Обвисание кожи – как предупредить проблему при снижении веса

Сбросить вес всегда хочется быстро. Но природа имеет свое мнение на этот счет – убрать за месяц 15 кг очень сложно, практически не возможно, плюс – у похудения быстрыми темпами есть свои минусы. Один из основных недостатков – обвисание кожи.

Выглядит обвисшая кожа не эстетично, она обращает на себя внимание, и все прелести стройности часто уходят на второй план. В холодное время года изъяны обвисшей коже на теле можно скрыть, но даже при этом часто предательски может выдавать шея и кожа на лице. А вот летом очень сложно облачиться в открытые одежды, показать свои руки, ноги, а уж тем более живот. Такой внешний вид вовсе не привлекает положительное внимание. Поэтому проблема обвисания кожи очень актуальна для худеющих. И эксперты часто дают советы, как предотвратить подобную проблему.

Худеем медленно

Как бы ни было тоскливо, но худеть лучше медленными темпами. В результате быстрого снижения веса кожа обвисает, начинают проявляться некрасивые растяжки, образуются рубцы. Причина – кожа не успевает подтягиваться из-за потери жировой массы.

Резкое похудение становится причиной ухудшения питания кожи, увеличения свободных радикалов. Соответственно эластичность кожного покрова, тургор кожи снижаются. В итоге она ломается по принципу появления сгибов на бумаге, а уж с такими проблемами справится не так просто, как хотелось бы.

Естественно, имеет большое значение наследственность. У каждого человека свои особенности организма и кожа разная. Поэтому не у всех возникают растяжки и сильные обвислости. Но такая проблема касается большинства, особенно при сильном похудении.

Еще один фактор – возраст. По мере взросления у человека процесс восстановления кожи проходит сложнее. И лучший метод сохранить отличную кожу – не допускать серьезных колебаний веса, предупреждать растяжки при помощи увлажнения и смягчения кожи.

Разумеется, мечта любого человека – сбросить вес быстро и эффективно. Но нужно понимать, что любые кардинальные изменения для человека – серьезный стресс. Стрессовые ситуации способствуют выбросу кортизола в организм, который снижает выработку коллагена и эластина, ослабляет работу клеток соединительной ткани. Поэтому, чтобы не допустить проблем лучше всего снижать вес постепенно. Диетологи считают, что оптимальный вариант уменьшения веса – примерно на 2-5% от общего веса в месяц.

Особое внимание состоянию кожи в процессе похудения должны уделять люди, которые страдают эндокринными заболеваниями и патологиями почек. Для них слишком сильный скачок веса в сторону уменьшения может быть причиной необратимых процессов для кожи. Поэтому таким людям советуют худеть только под контролем доктора.

И не забывайте во время диеты и активной физической нагрузки заботиться о коже – увлажняйте, питайте, проводите легкий массаж.

Витамины – основа рациона

Диета – очень сложный процесс для организма, так как большинство диет рассчитаны на серьезное сокращение питание и отсутствие в меню витаминов и микроэлементов. Важно позаботиться о том, чтобы организм все же не был лишен столь важных ему элементов питания. Тем более, что при ограничениях количество свободных радикалов увеличивается, интоксикация нарастает.

Самыми важными витаминами для человека можно назвать следующие:

• Витамин С – помогает в процессе синтеза коллагена, улучшает регенерацию кожи, имеет воздействие антиоксидантное. Источником витамина С будут яблоки, хурма, цитрусовые фрукты, разные сорта капусты, мята, щавель, петрушка, болгарский перец.
• Витамин В1 – отличный способ предупредить преждевременное старение. Его получают благодаря введению в рацион овсяных хлопьев, проростков пшеницы, пивных дрожжей и печени.
• Витамин В2 способен заметно улучшить цвет кожи, придать красивый цвет лицу. Его получают из овсянки, гречки, гороха, зеленых листовых овощей, кисломолочных продуктов, яиц, рыбы и мясных продуктов.
• Витамин В6 помогает улучшить свойства кожи барьерные. Получают его из свинины и печени, из куриного мяса, картофеля и капусты, проросшей пшеницы, яичного желтка.
• Витамин РР способствует сохранению эластичности кожи, соответственно помогает надолго ей выглядеть здоровой. Его легко получить при употреблении в пищу свинины, печени, яиц и молока, твердого сыра, моркови и помидор, кукурузной муки и прочих продуктов.
• Для сохранения эластичности и поддержания нормальной влажности кожи выбирают витамины группы А и Е. Первый витамин содержится в рыбе морских сортов, моркови, печени, сливках и молочных продуктах. Витамин Е наш организм получит при введении в меню яиц, печени, растительных масел и салата-латук.
• Коллаген способен поддерживать отличную влажность кожи, что позволяет предупредить сухость кожных покровов и дряблость их. Получают его благодаря употреблению белковых продуктов. Если вы придерживаетесь строгой диеты, тогда коллаген также можно получить при приеме специальных добавок в питание.

Не нужно забывать и о правильном питьевом режиме. Чистая вода помогает выводить из организма токсины и продукты распада, так что пить чистую воду рекомендуется в достаточном количестве. Соль лучше свести к минимуму. Алкогольные напитки и сигареты лучше исключить совсем – это важно не только ради быстрого и эффективного похудения с минимальным риском обвисания кожи, но и ради здоровья организма.

Правильный уход

Если нужно сбросить 3-5 кг, тогда для кожи вполне достаточно будет стандартного домашнего ухода. Нужно только сделать акцент на питании и увлажнении кожи. Растяжки предупредит крем для беременных, желательно выбирать с аминокислотами в составе.

Тем, кому нужно убрать не менее 10 килограмм, обойтись без процедур профессиональных в салоне будет очень сложно. Даже ежедневный грамотный уход с использованием дорогих косметических средств не позволит добиться идеального результата. Так что, совсем не помешает узнать про обертывания, массаж, мезотерапию и ультразвуковой пилинг. Такие процедуры сегодня предлагает любой косметологический кабинет.

Первый комплекс процедур лучше всего пройти на начальном этапе похудения, после подобрать средства для домашнего ухода. Выбор процедуры зависит полностью от вас – все они помогают подтянуть кожу, улучшить её эластичность, предупредить растяжки.

Посещать процедуры важно комплексами, но не чаще одного комплекса в полгода-год.

Естественно, дополнительный бонус для прекрасного состояния кожи – фитнес тренировки. Ведь физическая нагрузка поможет отлично подтянуть кожу, улучшить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы. Все это благотворно воздействует на её внешний вид и помогает выглядеть отлично даже при существенной потере килограммов.