Выбор правильного режима питания

Здоровое питание включает не только подбор продуктов в соответствии с особенностями здоровья и организма, но и правильный режим питания. Выбор режима питания также зависит от человека. Не обязательно он будет одинаковый для всех людей, квалифицированные специалисты по спортивному и здоровому питанию подбирают рацион и режим питания в соответствии с особенностями ритма жизни каждого человека, его привычек, вкусов и занятости. При выборе режима питания и рациона не следует брать пример с известных людей и оглядываться на достигнутые ими результаты. То, что идеально подошло кому-то из них, может совершенно не подойти вам, и все труды будут напрасны. Поэтому составлять рацион следует исключительно с точки зрения особенностей вашего организма, и никаких модных веяний.

Правила питания

Самостоятельный подбор правильного питания для человека сделать сложно. Дело в том, что без определенных знаний трудно определить какие лучше продукты употреблять, а от каких стоит воздержаться, и какое время приема будет идеальным. Но несколько правил все же есть и их можно считать основой здорового питания.

Во-первых, не следует кушать только потому, что красиво накрыт стол. Принимать пищу лучше всего тогда, когда появляется чувство голода. С одной стороны данное правило очень простое, но есть один небольшой момент – многие путают чувство голода с аппетитом. Аппетит появляется в связи с запахами и внешним видом продуктов. Следовательно, при соблюдении первого правила, главное научится отличать чувство голода и аппетит.

Второе правило здорового питания – не кушайте во время нагрузок физических или умственных. Спортсмены знают, что прием пищи во время тренировок исключен, поэтому с едой во время физических нагрузок проблем практически не возникает. А вот сотрудники офисов нередко могут во время работы параллельно наслаждаться любимыми продуктами. Такую привычку лучше забыть и уделить обеду или завтраку отдельное время.

Третье правило, наверное, известно всем – хорошо пережевывайте. И снова, казалось бы, простое и выполнимое правило, но задумайтесь, как часто вы его выполняете на самом деле. Так редко последнее время люди много времени уделяют завтраку или обеду. Все чаще приемы пищи получаются на ходу, где-то в промежутках между работой или в ресторанах быстрого питания.

Питьевой режим – важный залог отличной формы

И еще одно правило – не запивайте обильно водой. Для спортсменов вода особенно важна, так как её количество во время тренировок постоянно снижается и его необходимо пополнять. Но делать это желательно минут за 15 до еды, к этому времени вода в желудке успевает раствориться.

Выполнение таких простых условий позволит немного изменить свой рацион, подобрать удобный для себя режим питания и поддерживать его долгое время. И еще одна рекомендация тем, кто решил начать принимать здоровую пищу и спортивные дополнительные добавки. Согласуйте спортивное питание стренером или специалистом по спортивному питанию. Так как в зависимости от желаемого результата и особенностей организма, отдельные добавки необходимо применять до тренировок, некоторые после них, а вот привычные продукты имеют место только после физических нагрузок, так как обильный прием пищи незадолго до тренировки не позволит полноценно заниматься спортом.