Полезные продукты
Продукты питания имеют большое значение для нашей нормальной жизни. Правильно подобранный рацион позволяет поддерживать организм в тонусе, способствует отличному обмену веществ и влияет на поддержание массы тела. Поэтому внимательно выбирать рацион для себя очень важно.
Когда питание становится лекарством
Любой человек, который правильно питается и ответственно подходит к выбору своего рациона, прекрасно себя чувствует. При спортивном питании проблема правильного выбора рациона очень важна. Сегодня большое количество биологических добавок становится все более и более популярными, диетологи не отрицают их полезные свойства и необходимость употребления в случае больших физических нагрузок и тренировок. Но при этом специалисты по спортивному питанию напоминают, что биологические добавки и витаминные комплексы не могут стать полноценной заменой обычным продуктам питания. Поэтому комплексный подход должен включать обязательное употребление спортивного питания в соответствии с необходимым эффектом и грамотно подобранные продукты для поддержания формы.
Говорить о необходимых продуктах можно долго. В зависимости от того, какого способа питания придерживается спортсмен, от его телосложения, особенностей здоровья и необходимых результатов продукты, на которые стоит обратить внимание, советы могут быть совершенно разные. Но все же, выделить общие полезные и вредные продукты можно.
Что уменьшить до минимума
Так, диетологи советуют ограничить употребление сала, яиц и мяса. По сути дела это похоже на вегетарианство, но во многих случаях оно не рекомендуется. Питательные элементы, которые есть в мясе, необходимы для спортсменов, при этом получить их из других продуктов порой просто невозможно в необходимом количестве. Следовательно, ограничивать мясные и жирные продукты нужно, но исключать их из рациона совершенно не следует. Сладкое и соленое в больших количествах также очень вредно. Хлебобулочные изделия и выпечка – это как раз то, от чего можно отказаться, особенно от тех, которые приготовлены на дрожжах. Это самый общий список вредных продуктов питания не только для спортсменов, но и для всех людей.
На что полезно "налегать"
Теперь немного о полезных продуктах. Овощи и фрукты это настоящий кладезь большого количества витаминов и микроэлементов. Ягоды тоже содержат множество ценных веществ. Практически все фрукты и овощи можно употреблять в неограниченном количестве, правда, переедание еще пока тоже ничего хорошего не приносило. Список полезных продуктов огромен – черника, помидоры, артишоки, фасоль, лук, зеленый горошек, клубника, сливы, персики, виноград… Продолжать можно до бесконечности. Кстати, виноград полезен не только в свежем виде, но и при производстве вина из него, изюма или соков. 50 грамм вина в сутки в некоторых случаях рекомендуются, поэтому глоток хорошего виноградного вина никому не повредил.
И еще небольшая рекомендация относительно правильного употребления продуктов питания. Известно, что на голодный желудок питательные вещества всасываются намного лучше и быстрее. Поэтому, лучше всего в первую очередь употреблять продукты, в которых больше всего питательных веществ. Порции должны быть большими, или, что еще лучше, разделить количество питательных продуктов для приемов 5-6 раз в день. Такой подход к питанию позволяет не нагружать организм и улучшит его работу.
Эффективный комплекс правильного питания и спортивных добавок при занятиях спортом, грамотный подход, помощь специалистов при составлении рациона – это путь к здоровому образу жизни, улучшению её качества и продолжительности. При грамотном подходе, спортсмены намного быстрее достигают поставленной цели на тренировках, результат оправдывает ожидания и самочувствие у человека превосходное, не смотря на большие физические нагрузки.
