Как укротить зверский аппетит
Диеты, раздельное питание, спорт и здоровый образ жизни – все это звучит красиво и просто, помогает обрести отличную форму, улучшить самочувствие. Об этом ведется множество разговоров, предлагаются различные варианты, но в это же время мало кто-то задумывается о муках голода. Точнее, все, конечно, понимают, что должны быть ограничения в еде и первое время человеку будет не совсем комфортно чувствовать недостаток пищи, но как справиться с таким самочувствием обычно никто не говорит.
Терпение и выдержка – вот что необходимо для начала. Но вроде бы мы стараемся, терпим и задумываемся только о лучшем, но в результате получаем нервные стрессы, плохое настроение и желание бросить все и позволить себе вкусно покушать и убрать ненавистное ощущение голода. Не нужно идти на крайние меры, лучше задуматься о том, как обуздать аппетит. А ведь способы для этого есть и их немало.
Основные правила
Старайтесь готовить блюда, которые насыщают. Не отказывайтесь от 20-30 грамм сливочного масла, а салаты старайтесь заправлять маслом растительным. Такие блюда утоляют голод лучше, а калорий при этом много организм не получает. Также выбирайте вкусную еду. Невкусные блюда, какими бы питательными они не были, не смогут так насытить организм. Да и настроение вкусные продукты поднимают, тем самым помогаю избавиться от депрессии и чувства недоедания.
Аппетит у многих людей просыпается к вечеру, поэтому основные блюда кушайте около 15-16 часов. Это спасет от вечернего приступа голода и не контролированного приема пищи на ночь, который, кстати, обычно и усугубляет ситуацию.
Дробное питание или питание небольшими порциями. Лучше кушать чаще, но меньше, чем потом съедать лишнее количество пищи и калорий. И придерживайтесь определенного режима питания, который позволяет обуздать аппетит. Каждый пропущенный прием усиливает желание съесть что-то недозволенное, но безумно вкусное, чтобы побыстрее избавиться от дискомфорта в желудке.
Для того чтобы не было искушения, не держите дома вредные продукты. Они только дразнят. А также вовремя пополняйте запасы продуктов полезных у себя дома, так как при виде пустого холодильника, самым большим желанием становиться посетить ближайший ресторан и неважно, что там готовят, главное быстро покушать. А ведь быстро это не всегда значит полезно.
Следите за собой, не теряйте контроль во время еды. Мы часто отвлекаемся за обедом на разговоры, книги или кинофильмы и в результате съедаем значительно больше положенного. Это своего рода рефлекс и от такой привычки нужно избавляться. Для этого лучше всего тщательно пережевывать пищу, таким образом, Ваш организм будет ощущать насыщение в процессе еды, а не страдать уже после от переедания.
Чего не стоит делать
Не путайте голод и жажду. Если у Вас в неурочное время разыгрался аппетит, перед тем, как искать, чем бы перекусить, выпейте стакан воды. Скорее всего, перекус Вы отложите на потом.
Спиртное – вред для организма и противник здорового питания. Крепкие напитки только усугубляют аппетит и отражаются на весе. Можно позволить себе немного сухого вина или пива, такие напитки помогут улучшить пищеварение. Также откажитесь по возможности от соли, так как соленые блюда тоже усиливают аппетит. Конечно, блюда несоленые получаются безвкусные и пресные, но постарайтесь хотя бы снизить количество соли в них.
Желание перекусить часто у нас возникает и в периоды депрессии, нервозности. Не можем успокоиться – ищем перекусить, не можем заснуть – тоже пытаемся заполнить организм едой. Не нужно этого, избавляйтесь от плохих привычек и увидите, что Ваш организм будет Вам очень признателен за это. Лучше успокаиваться натуральными препаратами или травяными чаями и стресс снимите и организму пользу принесете.
Можно также использовать во время еды широкий пояс, который завязывают на область желудка, такое сдавливание во время еды обеспечить быстрое утоление голода. И не нужно кушать много, пусть даже низкокалорийной пищи. Этим Вы растягиваете желудок, и он постепенно будет требовать все больше и больше питательных веществ.
Эти советы достаточно просты и тщательное их соблюдение позволит совладать с аппетитом, снизить вес и улучшить самочувствие. Не всегда тщательный подсчет калорий будет лучшим способом избавиться от ненавистных килограммов. Если такие методы не помогают, можно прибегнуть к натуральным добавкам, которые притупляют чувство голода, но выбирать их нужно тщательно, согласовывать при возможности с врачом и ни в коем случае не считать, это панацея. Также можно прибегнуть к специальным медитациям, которые отвлекают от еды и заставляют настроиться на нужный лад. Способов притупления аппетита много, важно выбрать хотя бы один, который Вам наиболее подходит и тогда обязательно все получиться.
