая.
4. Откажитесь от простых углеводов. Они содержатся в большом количестве в таких продуктах, как пирожные и пироги, печенье и конфеты, а также многие другие сладости. В результате введения их в рацион организм постоянно ощущает скачки инсулина. А это способствует распространению угревой сыпи. Сама по себе сыпь не очень страшна, но неприятностей доставляет немало. Кому нравится любоваться на свое усыпанное угрями лицо в зеркале?
5. Питаем кожу благодаря правильному рациону. Он поможет восстановить здоровье и сделать кожу чистой и красивой. Кроме того, правильное питание помогает замедлить процесс старения. Для того, чтобы составить рацион, воспользуйтесь списком питательных веществ, которые помогают подчеркивать природную красоту.

Список необходимых коже продуктов

Витамин А – поможет поддерживать упругость кожи и мягкость кожи. Активно помогает справиться с угревой сыпью, а также способствует восстановлению тканей и клеток кожи.

Витамин С – активно борется со всеми последствиями солнечного излучения, помогает избежать неприятных последствий от пассивного курения и от загрязнений среды. Также этот витамин участвует в выработке коллагена, без которого невозможна эластичная и прочная кожа.

Витамин В также помогает устранять последствия загрязнений, курения и солнечного излучения. Кроме этого, данный витамин способствует улучшению текстуры кожи и не допускает быстрого появления морщин.

Витамин Н отлично восстановит клетки волос, а также ногтей и кожи. Его недостаток часто становится настоящей проблемой, так как способствует развитию дерматита и активного выпадения волос.

Витамин РР поможет избавиться от шелушения и сухости кожи.

Селен предупреждает такое заболевание, как рак кожи. Также он способен воспроизводить здоровые клетки.

Медь – благодаря этому элементу кожа также становится эластичной и упругой.

Цинк поможет поддерживать в норме жирность кожи. Нехватка цинка также часто становится причиной угревой сыпи.

Жирные кислоты отлично поддерживают защитные функции кожи. Кроме того, они прекрасно справляются с воспалительными процессами.

Антиоксиданты способны обеспечить защиту мембране кожи, но помимо прочего они имеют противовоспалительные свойства.

Все эти вещества содержатся в определенных продуктах. Так что остается просто изучить продукты питания, их содержание, после чего отметить наиболее актуальные проблемы кожи и налегать на те продукты, которые богаты важными элементами. Разумеется, остальные продукты исключать из рацион нельзя, так как переизбыток одних при нехватке других ни к чему хорошему не приводит. Получается, что основной секрет красоты кожи в том, что секретов никаких нет. Все давно придумали за нас, только мы забываем о простых истинах. Включайте здоровые продукты в свой рацион, и Вы вскоре отметите, как замечательно выглядит Ваша кожа.